Magnesium tijdens de zwangerschap: voordelen, supplementen en voeding

Inhoud

• Voordelen van magnesium tijdens de zwangerschap
• Magnesiumsupplementen
• Melk van magnesiumoxide
• Magnesiumrijke voedingsmiddelen

Magnesium is een belangrijke voedingsstof tijdens de zwangerschap omdat het helpt bij het bestrijden van de vermoeidheid en brandend maagzuur die vaak voorkomen tijdens de zwangerschap, en het helpt ook om samentrekkingen van de baarmoeder van tevoren te voorkomen.

Magnesium komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals kastanjes en lijnzaad, of in de vorm van supplementen, zoals magnesiumsulfaat, dat alleen mag worden ingenomen onder begeleiding van de verloskundige.

Voordelen van magnesium tijdens de zwangerschap

De belangrijkste voordelen van magnesium tijdens de zwangerschap zijn:

• Beheersing van spierkrampen;
• Preventie van samentrekkingen van de baarmoeder en vroeggeboorte;
• Preventie van pre-eclampsie;
• Bevorderen van de groei en ontwikkeling van de foetus;
• Bescherming van het foetale zenuwstelsel;
• Vecht tegen vermoeidheid;
• Bestrijd brandend maagzuur.

Magnesium is vooral belangrijk voor zwangere vrouwen met pre-eclampsie of risico op vroeggeboorte, en moet volgens medisch advies als supplement worden ingenomen.

Magnesiumsupplementen

Het magnesiumsupplement dat tijdens de zwangerschap het meest wordt gebruikt, is magnesiumsulfaat, dat voornamelijk is geïndiceerd voor vrouwen tussen 20 en 32 weken zwangerschap met risico op vroeggeboorte. Soms adviseert de arts het gebruik tot 35 weken, maar het is belangrijk om te stoppen met het gebruik vóór 36 weken zwangerschap, zodat de baarmoeder de tijd heeft om weer effectief te samentrekken, waardoor een normale bevalling wordt vergemakkelijkt of het risico op bloeding tijdens een keizersnede wordt verminderd. Zie hoe u magnesiumsulfaat gebruikt.

Andere veel gebruikte supplementen zijn de tabletten van Magnesia Bisurada of Milk of Magnesia, ook wel magnesiumhydroxide genoemd, omdat ze vooral belangrijk zijn voor de behandeling van brandend maagzuur tijdens de zwangerschap. Deze supplementen mogen echter alleen op medisch advies worden ingenomen, omdat een teveel aan magnesium de samentrekkingen van de baarmoeder op het moment van de bevalling kan verminderen.

Melk van magnesiumoxide

Magnesiummelk bestaat uit magnesiumhydroxide en kan door de verloskundige worden aanbevolen in geval van constipatie of brandend maagzuur, omdat het laxerende en maagzuurremmende eigenschappen heeft.

Het is belangrijk dat magnesiummelk wordt gebruikt zoals voorgeschreven door de verloskundige om ongemak voor de zwangere vrouw en bijvoorbeeld diarree te voorkomen. Lees meer over magnesiummelk.

Magnesiumrijke voedingsmiddelen

Naast het gebruik van de door de arts aangegeven supplementen kan de zwangere ook voeding met magnesium eten. De belangrijkste bronnen van magnesium in de voeding zijn:

• Olie vruchten, zoals kastanjes, pinda's, amandelen, hazelnoten;
• Zaden, zoals zonnebloem, pompoen, lijnzaad;
• Fruit, zoals banaan, avocado, pruim;
• Granen, zoals bruine rijst, haver, tarwekiemen;
• Peulvruchten, zoals bonen, erwten, sojabonen;
• Artisjok, spinazie, snijbiet, zalm, pure chocolade.

Een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet biedt voldoende magnesium tijdens de zwangerschap, namelijk 350-360 mg per dag. Ontdek welke voedingsmiddelen rijk zijn aan magnesium.