Hoe een knieblessure thuis te behandelen

Inhoud

• 1. Warme of koude kompressen
• 2. Rust
• 3. Krijg een massage
• 4. Oefeningen
• Wanneer moet je naar de dokter

Wanneer de knieblessure ontstaat tijdens het beoefenen van een sport of bijvoorbeeld een val, is het mogelijk om de blessures te behandelen door middel van eenvoudige maatregelen die thuis gedaan kunnen worden, zoals ter plaatse ijs aanbrengen en ontstekingsremmende zalven, zodat het is mogelijk om pijn en zwelling te verlichten.

Als de pijn echter erg hevig is en na een paar dagen niet verbetert, is het belangrijk om de orthopeed te raadplegen, zodat tests kunnen worden uitgevoerd die het mogelijk maken om de knie in meer detail te beoordelen en dus de indicatie van meer specifieke behandeling is geïndiceerd.

Enkele tips voor het behandelen van knieblessures thuis zijn:

1. Warme of koude kompressen

Na het raken van de knie kan het interessant zijn om 3 tot 4 keer per dag ongeveer 15 tot 20 minuten ijs op het gebied aan te brengen om zwelling en pijn in de knie te verminderen. Het is belangrijk dat het ijs niet rechtstreeks op de huid wordt aangebracht, maar in een dunne doek wordt gewikkeld, omdat op deze manier kan worden voorkomen dat de huid verbrandt.

Als de pijn echter niet verbetert na het aanbrengen van het ijs, wordt het aanbevolen om warme kompressen op de plek aan te brengen, omdat de warmte het gewricht of de spier ontspant, waardoor er meer flexibiliteit ontstaat tijdens de herstelfase.

2. Rust

Het is belangrijk dat de persoon na het slaan van de knie in rust is, omdat het mogelijk is om de spieren te ontspannen en de ontsteking van het gewricht te bevorderen, waardoor pijn wordt verlicht.

Bovendien kan men tijdens rust ook de knie verbinden met een compressieverband om bewegingen te verminderen en zwelling te beperken en het been omhoog te houden, liggend in bed met een kussen onder de knie en de hiel. Op deze manier is het mogelijk om de symptomen van de blessure te verlichten.

3. Krijg een massage

Het doen van een kniemassage met ontstekingsremmende zalven kan ook helpen om de symptomen van de blessure te verlichten, het is belangrijk dat de massage 3 tot 4 keer per dag wordt uitgevoerd totdat het product volledig door de huid is opgenomen.

Naast de ontstekingsremmende zalven die je bij de apotheek koopt, kun je ter plaatse ook masseren met een arnica-zalf, die ook ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen heeft. Zie hoe u de arnica-zalf moet bereiden.

4. Oefeningen

Ook is het belangrijk dat er tijdens het herstel van de blessure enkele oefeningen worden gedaan, omdat op deze manier schade aan het gewricht kan worden voorkomen en de beweging van de knie kan worden hersteld.

Een van de oefeningen die de tekenen en symptomen van kniepijn kunnen verlichten, is door op uw rug te gaan liggen en uw been te buigen door de hiel over het oppervlak te slepen tot het punt waarop u de beweging pijnloos kunt uitvoeren, deze oefening 10 keer herhalen gevolgd .

Een andere oefening die nuttig kan zijn om bewegingen met dit gewricht te verbeteren, is door aan een tafel te gaan zitten met hangende benen en vervolgens uw been te strekken totdat het been is gestrekt of de pijngrens is bereikt. Deze oefening kan ook 10 keer achter elkaar worden uitgevoerd, maar het is belangrijk dat de oefeningen worden aangegeven door de fysiotherapeut, aangezien ze kunnen variëren naargelang de behoefte van de persoon.

Wanneer moet je naar de dokter

Het wordt aanbevolen om de orthopeed te raadplegen als de persoon de knie niet kan bewegen of buigen, de pijn erg intens is of als de knie misvormd lijkt. Bovendien wordt geadviseerd om naar de dokter te gaan als de persoon koorts heeft of het gewricht warmer lijkt.

Zo zal de orthopedist tijdens het consult een meer gedetailleerde analyse van de symptomen kunnen maken en tests kunnen uitvoeren die de oorzaak van de pijn en het disfunctioneren kunnen achterhalen, door middel van specifieke tests en beeldvormende tests zoals röntgenfoto's of MRI. .

Op basis van de resultaten van de onderzoeken kunnen meer specifieke behandelingen worden aangegeven, die in de meest ernstige gevallen het gebruik van medicijnen, fysiotherapiesessies of operaties kunnen omvatten. Zie de volgende video voor andere tips om kniepijn te verlichten: