Gewoon kijken naar Kaley Cuoco en haar zus Briana die deze training doen, zal je doen zweten

Inhoud

• Beoordeling voor

Het is nauwelijks een geheim dat Kaley Cuoco een absolute badass is in de sportschool. Van het aanpakken van virale trainingstrends zoals de koala-uitdaging (wanneer iemand op iemand anders klimt zoals een koala in een boom - je hoeft er alleen maar naar te kijken) tot het terugbrengen van klassieke cardio-favorieten, waaronder touwtjespringen, het voelt alsof ze niets heeft gewonnen probeer het niet - en op basis van video's van haar recente zweetsessie lijkt het alsof ze vertrouwt op de motivatie van een vuurafspeellijst en de hulp van haar jongere zus, actrice Briana Cuoco.

De Cuoco-zussen werkten samen voor een training op maandag onder leiding van Kaley's oude trainer, Ryan Sorensen, en het paar pakte elke beweging met serieuze grit en vastberadenheid aan. Sorensen deelde een Instagram-reel van de "garage gym" -sessie van het trio en schreef in zijn bijschrift dat het "altijd een goed begin van de week is met deze twee", waarbij hij de Instagram-handles van zowel Kaley als Briana tagt. (Gerelateerd: de trainingsroutine van Kaley Cuoco zorgt ervoor dat je mond openvalt)

In de clip is te zien hoe Kaley eerst een grote medicijnbal hanteert, deze met kracht achterwaarts naar Sorensen gooit en vervolgens draait om hem op te vangen wanneer hij hem teruggooit. In een fragment dat maandag op haar Instagram-verhalen werd gedeeld, grapte de 35-jarige actrice dat de beweging "ook geweldig is voor buikspieren, buit en een goede kans om @ryan_sorensen in het gezicht te raken." In een apart Instagram-verhaal deelde ze ook een clip van zichzelf terwijl ze rotatieballen gooide om haar obliques echt te richten, en plaatste ze: "Als je dat sexy kant-ab-ding wilt... doe dit ... veel."

Als je nog geen medicijnbal in je thuisgymnastiek hebt, mis je alle kracht- en cardio-voordelen van dit veelzijdige apparaat. Door een medicijnbal in je routine op te nemen, kun je je kernstabiliteit uitdagen en de coördinatie verbeteren, terwijl je je hartslag verhoogt en serieus zweet, à la Kaley. Een geweldige keuze: de JFIT Soft Wall Medicine Ball (Koop het, vanaf $ 31, amazon.com), die wordt geleverd in 10 verschillende gewichten en kan worden gebruikt voor zowel kracht- als plyometrische bewegingen, waaronder squats, burpees, crunches en meer. Voor een med-bal die is ontworpen om sterke klappen te weerstaan, is de JBM Medicine Ball (koop het, vanaf $ 36, amazon.com) ook een goede keuze. (Wil je meer? Bekijk de medicijnbaltraining voor het hele lichaam die je kern snijdt.)

Sörensen vertelde Vorm dat Kaley's med ball slam een ​​geweldige zet is om die moeilijk te raken gebieden aan de zijkanten van het lichaam te raken, "werk je externe schuine standen bij elke slam."

"Med-ballen gooien of slaan is gericht op de kern, schouders en benen in één", legt Sorensen uit, die zegt dat hij twee keer per week met Kaley traint. (Verwante: waarom je moet beginnen met het doen van Medicine-Ball Cleans, Stat).

Tijdens deze specifieke trainingssessie met Sorensen sloeg Kaley ook op de loopband voor een run en nam hij enkele intense intervallen op de Versaclimber (Koop het, vanaf $ 2.095, versaclimber.com), een verticale klimmachine die je handen en voeten gebruikt, waarvoor kracht van zowat elke spier in uw lichaam en een indrukwekkende hoeveelheid cardiovasculair uithoudingsvermogen.

"Voor de training van Kaley houden we ons graag aan de basis - veel cardio, licht krachtwerk en functionele / atletische bewegingen", zei Sorensen. Hij voegt eraan toe dat ze doorgaans behendigheids- en reflex- of reactiviteitstraining inbouwen, wat allemaal helpt om haar vaardigheden voor zowel tennis als paardensport (twee favoriete hobby's van de actrice) te behouden.

Op een gegeven moment tijdens Sorensen's Instagram-video van maandag, kroop Kaley zelf achter de camera terwijl Briana een paar boksstoten uitdeelde, wat volgens Sorensen een "geweldige manier is om de rotatiekern (schuine hoeken) en de boven-naar-middenrug te richten." Kaley gaf Briana ook grote rekwisieten in een apart Instagram-verhaal, toen haar 32-jarige zus een set push-ups verpletterde terwijl Kaley op de Versaclimber was. "Doe wat @bricuoco doet en zie eruit als @bricuoco", schreef ze. (Bekijk meer van de beste cardio-apparaten die je nog nooit eerder hebt gezien.)

Als je nog niet uitgeput bent door te zien hoe deze zussen zich in het zweet werken, zal een kijkje in Kaley's Instagram Stories een zweetdruppel op je voorhoofd vormen. Samen met de rest van de felle bewegingen van het hele lichaam die ze overwon, rende ze ook door een aantal zijstappen met behulp van een opstapplatform vergelijkbaar met The Step Original Aerobic Platform (Buy It, $ 70, amazon.com), waarbij ze zowel haar armen als haar kern gebruikte terwijl ze stapte op de klanken van "Without Me" van Eminem. Ze ondertitelde de clip: "Als je een Ierse danseres bent, zul je hier goed in zijn."

Het is duidelijk dat het duo elkaar hielp om gemotiveerd te blijven tijdens de training, maar het lijkt er ook op dat de throwback hiphop-afspeellijst ook heeft geholpen. Naast Eminem speelden ze ook hits van wijlen DMX, wat bewijst dat het hebben van je favoriete gymmaatje en je favoriete liedjes aan dek zorgt voor een leuke workout waar je keer op keer naar uitkijkt. Het is waar: studies hebben aangetoond dat muziek trainingen draaglijker maakt. Vertrouw op de wetenschap, vrienden!

Beoordeling voor