Verandering oefenen

Inhoud

• Beoordeling voor

Ik behield een gezond gewicht van 135 pond, wat gemiddeld was voor mijn lengte van 5 voet, 5 inch, totdat ik begin twintig begon met afstuderen. Om mezelf te onderhouden, werkte ik een kerkhofdienst van 10 uur in een groepshuis en bracht mijn dienst door met zitten en junkfood eten. Na het werk sliep ik, nam een ​​snelle hap (zoals een hamburger of pizza), ging naar de les en studeerde, zodat er geen tijd in mijn schema overbleef voor lichaamsbeweging of gezond eten.

Op een dag, na drie jaar met dit hectische schema te hebben geleefd, stapte ik op de weegschaal en was stomverbaasd toen de naald 185 pond bereikte. Ik kon niet geloven dat ik 50 pond was aangekomen.

Ik wilde niet meer aankomen, dus besloot ik om van mijn gezondheid mijn nummer 1 prioriteit te maken. Ik stopte met de nachtbaan en vond een baan met flexibele uren, waardoor ik de tijd had om gezond te eten, te sporten en te studeren.

Wat eten betreft, ben ik gestopt met uit eten gaan en heb ik gezonder voedsel bereid, zoals gegrilde kip en vis, plus veel fruit en groenten. Ik plande mijn maaltijden van tevoren en deed mijn eigen boodschappen, zodat ik geen ongezond voedsel mee naar huis zou nemen. Ik hield een eetdagboek bij om bij te houden wat ik at en hoe ik me voelde. Door het dagboek zag ik in dat wanneer ik gezond at, ik me zowel fysiek als mentaal beter voelde.

Een maand later begon ik te sporten, omdat ik wist dat het essentieel was om gezond af te vallen. Ik begon een tot twee mijl per dag te lopen, drie tot vijf keer per week, afhankelijk van mijn schema. Toen ik begon te verliezen 1-2 pond per week, was ik opgewonden. Nadat ik step-aerobics en video's voor gewichtstraining had toegevoegd, begon het gewicht sneller af te nemen.

Ik bereikte mijn eerste plateau nadat ik 25 pond was afgevallen. In het begin was ik gefrustreerd dat de weegschaal niet zou wijken. Ik las wat en leerde dat als ik een bepaald aspect van mijn training veranderde, zoals de intensiteit, duur of het aantal herhalingen, ik vooruitgang kon blijven boeken. Een jaar later was ik 50 pond lichter en hield ik van mijn nieuwe vorm.

Ik bleef de volgende zes jaar gezond leven terwijl ik mijn opleiding afmaakte en trouwde. Ik at wat ik wilde, maar met mate. Toen ik hoorde dat ik zwanger was van mijn eerste kind, was ik opgewonden, maar ook bang dat ik mijn vorm van voor de zwangerschap zou verliezen nadat ik bevallen was.

Ik besprak mijn angsten met mijn arts en ik realiseerde me dat "eten voor twee" slechts een mythe was. Ik hoefde slechts 200-500 calorieën extra te eten om een ​​gezonde zwangerschap te behouden terwijl ik bleef sporten. Hoewel ik 50 pond was aangekomen, keerde ik binnen een jaar na de geboorte van mijn zoon terug naar mijn gewicht van voor de zwangerschap. Het moederschap heeft mijn doelen hervormd - in plaats van mager te zijn en er goed uit te zien, ligt mijn focus nu op een fitte en gezonde moeder.

Beoordeling voor