Metabolische testen: moet je het proberen?

Inhoud

• Beoordeling voor

Niets is frustrerender dan het gevreesde afslankplateau! Als je regelmatig traint en schoon eet, maar de weegschaal niet beweegt, kan het zijn dat je alles wilt weggooien en terug wilt naar de geruststellende armen van Little Debbie en reality-tv, vooral wanneer we er herhaaldelijk aan worden herinnerd dat gewicht verlies is zo simpel als "calorieën erin, calorieën eruit". Hoewel dat wiskundig waar kan zijn, vertelt het niet het hele verhaal, zegt Darryl Bushard, NASM-CPT/ISSN-Sports Nutrition Specialist, Certified Weight Loss Coach for Lifetime Fitness en Precision Nutrition Certified. "Het zijn echt niet de calorieën die belangrijk zijn", zegt hij, "maar de voedingsstoffen in de calorieën."

En er komt veel meer bij kijken dan alleen je eten. Een groot aantal andere variabelen kan van invloed zijn op gewichtsverlies, prestaties en algehele gezondheid, zegt Bushard. "Je moet kijken naar alle stressoren in je leven die van invloed zijn op je metabolisme, inclusief je trainingen (ben je overtraind?), omgeving, eventuele voedingstekorten, mentale gezondheid, emotionele toestand, werk en gebrek aan slaap." En natuurlijk heb je je genetica te kampen met (dank je, tante Martha, voor mijn "geboorte heupen!").

Het goede nieuws is dat u al deze factoren grotendeels kunt beheersen. Om echt te begrijpen wat u moet repareren, moet u eerst weten wat er onder de oppervlakte broeit. U voelt zich vandaag misschien perfect gezond, maar dat betekent niet dat u niet vatbaar bent voor bepaalde aandoeningen die uw gezondheid in de toekomst sterk kunnen beïnvloeden. Voer metabolische testen in.

Je metabolisme is gewoon de manier waarop je lichaam energie uit voedsel haalt en het gebruikt om je te helpen je leven te leiden. Het klinkt eenvoudig, maar het beïnvloedt alles, van je vruchtbaarheid tot je humeur tot of je een van die mensen bent die kan eten wat ze willen en nooit aankomt (we kennen allemaal een van de die mensen).

Wat is de staat van uw metabolisme?Om de status van je metabolisme te controleren, raadt Bushard eerst een 'stress en veerkracht'-spittest aan die de niveaus van DHEA (de hormoonvoorloper die je veerkracht dicteert) en cortisol (het 'stresshormoon') meet. "Stress is het begin van elk [gezondheidsprobleem]", zegt hij.

De volgende is de test om uw cardiovasculaire gezondheid en uw RMR (ruststofwisseling) te meten - dit wordt ook wel de Darth Vader-test genoemd vanwege het enge masker dat u moet dragen. Het eerste deel van deze test houdt in dat u op een loopband loopt terwijl een computer uw kooldioxide-uitstoot controleert. De resultaten onthullen:

1. Hoe efficiënt je lichaam vet verbrandt voor energie

2. Je aerobe drempel, of het maximale niveau waarop u nog steeds in uw aerobe zone werkt, niet in uw anaerobe zone. Aërobe drempel is een intensiteit waarop u urenlang zou kunnen rennen.

3. Je VO2 max, de maximale hoeveelheid zuurstof die u kunt gebruiken tijdens intensieve of maximale inspanning. VO2 max wordt over het algemeen beschouwd als de beste indicator voor de cardiovasculaire conditie en het aerobe uithoudingsvermogen van een atleet.

Het tweede deel is gemakkelijker: Leun achterover in een donkere kamer en ontspan (zoveel als je kunt met een masker over je gezicht) terwijl de computer je ademhaling en hartslag analyseert om je RMR te bepalen, het minimum aantal calorieën dat je lichaam nodig heeft om overleven.

De resultaten van deze tests in combinatie met een uitgebreid bloedprofiel kunnen u een zeer nauwkeurig beeld geven van uw sterke en zwakke punten en wat u kunt doen om gezond te worden en, ja, af te vallen.

Ik was aanvankelijk een beetje ontmoedigd door mijn resultaten (wanneer het einde komt, zullen de kakkerlakken en ik overleven, omdat ik blijkbaar geen voedsel nodig heb om te leven), maar als Thom Rieck, een metabole specialist en houder van de drie werelden platen, herinnerde me eraan: "Er is niet echt een 'goed' of 'slecht', we zijn gewoon aan het ontdekken waar je bent, dus we weten hoe we je kunnen helpen trainen om een ​​rockster te worden." Rockstar toch? Ja graag!

Steeds meer gezondheidsclubs bieden metabolische tests aan, dus als u meer wilt weten, vraag dan een medewerker of uw sportschool over de juiste apparatuur beschikt. Zo niet, dan kunnen zij u helpen een stofwisselingsspecialist in de buurt te vinden die al uw vragen kan beantwoorden.

Beoordeling voor