Appelciderazijn gebruiken om de bloeddruk te verlagen

Inhoud

• Mogelijke voordelen voor hoge bloeddruk
• Renine-activiteit verlagen
• Verlaging van de bloedglucose
• Gewicht verlagen
• Cholesterol verlagen
• Hoe appelciderazijn te gebruiken voor hoge bloeddruk
• De afhaalmaaltijd

Overzicht

De kans is groot dat u of iemand die u kent, ervaring heeft met hoge bloeddruk. Bloeddruk is de kracht van je bloed dat tegen je aderwanden drukt, een soort van water in een pijp als je een kraan aanzet. Het bloed wordt vanuit uw hart naar andere delen van uw lichaam geduwd. Ze leggen uit hoe vaak hoge bloeddruk voorkomt:

• Een op de drie Amerikaanse volwassenen, of ongeveer 75 miljoen mensen, heeft hoge bloeddruk.
• Ongeveer de helft van de mensen met hoge bloeddruk heeft het niet onder controle.
• In 2014 werden meer dan 400.000 sterfgevallen veroorzaakt door hoge bloeddruk of hadden hoge bloeddruk als bijdragende factor.

Appelazijn wordt gezien als een populaire ‘genezing’ voor veel ziekten en aandoeningen. Deze omvatten maagklachten, hoog cholesterol en keelpijn. Het is waar dat deze behandeling duizenden jaren oud is. De oude Griekse arts Hippocrates gebruikte appelciderazijn voor wondverzorging, en in de 10e eeuw werd het gebruikt met zwavel als handwas tijdens autopsies om infectie te helpen voorkomen.

Studies tonen aan dat appelciderazijn een rol kan spelen bij het laag houden van uw bloeddruk. Het moet echter ook naast andere behandelingen en veranderingen in levensstijl worden gebruikt. Het is geen 'wondermiddel', maar het kan helpen.

Mogelijke voordelen voor hoge bloeddruk

Onderzoekers zijn pas begonnen te onderzoeken hoe azijn de bloeddruk kan helpen verlagen. De meeste van hun onderzoeken zijn uitgevoerd op dieren en niet op mensen. Hoewel er meer onderzoek moet worden gedaan, tonen sommige onderzoeken aan dat appelciderazijn nuttig kan zijn.

Renine-activiteit verlagen

Appelazijn bevat voornamelijk azijnzuur. In één onderzoek kregen ratten met hoge bloeddruk gedurende een lange periode azijn. De studie toonde aan dat de ratten een verlaging van de bloeddruk hadden en een enzym genaamd renine. De onderzoekers denken dat de verlaagde renine-activiteit de verlaagde bloeddruk veroorzaakte. Een soortgelijke studie toonde aan dat het azijnzuur.

Verlaging van de bloedglucose

Het verlagen van de bloedglucose kan ook helpen de bloeddruk te verlagen. De voorgeschreven medicatie Metformine, gebruikt voor het verlagen van glucose bij mensen met diabetes, verlaagde de bloeddruk in een recente studie. Omdat azijn ook hielp bij het verlagen van de bloedglucose bij ratten bij een ander, geloven sommigen dat appelciderazijn op deze manier de bloeddruk kan helpen verlagen. Er is echter meer onderzoek nodig voor een duidelijk verband tussen beide.

Gewicht verlagen

Hoge bloeddruk en zwaarlijvigheid. Het gebruik van appelciderazijn in plaats van vetrijke en zoutrijke dressings en oliën kan een nuttige verandering zijn die u in uw dieet kunt aanbrengen. Door uw zoutinname te verlagen, kunt u zowel uw bloeddruk onder controle houden als uw taille bijsnijden. Deze methode werkt het beste bij gebruik met een algeheel gezond dieet dat kaliumrijk voedsel zoals spinazie en avocado's bevat.

Cholesterol verlagen

Een onderzoek uit 2012 met 19 deelnemers toonde aan dat het consumeren van appelciderazijn gedurende acht weken leidde tot een lager cholesterolgehalte. Een hoog cholesterolgehalte in het bloed en hoge bloeddruk werken vaak samen om hartaandoeningen te versnellen. Ze kunnen de bloedvaten en uw hart sneller beschadigen. Wanneer u appelciderazijn consumeert, kunt u mogelijk tegelijkertijd zowel het cholesterol als de bloeddruk verlagen.

Hoe appelciderazijn te gebruiken voor hoge bloeddruk

Dus, hoe maak je appelciderazijn een onderdeel van je dieet? U kunt proberen om ongeveer 3 theelepels per dag te gebruiken, en in concentraties van 3 tot 9 procent. De azijn kan natuurlijk erg moeilijk zijn om op zichzelf te hanteren, maar je kunt het mengen met andere smaken om het gemakkelijk te maken. Hier zijn enkele ideeën:

• Voeg het toe aan gekookte popcorn.
• Sprenkel het over vlees of groenten.
• Voeg het toe aan een smoothie.
• Meng het met olijfolie en kruiden voor saladedressing.
• Probeer het in een thee gemengd met water en een beetje honing.
• Maak een tonic van cayennepeper door 1 eetlepel appelciderazijn en 1/16 theelepel cayennepeper toe te voegen aan een kopje water.
• Drink een scheutje appelciderazijn in plaats van koffie.

Er zijn ook andere dieetmaatregelen die u wilt nemen om uw bloeddruk te verbeteren. Veel van deze andere maatregelen zijn grondiger bestudeerd. Controleer de etiketten om er zeker van te zijn dat het natriumgehalte niet te hoog is. Kies waar mogelijk natriumarme opties, zoals met kippenbouillon en sojasaus. Maak zelf voedsel om te bepalen hoeveel zout er wordt toegevoegd, zoals bij soepen en hamburgers.

De afhaalmaaltijd

Als u met een arts samenwerkt om uw bloeddruk onder controle te houden, is het belangrijk dat u diens advies blijft volgen. Blijf voorgeschreven medicijnen gebruiken en volg alle aanbevolen routines. Appelazijn kan een rol spelen bij het verlagen van de bloeddruk, maar er is meer onderzoek nodig. Er lijken echter geen risico's te zijn verbonden aan het met mate gebruiken van appelciderazijn.