Emotionele volwassenheid: hoe het eruit ziet

Inhoud

• Wat is het precies?
• Wat zijn de belangrijkste kenmerken?
• Verantwoordelijkheid nemen
• Empathie tonen
• Eigen fouten
• Niet bang zijn voor kwetsbaarheid
• Behoeften herkennen en accepteren
• Gezonde grenzen stellen
• Heeft leeftijd er iets mee te maken?
• Is er een manier om uw emotionele volwassenheid te testen?
• Hoe reageerde u op een recente stressvolle situatie?
• Hoe ging u om met onverwachte veranderingen?
• Ben je vaak alles en iedereen zat?
• Als er iets misgaat, legt u dan meestal de schuld bij uzelf of bij anderen?
• Hoe kan ik werken aan mijn eigen emotionele volwassenheid?
• Leer uw emoties te herkennen
• Laat de schaamte los
• Stel gezonde grenzen
• Neem eigenaar van je realiteit
• Observeer anderen met nieuwsgierigheid
• Volg de aanwijzingen van iemand anders
• het komt neer op

Wat is het precies?

Als we denken aan iemand die emotioneel volwassen is, stellen we ons meestal een persoon voor die een goed begrip heeft van wie hij is.

Zelfs als ze niet alle antwoorden hebben, geeft een emotioneel volwassen persoon een gevoel van "kalmte temidden van de storm". Zij zijn degenen waar we naar uitkijken als we door een moeilijke tijd gaan, omdat ze goed presteren onder stress.

Met andere woorden, emotionele volwassenheid is wanneer iemand zijn emoties kan beheersen, ongeacht de omstandigheden.

Ze weten hoe ze moeten reageren op moeilijke situaties en toch het hoofd koel moeten houden. Het is een vaardighedenpakket waaraan ze in de loop van de tijd consequent kunnen werken.

Hier volgt een overzicht van de belangrijkste kenmerken en dingen die we kunnen doen om emotionele volwassenheid te ontwikkelen.

Wat zijn de belangrijkste kenmerken?

Verantwoordelijkheid nemen

Mensen met emotionele volwassenheid zijn zich bewust van hun voorrecht in de wereld en zullen proberen stappen te ondernemen om hun gedrag te veranderen.

Dit betekent dat je anderen (of jezelf) niet de schuld geeft als er iets misgaat.

U bezit een geest van nederigheid - in plaats van te klagen over uw omstandigheden, wordt u actiegericht. U kunt zich afvragen: "Wat kan ik doen om deze situatie te verbeteren?"

Empathie tonen

Emotioneel volwassen individuen benaderen het leven door zoveel mogelijk goed te doen en de mensen om hen heen te steunen.

Je weet hoe je jezelf in andermans schoenen moet verplaatsen. Dit betekent dat u vaak meer zorg voor anderen voelt en manieren probeert te vinden om te helpen.

Eigen fouten

Je weet hoe je je moet verontschuldigen als je iets verkeerds hebt gedaan. Geen excuses. U geeft uw fouten toe en probeert manieren te vinden om de situatie recht te zetten.

Je hebt ook niet het verlangen om altijd gelijk te hebben. In plaats daarvan ga je erkennen dat je inderdaad niet "alle antwoorden" hebt.

Niet bang zijn voor kwetsbaarheid

Je bent altijd bereid om je open te stellen en je eigen worstelingen te delen, zodat anderen zich minder alleen voelen.

Je bent er ook niet in geïnteresseerd om altijd als 'perfect' gezien te worden.

Emotionele volwassenheid betekent eerlijk zijn over je gevoelens en vertrouwen opbouwen bij de mensen om je heen omdat je geen agenda hebt.

Behoeften herkennen en accepteren

Mensen met emotionele volwassenheid kunnen toegeven wanneer ze hulp nodig hebben of wanneer ze uitgeput raken. U zult bijvoorbeeld erkennen wanneer u een pauze nodig heeft en weet wanneer u uw baas om een ​​vrije dag moet vragen.

U bent ook in staat om duidelijk te communiceren met uw partner voor meer hulp in huis.

Gezonde grenzen stellen

Het stellen van gezonde grenzen is een vorm van eigenliefde en respect. U weet hoe en wanneer u een lijn moet definiëren en staat niet toe dat anderen deze overschrijden.

Als een collega je kleineert of kleineert, sta je er niet voor en laat je je stem horen.

Heeft leeftijd er iets mee te maken?

Kortom: ja en nee. Er zijn veel factoren die de mate van volwassenheid van een persoon kunnen beïnvloeden. Op jongere leeftijd worden blootgesteld aan een breder scala aan ervaringen is een voorbeeld.

Men ontdekte dat het roken van sigaretten en alcoholgebruik ook een belangrijke rol kunnen spelen in het zich ontwikkelende brein van een tiener, wat uiteindelijk van invloed is op hoe ze volwassen worden.

Kritieke delen van de hersenen, zoals de prefrontale cortex, die risicogedrag helpen afremmen, ontwikkelen zich pas rond de leeftijd van 25 jaar volledig.Dit kan verklaren waarom veel tieneremoties vaak onvoorspelbaar lijken.

Toch heeft iemands volwassenheid meer te maken met hun emotionele intelligentie - of de manier waarop ze reageren op een uitdagende situatie - dan met hun leeftijd.

Zelfs volwassen volwassenen kunnen een laag volwassenheidsniveau hebben. Daarom ontmoet je misschien een veel jongere persoon die wijzer lijkt dan zijn of haar jaren.

Is er een manier om uw emotionele volwassenheid te testen?

Er zijn talloze online tests en quizzen om u te helpen uw volwassenheidsniveau te bepalen. Veel van deze zijn voor amusementsdoeleinden en zijn klinisch niet betrouwbaar of geldig.

Je kunt ook beginnen door jezelf een aantal basisvragen te stellen om een ​​idee te krijgen van waar je bent.

Hoe reageerde u op een recente stressvolle situatie?

Als u op het werk een naderende deadline heeft, hoe heeft u dan uw behoefte aan een pauze uitgedrukt? Heb je later op de avond een collega uitgelachen of stoom afgeblazen in de sportschool?

Van streek raken op anderen en onze eigen behoeften niet erkennen, is een teken dat u wellicht uw volwassenheid moet ontwikkelen.

Hoe ging u om met onverwachte veranderingen?

Als je BFF een nieuwe promotie meldt of dat ze verloofd zijn, hoe reageerde je dan?

Wenste je ze het beste en vroeg je hoe je ze kon helpen feest te vieren, of trok je je terug en raakte je geïrriteerd door het delen van details?

Mensen met emotionele volwassenheid zijn in staat hun vreugde tegenover anderen te uiten, zelfs midden in een plotselinge verandering.

Ben je vaak alles en iedereen zat?

Als je minder volwassen bent, is de wereld vol kleine ergernissen en ben je je niet bewust van je eigen privileges. Bedenk hoe vaak u per dag klaagt over anderen of over verschillende situaties.

Druk je dankbaarheid uit of blijf je steken in het herhalen van alles wat er mis is gegaan? Kunt u zien hoe anderen het misschien erger hebben?

Als er iets misgaat, legt u dan meestal de schuld bij uzelf of bij anderen?

Hoewel het meer dan normaal is om af en toe een slechtgehumeurd dag te hebben, is het een teken dat je zou kunnen werken aan je volwassenheid als je zelfverwijt of fouten vindt bij iedereen om je heen.

Door een situatie te leren zien met zelfcompassie en nuance - waar niets zwart of wit is - kun je voorkomen dat je in de schuld valt.

Hoe kan ik werken aan mijn eigen emotionele volwassenheid?

Leer uw emoties te herkennen

Door te herkennen hoe u zich voelt - of het nu verdriet, woede of verlegenheid is - kunt u beter begrijpen waarom u reageert zoals u bent.

Probeer als oefening het aantal keren dat je last hebt gehad van anderen een week lang in een dagboek op te schrijven. Probeer vervolgens de onderliggende emotie te identificeren.

Hierdoor krijgt u meer inzicht in hoe u op een situatie kunt reageren en wat uw wensen zijn.

Laat de schaamte los

Als we ons bewust worden van wanneer we ons slecht voelen over onszelf, kan dit ons de keuzevrijheid geven om verandering aan te brengen.

Door schaamte los te laten, ben je vrij om de leiding over je leven te nemen en op je eigen voorwaarden te leven in plaats van volgens de verwachtingen van anderen.

Stel gezonde grenzen

Emotioneel volwassen zijn betekent dat niemand je grenzen overschrijdt.

Als je bijvoorbeeld constant omgaat met iemand die je tijd opeist, betekent het stellen van een grens dat je je zelfrespect niet in gevaar brengt.

Weet u niet zeker hoe u het moet aanpakken? Bekijk onze gids over het beschermen van uw emotionele ruimte.

Neem eigenaar van je realiteit

Kijk naar je leven en neem de volledige verantwoordelijkheid voor zowel het goede als het slechte. Het uitoefenen van dit soort eigenaarschap kan u helpen controle te krijgen over uw keuzes.

Door te leren herkennen wanneer u een fout heeft gemaakt, krijgt u inzicht in hoe u kunt voorkomen dat dit in de toekomst opnieuw gebeurt, en hoe u in de toekomst andere slechte keuzes kunt maken.

Observeer anderen met nieuwsgierigheid

In plaats van te reageren wanneer iemand dramatisch wordt, kun je proberen geduld en begrip te tonen voor waar ze vandaan komen.

Wees nieuwsgierig naar uw benadering van anderen en veroordeel hun gedrag niet. In plaats van iemands beledigende opmerking te onderdrukken, kunt u besluiten dat het tijd is om een ​​ongezonde vriendschap achter zich te laten.

Volg de aanwijzingen van iemand anders

Het vinden van een betrouwbaar rolmodel kan ons helpen om een ​​hoger niveau van emotionele volwassenheid te ontwikkelen.

Als we zien dat iemand die we bewonderen soepel met een tegenslag omgaat, is de kans veel groter dat we hun gedrag modelleren.

Ze laten ons zien dat er een betere manier is om met onze emoties om te gaan en hoe we kunnen reageren op verontrustende gebeurtenissen.

het komt neer op

Door onszelf bewust te worden van onze eigen waarde en die van anderen, kunnen we een gelukkiger en bevredigender leven leiden.

Onze excuses aanbieden aan degenen om ons heen, toegeven wanneer we hulp nodig hebben en steun zoeken, zijn allemaal manieren om onze eigen persoonlijke groei te ontwikkelen.

Hoe meer we bereid zijn om de leiding te nemen over ons gedrag, hoe meer we verbinding en echte verbondenheid vinden.

Kortom, volwassenheid is een keuze die we allemaal beetje bij beetje, dag na dag, kunnen maken.

Cindy Lamothe is een freelance journalist gevestigd in Guatemala. Ze schrijft vaak over de raakvlakken tussen gezondheid, welzijn en de wetenschap van menselijk gedrag. Ze heeft geschreven voor The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post en nog veel meer. Vind haar op cindylamothe.com.