Rebel Wilson werd verliefd op deze training tijdens haar gezondheidsjaar

Inhoud

• Beoordeling voor

Het "gezondheidsjaar" van Rebel Wilson loopt snel ten einde, maar ze vertelt allerlei details over wat ze onderweg heeft geleerd. Op dinsdag sprong ze meer dan een uur op Instagram Live om met fans te praten over haar gezondheids- en welzijnsreis, van de voedingsveranderingen die ze heeft aangebracht tot de trainingen waar ze het meest van houdt. Haar favoriete manier om actief te blijven? Wandelen.

"Ik wil dat jullie weten dat het grootste deel van de oefening die ik dit jaar heb gedaan, gewoon een wandeling is geweest", zei Wilson tijdens de IG Live.

Of ze nu Sydney Harbour in haar geboorteland Australië verkent, naar het Vrijheidsbeeld in New York wandelt of naar Griffith Park in Los Angeles gaat, de Pitch Perfect aluin zei dat wandelen het afgelopen jaar haar belangrijkste vorm van lichaamsbeweging was.

Toegegeven, lopen is niet de enkel en alleen training Wilson is in de afgelopen maanden begonnen. Ze heeft ook video's gepost van zichzelf tijdens het surfen, het omdraaien van banden, boksen en nog veel meer, vaak met de hulp van personal trainers."Ik weet dat ik in een gelukkige positie verkeer", zei Wilson in haar IG Live. "Ik heb toegang tot echt geweldige personal trainers", waaronder profs als Gunnar Peterson in Los Angeles en Jono Castano Acero in Australië.

Maar Wilson zei dat wandelen een van haar meest consistente go-to-workouts is gebleven, dankzij de lage impact en toegankelijkheid - er is geen luxe uitrusting, lidmaatschap van een sportschool of trainer vereist. "[Wandelen] is gratis", zei ze in haar IG Live. Ze streeft ernaar om een ​​uur per keer te lopen, vervolgde ze, en ze luistert naar podcasts, muziek en zelfs motiverende audioboeken om haar onderweg te helpen gefocust te blijven. (Hier zijn 170 epische workoutnummers om je afspeellijst wat pit te geven.)

Wilson is zelfs begonnen met wandelen tijdens haar gezondheidsreis. In eerste instantie gaf ze toe dat ze 'nooit had gedacht' dat ze ervan zou genieten. "Bergop lopen - wie had gedacht dat dat een leuke activiteit zou zijn?" grapte ze in haar IG Live. "Maar het is goed om in de natuur te zijn [en] die lucht in je longen te krijgen. Ik hou er echt van, dus nu doe ik dat de hele tijd." (Gerelateerd: deze voordelen van wandelen zorgen ervoor dat je de paden wilt raken)

Hoewel het misschien te mooi klinkt om waar te zijn, is wandelen echt een pluspunt voor zowel je fysieke als mentale gezondheid - en je zult de vruchten plukken, of je nu een blokje om gaat of de paden op gaat voor een wandeling. "Wandelen heeft voordelen voor iedereen", vertelde Reid Eichelberger, C.S.C.S., hoofdtrainer bij EverybodyFights Philadelphia, eerder. Vorm. "Fysiek gesproken kan alleen wandelen de bloeddruk, bloedsuikerspiegel en andere gezondheidsindicatoren verbeteren. Mentaal kan wandelen stress verminderen [en] de slaapkwaliteit helpen verbeteren." (Gerelateerd: de mentale en fysieke gezondheidsvoordelen van buitentrainingen)

En als je bedenkt hoeveel tijd de meesten van ons nu binnen doorbrengen vanwege de COVID-19-pandemie, is naar buiten gaan misschien wel belangrijker dan ooit voor onze geestelijke gezondheid. "Gewoon buiten zijn in de natuur kan ons helpen ontstressen, omdat is aangetoond dat het speekselcortisol, een van de biomarkers van stress, verlaagt", vertelde Suzanne Bartlett Hackenmiller, M.D., een integratieve geneeskundeadviseur bij AllTrails.com, eerder. Vorm. "Onderzoek heeft ook gesuggereerd dat slechts vijf minuten in de natuur alles is wat we nodig hebben om ons brein anders te laten denken en ons een meer ontspannen instelling te laten ervaren."

Heb je wat ideeën nodig om je op weg te helpen? Probeer deze walking butt workout de volgende keer dat je een wandeling maakt.

Beoordeling voor