Oefenadvies van de trainer van Jessica Simpson

Inhoud

• Beoordeling voor

Mike Alexander, eigenaar van de MADfit-trainingsstudio in Beverly Hills, heeft met enkele van de populairste beroemdheden van Hollywood gewerkt, waaronder Jessica en Ashlee Simpson, Kristin Chenoweth en Amanda Bynes. Hij geeft ons zijn insidertips om de rode loper klaar te maken. Het blijkt dat je niet beroemd hoeft te zijn om te pronken met een A-lijst!

Q: Hoe bereid je een klant voor op een rol- of concerttour?

A: "Het is specifiek voor de rol. Toen Jessica [Simpson] Daisy Duke speelde, moest ze die supersexy jeansshort dragen, dus we hebben veel aandacht besteed aan haar billen en benen. Ze heeft andere rollen gespeeld waar ze de hele tijd op een broek, maar we zouden een tanktop of een vrouwenklopper dragen, dus we legden meer nadruk op de schouder en armen.

"Als ik iemand train voor een concert of tour, concentreer ik me meer op cardiovasculaire oefeningen omdat ze gaan zingen en dansen en rondrennen. Het gaat dus minder om hoe ze eruit zien en meer om conditionering."

Vraag: Over Jessica Simpson klaarmaken om Daisy Dukes aan te trekken, welke suggesties heb je voor het hervormen van je achterkant?

A: "Ik kan squats en lunges en step-ups niet genoeg promoten, want dat zijn allemaal oefeningen die je met je eigen lichaamsgewicht kunt doen en je kunt ze overal doen met heel weinig of geen apparatuur."

V: Welke tips geef je klanten die in korte tijd willen afslanken voor een evenement?

A: "Dieet is erg belangrijk. Je moet heel schoon eten, want op dat moment telt elke calorie. Tegelijkertijd wil je niet te veel weglaten. Het is belangrijk om te eten, want als je dat niet doet, om vast te houden aan de calorieën die het krijgt en in de hongermodus te gaan.Voor lichaamsbeweging raad ik aan om tweedaagse trainingen te doen: doe 's ochtends cardio en doe' s middags een snelle gewichtstraining met hoge herhalingen. Dat zal vet verbranden en spierspanning creëren."

V: Wat zijn veelvoorkomende fouten die mensen maken bij het starten van een trainingsprogramma?

A: "Je kunt de beste trainers ter wereld bij elkaar laten komen en een trainingsplan voor je opstellen, maar als je het maar één keer per week doet, krijg je niet dezelfde resultaten als iemand die met een middelmatige trainer werkt. , maar oefent vier dagen per week. Bovendien, hoe consistenter je bent met je trainingen, hoe minder intens je sessies moeten zijn. En nogmaals, voeding is erg belangrijk. Ik denk dat mensen beginnen te sporten en ze zien het als een excuus om te eten wat ze willen. Helaas is dat niet het geval."

Vraag: Als je met drukke sterren werkt, hoe zorg je er dan voor dat ze hun tijd in de sportschool maximaliseren?

A: "Ik laat ze veel bovenlichaamoefeningen doen terwijl ze een onderlichaamspositie houden, zoals een uitval. Je kunt hetzelfde doen met een hurkzit. Laat je zakken in een hurkzit en blijf daar terwijl je laterale verhogingen of krullen. Dit zorgt voor meer spieren bij elke beweging, wat je tijd bespaart."

Q: Je hebt een aantal beroemde moeders geholpen hun pre-babylichaam terug te krijgen. Welke afslanksuggesties heb je voor nieuwe moeders?

A: "Een van de redenen waarom veel nieuwe moeders moeite hebben om af te vallen, is omdat ze zo overweldigd raken door de ervaring van het moeder zijn dat ze hun eigen leven in de wacht zetten. Vind tijd voor jezelf om te trainen, zelfs als het dutje is en je gewoon squats en lunges doet. Het is belangrijk om er een prioriteit van te maken en jezelf weer te ontspannen met trainen.'

Q: Kun je fitnessgeheimen van de sterren delen?

A: "Er zijn echt geen geheimen. In veel opzichten zijn ze net als jij en ik. Ze hebben misschien geweldige genetica, maar niemand wordt geboren met sixpack-abs. Iedereen moet ervoor werken. Zelfs als je interviews leest met meisjes die belachelijk in vorm zijn en die zeggen: 'O, ik ga niet eens naar de sportschool. Ik eet ijscoupes', niemand gelooft dat. Het belangrijkste is niet om een ​​beroemdheid te zien en te zeggen: "Ik wil om er zo uit te zien!" Bedenk hoe je jezelf kunt verbeteren en zeg: 'Ik ga deze veranderingen doorvoeren en er op mijn best uitzien.'"

Beoordeling voor