Tips onthouden

Mensen met vroeg geheugenverlies kunnen een aantal technieken gebruiken om dingen te onthouden. Hieronder enkele tips.

De naam vergeten van een persoon die je net hebt ontmoet, waar je je auto hebt geparkeerd, waar iets is dat je elke dag gebruikt, of een telefoonnummer dat je al vaak hebt gebeld, kan verontrustend en eng zijn. Naarmate je ouder wordt, wordt het voor je hersenen moeilijker om een ​​nieuwe herinnering te creëren, ook al kun je je acties en gebeurtenissen van jaren geleden herinneren.

Manieren die kunnen helpen bij geheugenverlies staan ​​hieronder vermeld.

• Gun uzelf de tijd om de dingen te doen die u moet doen, en voel u niet gehaast of laat u niet opjagen door andere mensen.
• Zorg voor klokken en kalenders in huis, zodat u op tijd en datum kunt blijven.
• Ontwikkel gewoonten en routines die gemakkelijk te volgen zijn.

Houd je geest actief:

• Lees veel als u moeite heeft met het onthouden van woorden. Houd een woordenboek bij de hand.
• Neem deel aan leuke activiteiten die de geest stimuleren, zoals woordpuzzels of bordspellen. Dit helpt de zenuwcellen in de hersenen actief te houden, wat erg belangrijk is naarmate je ouder wordt.
• Als u alleen woont, probeer dan met vrienden en familieleden te praten. Vertel hen over uw geheugenproblemen, zodat ze weten hoe ze kunnen helpen.
• Als je van videogames houdt, probeer er dan een te spelen die de geest uitdaagt.

Houd de zaken georganiseerd:

• Leg je portemonnee, sleutels en andere belangrijke spullen altijd op dezelfde plek.
• Weg met extra rommel rond uw leefruimte.
• Schrijf een takenlijst op (of laat iemand dit voor je doen) en vink de items af terwijl je ze doet.
• Laat foto's maken van mensen die je veel ziet en label ze met hun naam. Plaats deze bij de deur of bij de telefoon.
• Noteer uw afspraken en andere activiteiten in een plannerboek of kalender. Bewaar het op een voor de hand liggende plaats, bijvoorbeeld naast je bed.
• Bewaar een lijst met telefoonnummers en adressen van naaste familieleden en vrienden in uw portemonnee of portemonnee.

Plaats ter herinnering labels of afbeeldingen:

• Op lades, beschrijven of laten zien wat erin zit
• Op telefoons, inclusief telefoonnummers
• In de buurt van het fornuis, herinnert u eraan om het uit te zetten
• Op deuren en ramen, om u eraan te herinneren ze te sluiten

Andere tips om uw geheugen te helpen zijn onder meer:

• Kijk of een vriend of familielid kan bellen en u kan herinneren aan plaatsen waar u heen moet, medicijnen die u moet nemen of belangrijke dingen die u overdag moet doen.
• Zoek iemand om je te helpen winkelen, koken, je rekeningen te betalen en je huis schoon te houden.
• Verminder de hoeveelheid alcohol die u drinkt. Alcohol kan het moeilijk maken om dingen te onthouden.
• Blijf fysiek actief. Probeer elke dag maximaal 30 minuten te wandelen en gezond te eten.

Geheugenhulpmiddelen; Ziekte van Alzheimer - tips onthouden; Vroeg geheugenverlies - tips onthouden; Dementie - tips onthouden

• Geheugentips

National Institute on Aging website. Vergeetachtigheid: weten wanneer je om hulp moet vragen. order.nia.nih.gov/publication/vergeetachtigheid-weten-wanneer-om-hulp-vragen. Bijgewerkt oktober 2017. Toegankelijk op 17 december 2018.