Onderzoek toont aan dat de helft van de vrouwen de basisfeiten over het maken van baby's niet kent

Inhoud

• Beoordeling voor

Zelfs als je niet van plan bent om binnenkort zwanger te worden, kun je overwegen om wat meer te leren over de wetenschap van het maken van baby's. Nieuw onderzoek toont aan dat een schrikbarend aantal vrouwen in de reproductieve leeftijd nog moet worden geïnformeerd over de basisprincipes van reproductieve gezondheid. Een studie gepubliceerd in het nummer van 27 januari van Vruchtbaarheid en steriliteit ontdekte dat ongeveer 50 procent van de vrouwen in de reproductieve leeftijd hun reproductieve gezondheid nooit met een medische zorgverlener had besproken en dat ongeveer 30 procent hun reproductieve zorgverlener minder dan één keer per jaar of nooit bezocht.

Het onderzoek is uitgevoerd door onderzoekers van de Yale School of Medicine en is gebaseerd op een anonieme online-enquête die in maart 2013 is uitgevoerd onder 1.000 vrouwen tussen 18 en 40 jaar die alle etnische en geografische regio's van de VS vertegenwoordigen. Het onderzoek omvat de volgende belangrijke bevindingen over het begrip van vrouwen over vruchtbaarheid en zwangerschap:

- Veertig procent van de ondervraagde vrouwen in de reproductieve leeftijd uitte hun bezorgdheid over hun vermogen om zwanger te worden.

-De helft wist niet dat multivitaminen met foliumzuur worden aanbevolen aan vrouwen in de vruchtbare leeftijd om geboorteafwijkingen te voorkomen.

-Meer dan 25 procent was zich niet bewust van de nadelige gevolgen van seksueel overdraagbare aandoeningen, obesitas, roken of onregelmatige menstruatie op de vruchtbaarheid.

- Een vijfde was zich niet bewust van de nadelige effecten van veroudering op reproductief succes, waaronder een verhoogd aantal miskramen, chromosomale afwijkingen en een langere tijd om conceptie te bereiken.

-De helft van de respondenten denkt dat meer dan één keer per dag seks hebben de kans op bevruchting vergroot.

-Meer dan een derde van de vrouwen geloofde dat specifieke seksuele posities en het optillen van het bekken de kans op conceptie kunnen vergroten.

-Slechts 10% van de vrouwen was zich ervan bewust dat geslachtsgemeenschap vóór de eisprong moest plaatsvinden, niet erna, om de kans op bevruchting te vergroten.

Aangezien meer vrouwen de zwangerschap uitstellen tot later in hun leven, is het belangrijk om de feiten vroeg te krijgen, zodat uw lichaam klaar is voor de baby wanneer u eindelijk doen besluit dat je er een wilt. "Jezelf voorbereiden helpt je om sneller zwanger te worden, een gezondere zwangerschap en een gemakkelijkere bevalling te hebben, en maakt je in het algemeen een gezonder persoon", zegt Sheryl Ross, M.D., een ob-gyn bij Saint John's Health Center. "Het belangrijkste dat je voor jezelf en eventuele toekomstige kinderen kunt doen, is je gezondste zelf zijn nuDus als je denkt dat je op een bepaald moment een kind wilt hebben, of het nu over negen maanden of over tien jaar is, hebben onze experts enkele essentiële tips om je lichaam voor te bereiden op de baby.

Als je een baby wilt... Op dit moment

Plan een pre-baby gyno-afspraak. Als je zwanger bent, groei je niet alleen een heel mens in je, maar verdubbel je ook je bloedvolume, ontkiem je een extra orgaan en schieten je hormonen omhoog naar het hoogste niveau dat ze ooit in je leven zullen zijn . Dat vergt veel voorbereiding, zowel fysiek als mentaal. Praat met uw arts over uw medische geschiedenis, voor het geval u bepaalde genetische of bloedtesten nodig heeft voordat u probeert zwanger te worden. U moet ook praten over eventuele medicijnen die u gebruikt, zoals antidepressiva, aangezien sommige niet veilig zijn om in te nemen tijdens de zwangerschap en u ze langzaam moet afbouwen.

Stop drie tot vier maanden met de pil voordat je het probeert. "Het is zo belangrijk om je eigen menstruatiecyclus echt te kennen en te begrijpen", zegt Ross. Je moet leren hoe je kunt zien wanneer je ovuleert op basis van baarmoederhalsslijmvlies, lichaamstemperatuur en timing; de lengte van je cyclus; en hoe een "normale" cyclus voor jou aanvoelt. Ze raadt de Maybe Baby-app aan om je te helpen al die statistieken bij te houden, vooral als je geslachtsgemeenschap timet om je kansen om zwanger te worden te maximaliseren.

Zoek mama-vrienden. "Creëer een netwerk van andere moeders tijdens de zwangerschap en daarna voor ondersteuning, babysitten en vriendschap", zegt Danine Fruge, M.D., gezondheidsexpert voor vrouwen en associate medisch directeur bij Pritikin.

Haal je man aan boord. Opkomend onderzoek suggereert dat de gezondheid van een man de kwaliteit van zijn sperma kan beïnvloeden en de gezondheid van zijn kind. "Hij moet gezond eten en stoppen met roken, vooral wiet," zegt Ross, eraan toevoegend dat marihuana zowel de beweeglijkheid als de kwaliteit van het sperma van een man beïnvloedt. [Tweet dit feit!]

Doe een bloedsuikercontrole. Veel vrouwen beginnen de zwangerschap met insulineresistentie (pre-diabetes) en ontwikkelen vervolgens zwangerschapsdiabetes tijdens de zwangerschap. Dit kan complicaties bij de bevalling veroorzaken, een hoger risico op een spoedbevalling en keizersneden, langdurige ziekenhuisopname en een hoger risico dat uw kind op jonge leeftijd diabetes en zelfs hartaandoeningen ontwikkelt. Dus als uw bloedtesten terugkomen met hoge bloedglucosewaarden, als er al diabetes of pre-diabetes bij u is vastgesteld, of als zwangerschapsdiabetes in uw familie voorkomt, overleg dan met uw arts over hoe u dit veilig onder controle kunt krijgen.

Minder stressen. Als je probeert zwanger te worden en het gebeurt niet meteen, dan is het gemakkelijk om gestrest te raken... wat je kans op een knock-out verder kan belemmeren. In een studie uit 2011 gepubliceerd in de Dagboek van vruchtbaarheid en steriliteit, ontdekten onderzoekers dat wanneer een vrouw meer gestrest is, haar kans om die maand zwanger te worden 'aanzienlijk wordt verminderd'. Maar toen vrouwen de stress in hun leven verminderden, keerde hun vruchtbaarheid terug naar het normale niveau dat voor hun leeftijd werd verwacht. "Echte onvruchtbaarheid is relatief zeldzaam en treft slechts ongeveer 10 procent van de vrouwen", zegt Ross. "De meeste vrouwen hebben tussen de drie en zes maanden nodig om zwanger te worden." Maar als je je stress hebt verminderd en al meer dan zes maanden zonder geluk hebt geprobeerd, zegt Ross dat je contact moet opnemen met je arts.

Als je een baby wilt... in de komende 5 tot 10 jaar

Geef je maaltijden een boost. Ross beveelt het mediterrane dieet aan haar patiënten aan omdat de nadruk op volle granen, vis, groenten en gezonde vetten, zoals de soorten die in noten en olijfolie worden aangetroffen, je lichaam alle voedingsbouwstenen geeft die het nodig heeft om een ​​gezonde baby op te laten groeien en gezond te blijven. mama in topvorm. Studies hebben aangetoond dat het mediterrane dieet het risico op een hartaanval, beroerte en diabetes vermindert en ook correleert met een langere levensduur. Een onderzoek uit 2013 toonde aan dat vrouwen die veel omega-3-vetzuren eten, de soort die in vis wordt aangetroffen, kinderen krijgen met een hoger IQ en minder risico op hyperactiviteit.

Pop een multivitamine. Hoewel experts zeggen dat je moet proberen al je voedingsstoffen uit een gezond dieet te halen, moet je een paar supplementen overwegen als je probeert zwanger te worden. "Foliumzuur, gevonden in volle granen en groenten, is een van de belangrijkste voedingsstoffen voor vrouwen in hun vruchtbare jaren", zegt Alane Park, M.D., een gynaecoloog in het Good Samaritan Hospital in Los Angeles. Het mineraal kan neurale buisdefecten zoals spina bifida helpen voorkomen bij het ontwikkelen van foetussen. Neem dagelijks 800mcg of 400mcg als je het mediterrane dieet volgt, zegt ross. Ze raadt haar patiënten ook 500 mg visolie en 2000 mg vitamine D3 aan. Vitamine D is essentieel voor zowel moeders als baby's, omdat het een belangrijke rol speelt bij de ondersteuning van het immuunsysteem. En als u dat nog niet hebt gedaan, moet u stoppen met roken en alcohol beperken tot één drankje per dag.

Besteed extra aandacht aan je buikspieren. "Kernsterkte verbetert de gezondheid van de zwangerschap door het gewicht van de baby te ondersteunen en je gewrichten en ligamenten op één lijn te houden, en het kan ook leiden tot een snellere en gemakkelijkere bevalling", zegt Ross. En vrouwen die beginnen met sterke kernspieren hebben de neiging om sneller te genezen van een diastis - de scheiding tussen je buikspieren die optreedt bij ongeveer 50 procent van de vrouwen tijdens de zwangerschap - wat leidt tot een plattere buik sneller na de baby. Omdat het niet de bedoeling is dat je je buikspieren traint na je eerste trimester, is het cruciaal om die kracht nu op te bouwen. Ross raadt Pilates of yoga een of twee keer per week aan. [Tweet deze tip!]

Verhoog je cardio. Zwangerschap legt een enorme druk op al je organen. Je nieren en lever moeten tweemaal het bloedvolume filteren, en je longen ademen nu voor twee, ondanks dat ze steeds meer samengedrukt worden naarmate de baby groeit en je middenrif omhoog duwt. Maar het echte risico is voor je hart. "Zwangerschap wordt nu beschouwd als de eerste cardiale stresstest van een vrouw", zegt Fruge. "En als ze tijdens de zwangerschap hoge bloeddruk, hoog cholesterol of obesitas ontwikkelt, loopt ze zelf een hoog risico op toekomstige hartaandoeningen en zal ze de rest van haar leven extra hartbewaking nodig hebben." Ross stelt voor om vijf keer per week 45 tot 60 minuten per keer te trainen, een mix van cardio- en krachttraining.

Houd je seksleven gezond. Hoewel regelmatige gynaecologische controles voor iedereen een goed advies zijn, zegt Ross dat ze vooral belangrijk zijn voor vrouwen die overwegen om kinderen te krijgen. Naast uw jaarlijkse examen is het belangrijk om elke keer dat u een nieuwe seksuele partner heeft uw gynaecoloog te zien om te controleren op soa's die uw vruchtbaarheid kunnen schaden of kunnen worden doorgegeven aan een baby.

Wacht niet te lang. Veel vrouwen gaan ervan uit dat ze op elk gewenst moment zwanger kunnen worden. In werkelijkheid piekt de vruchtbaarheid van een vrouw in haar vroege jaren twintig en begint af te nemen rond de leeftijd van 27. "We zien 46-jarigen die een tweeling baren, en het is een beetje misleidend", zegt Ross. "Je hebt een vruchtbaarheidsvenster dat eindigt rond de leeftijd van 40, en daarna is het aantal miskramen groter dan 50 procent." Fuge waarschuwt dat vruchtbaarheidsbehandelingen ook niet de magische kogel zijn die ze zijn: "Vooral als je denkt dat je meer dan één kind wilt hebben, wees voorzichtig met het vertrouwen op vruchtbaarheidsbehandelingen, want zelfs met de modernste geneeskunde zijn er geen garanties." Voor vrouwen ouder dan 30 werkt in-vitrofertilisatie (IVF) slechts ongeveer 30 procent van de tijd, en als je 40-plus bent, daalt dat aantal tot ongeveer 11 procent.

Beoordeling voor