Aloë Vera voor gewichtsverlies: voordelen en bijwerkingen

Inhoud

• Potentiële voordelen
• Kan de stofwisseling stimuleren
• Kan de bloedsuikerspiegel ondersteunen
• Bijwerkingen
• Hoe te gebruiken
• het komt neer op

Aloë vera is een vetplant die bekend staat om zijn geneeskrachtige eigenschappen.

Hoewel het het meest plaatselijk wordt gebruikt om brandwonden te genezen en de gezondheid van de huid te bevorderen, is het ook gebruikt om verschillende andere aandoeningen te behandelen (1).

In de afgelopen jaren is het zelfs een belangrijk ingrediënt geworden in sappen, kruidensupplementen en dieetdranken die zijn gericht op gewichtsverlies.

Dit artikel bespreekt de voordelen en bijwerkingen van aloë vera voor gewichtsverlies en hoe het te gebruiken.

Potentiële voordelen

Er zijn twee manieren waarop aloë vera kan helpen bij het afvallen.

Kan de stofwisseling stimuleren

Sommige onderzoeken tonen aan dat aloë vera je metabolisme kan stimuleren, waardoor het aantal calorieën dat je gedurende de dag verbrandt toeneemt om gewichtsverlies te bevorderen.

In één onderzoek van 90 dagen verminderde het toedienen van gedroogde aloë vera-gel aan ratten met een vetrijk dieet de accumulatie van lichaamsvet door het aantal verbrande calorieën te verhogen (2).

Ander dieronderzoek heeft aangetoond dat aloë vera de stofwisseling van vet en suiker in het lichaam kan beïnvloeden en de ophoping van buikvet kan voorkomen (3).

Toch zijn er meer onderzoeken nodig om te bepalen of aloë vera bij de mens vergelijkbare gezondheidsvoordelen kan bieden.

Kan de bloedsuikerspiegel ondersteunen

Aloë vera kan de bloedsuikerspiegel helpen verbeteren, wat kan helpen om gewicht te verliezen.

In één onderzoek verminderde het consumeren van capsules met 300-500 mg aloë vera tweemaal daags de bloedsuikerspiegel significant bij 72 mensen met prediabetes (4).

Een andere studie bij 136 mensen wees uit dat het nemen van een aloë vera-gelcomplex gedurende 8 weken het lichaamsgewicht en lichaamsvet verminderde, evenals het vermogen van het lichaam om insuline te gebruiken, een hormoon dat betrokken is bij de controle van de bloedsuikerspiegel (5).

Het verbeteren van de bloedsuikerspiegel kan pieken en crashes in de bloedsuikerspiegel voorkomen, wat symptomen zoals verhoogde honger en onbedwingbare trek zou kunnen voorkomen (6).

Aloë vera kan helpen om gewicht te verliezen door je stofwisseling te stimuleren en een betere bloedsuikerspiegel te ondersteunen.

Bijwerkingen

De inname van aloë vera is in verband gebracht met verschillende nadelige gezondheidseffecten.

Enkele van de meest voorkomende bijwerkingen zijn spijsverteringsproblemen, zoals diarree en maagkrampen (7).

Hoewel aloë vera een laxeermiddel kan zijn om de regelmaat te bevorderen, kan overmatig gebruik het risico op bijwerkingen zoals uitdroging en verstoorde elektrolytenbalans vergroten (8, 9).

Het is belangrijk op te merken dat hoewel de laxerende effecten het vasthouden van water kunnen verminderen, het resulterende verlies van watergewicht slechts tijdelijk is en geen duurzame strategie voor gewichtsverlies.

Bovendien, omdat deze vetplant de opname van bepaalde medicijnen kan verminderen, is het belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u hem gebruikt als u onderliggende gezondheidsproblemen heeft of medicijnen gebruikt (7).

Er is ook bezorgdheid over de kankerverwekkende effecten van aloïne, een stof die wordt aangetroffen in niet-ontkleurd, volledig blad aloë-extract (7).

De meeste aloïne wordt echter tijdens de verwerking verwijderd, dus het is onduidelijk of commerciële aloë vera-producten ook schadelijk kunnen zijn.

Bovendien is het belangrijk om geen aloë vera-huidgels en -producten te eten, omdat deze ingrediënten en additieven kunnen bevatten die niet mogen worden ingenomen.

Ten slotte zijn producten die aloë vera-latex bevatten, een stof die voorkomt in de bladeren van de aloë vera-plant, vanwege veiligheidsoverwegingen door de Food and Drug Administration (FDA) zijn verboden (10).

Inname van aloë vera kan verschillende bijwerkingen veroorzaken en kan de opname van bepaalde medicijnen verminderen. Onverwerkte en ongeraffineerde extracten kunnen ook aloïne bevatten, wat een kankerverwekkende stof is.

Hoe te gebruiken

Aloë verabladeren bestaan ​​uit drie hoofdonderdelen: de huid, latex en gel.

De gel is veilig om te consumeren en kan worden bereid door het blad in tweeën te snijden en met een lepel of mes de gel eruit te scheppen.

Zorg ervoor dat u de gel grondig wast om vuil en latexresten te verwijderen, wat de gel een bittere smaak kan geven.

Voeg de gel toe aan smoothies, shakes, salsa's en soepen om de gezondheidsvoordelen van je favoriete recepten te versterken.

Je kunt de schil van het aloëblad ook eten door het toe te voegen aan salades en roerbakgerechten.

Na het snijden en wassen van de schil, kunt u er ook voor kiezen om de bladeren 10-30 minuten te laten weken voordat u ze aan uw recepten toevoegt om ze zachter te maken.

De gel en bladeren van de aloë vera-plant kunnen worden geconsumeerd in verschillende recepten, waaronder smoothies, soepen, salsa's, salades en roerbakgerechten. Zorg ervoor dat u altijd de latexlaag verwijdert.

het komt neer op

Aloë vera wordt vaak aangetroffen in producten voor gewichtsverlies, waaronder kruidensupplementen, sappen en dieets.

Het kan gewichtsverlies helpen bevorderen door uw stofwisseling te stimuleren en uw bloedsuikerspiegel te verbeteren.

Het kan echter ook gepaard gaan met verschillende nadelige effecten en moet met mate worden gebruikt als onderdeel van een gezond dieet.

Als u besluit aloë vera-producten te proberen, koop ze dan bij een gerenommeerde leverancier.