8 ideeën voor een actieve date waar je niet zweterig van wordt

Inhoud

• Hiking
• Stand-up paddlesurfen (SUP)
• Rotsklimmen
• Yoga
• Partner Kajakken
• Het schaatsen
• Fietsen
• Dansen
• Beoordeling voor

Het idee om op een fitnessgerichte date te gaan klinkt geweldig - ongeveer 30 seconden als je je realiseert dat je liever niet hebt dat je nieuwe man je ziet als een hete puinhoop. Niet alle actieve dates hoeven echter volledige zweetsessies te zijn. Deze calorieverbrandende date-ideeën zullen je helpen elkaar beter te leren kennen (ongeacht hoe lang je al samen bent) zonder je zorgen te maken of je make-up loopt of hoe je ruikt. Bovendien kun je daarna altijd naar de sapbar (of cocktailbar) gaan voor een meer ontspannen en gemoedelijke sfeer nadat je het ijs hebt gebroken tijdens je training.

Hiking

Ga buiten om de spierkracht, het uithoudingsvermogen en de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren en verbrand ongeveer 600 calorieën per uur in een gematigd tempo, zegt Levi Harrison, M.D., auteur van De kunst van fitness: een reis naar zelfverbetering. Studies hebben aangetoond dat in de natuur zijn stress verlicht, dus focus op het uitzicht (ga je gang en laat hem voor je lopen als hij een mooie kont heeft), en de kans is groot dat de vlinders in je buik verdwijnen. Omdat je niet hijgt, heb je alle tijd om te kletsen, en je kunt altijd een picknicklunch meenemen in een rugzak om de dag te verlengen.

Stand-up paddlesurfen (SUP)

"Dit is geweldig voor dates omdat je je eigen tempo bepaalt en kunt praten en genieten van de sereniteit van je omgeving", zegt Colleen Ketchum, een gecertificeerde Pilates-instructeur en maker van Beyond Barre. "Het grote pluspunt van een paddleboard-date is dat de mobiele telefoons in de auto moeten blijven." En hoewel je misschien je zwempak onder je korte broek en T-shirt wilt dragen voor het geval dat, is balanceren gemakkelijker dan je denkt en zul je waarschijnlijk geen duik nemen, tenzij je dat wilt.Je werkt ook echt aan je core en verbrandt ongeveer 400 calorieën per uur.

Rotsklimmen

De fitnessvoordelen hier - kernkracht, coördinatie, behendigheid, cardiovasculair uithoudingsvermogen - zijn alleen maar om op te starten. Het echte voordeel van tegenover een muur of rots staan, is de steun en aanmoediging die je elkaar geeft tijdens je date, zegt dr. Harrison, en dat vertaalt zich hopelijk nadat de touwen zijn opgeborgen. Als het je eerste keer is, zoek dan professionele begeleiding in een sportschool of buitenomgeving en zorg er in elk geval voor dat je de juiste veiligheidsuitrusting gebruikt. Misschien heb je de volgende dag een beetje pijn, maar goed, een goed excuus om massages uit te wisselen.

Yoga

Een zachte of herstellende yogales betekent geen zweet en veel hechtingsvoordelen om een ​​diepere verbinding te vormen. Hoewel er niet veel wordt gepraat, kan het beter zijn om aan het einde van de sessie elkaars hand vast te houden in savasana dan handen vast te houden tijdens een wandeling, zegt Tamal Dodge, een gecertificeerde yoga-instructeur en ster van de dvd Element: Inleiding tot yoga. Als je kunt, zoek dan een les die wordt aangeboden in een park of op het strand om de romantiekfactor te verhogen, en blijf samen gaan nadat je een relatie hebt: Studies suggereren dat yoga hem kan helpen het langer vol te houden; verbeter je verlangen, opwinding en orgasmes; en jullie beiden meer seksueel tevreden te maken.

Partner Kajakken

Knijp in een serieuze training van het bovenlichaam en synchroniseer letterlijk met je man. Praten om je slagen goed te coördineren, moedigt teamwerk aan, zegt personal trainer Patricia Friberg, maker van de Power 4 Roze DVD, en we weten allemaal hoe belangrijk goede communicatie is in een relatie. Hoewel kajakken moeilijk kan zijn, is het ook leuk en zullen jullie na de training allebei de high voelen van het overwinnen van een uitdagende training, dus ga daarna op pad voor een feestelijk drankje.

Het schaatsen

Met overdekte ijsbanen door het hele land, kun je op elk moment van het jaar die schaatsen aantrekken en samen rondglijden. Het klinkt misschien een beetje een middelbare school, maar het is een geweldig excuus om elkaar vast te houden of te laten zien hoe je spins kunt doen en het hem dan te leren. Al die tijd zal deze aerobe training je balans opbouwen en je kern, benen, bilspieren en armen trainen met een snelheid van 300 tot 810 calorieën per uur, zegt Teri Jory, een gecertificeerde personal trainer, kunstschaatsster en eigenaar van Poise Productions.

Fietsen

De mogelijkheden zijn hier bijna eindeloos: spring op een tandem of rijd zij aan zij in het park, aan het strand, door de stad of waar dan ook met jullie tweeën. Naast het verbranden van tussen de 500 en 800 calorieën in een uur, traint fietsen je grote spiergroepen (inclusief je bilspieren, quadriceps en hamstrings), dus zelfs een matig tempo geeft je metabolisme een kleine boost, wat betekent dat je er een paar zult elimineren meer calorieën nadat je bent uitgestapt, zegt Kim Truman, een gecertificeerde personal trainer en atletische buitencoach.

Dansen

Als je man protesteert tegen het idee van danslessen, bied hem dan de voordelen van het knippen van een kleed aan: je bent van dichtbij en persoonlijk, leert elkaars lichamen en flirt, en bouwt allemaal seksuele spanning op die je moet wachten tot later om los te laten . Probeer verschillende stijlen uit, van tango en ballroom tot supersensuele salsa of zelfs lijndansen, totdat je er een vindt die jullie allebei echt leuk vinden. Vergeet vooral niet om plezier te hebben en te lachen, zelfs als hij herhaaldelijk op je voet stapt.

Beoordeling voor