Tamme spanning bij de bron

Inhoud

• Beoordeling voor

Dit is wat Allen Elkin, Ph.D., directeur van het Stress Management and Counseling Center in New York City en auteur van Stressbeheersing voor Dummies (IDG Books, 1999), suggereert voor vier van de meest voorkomende haarscheurproblemen bij vrouwen:

"Het werk loopt uit de hand." "Overbelaste mensen zijn vaak slechte afgevaardigden en onderhandelaars", zegt Elkin. Stel jezelf de vraag: ben ik echt de enige die dit allemaal kan? Staat de deadline echt in steen geschreven? Als je ja zegt, vraag het dan aan iemand die er misschien een andere mening over heeft. Probeer hulp te zoeken of vraag je baas welke taken de hoogste prioriteit krijgen als je ze niet allemaal op tijd kunt doen. Dat helpt niet? Meet de keerzijde van het missen van uw deadlines. Vaak is er meer manoeuvreerruimte dan we denken, zegt Elkin. Als je nog steeds vastzit, vraag jezelf dan af hoe je deze ervaring niet kunt herhalen. Misschien heb je ja gezegd terwijl je nee had moeten zeggen - of misschien moet je heroverwegen wat je echt wilt doen.

"Mijn familieleden maken me gek." En misschien zullen ze dat altijd doen. "Mensen zijn zoals ze zijn, en hun persoonlijke stijl heeft waarschijnlijk weinig met jou te maken", zegt Elkin. (Met andere woorden, als een familielid of schoonfamilie je stress bezorgt, maakt ze waarschijnlijk ook je andere familieleden gek.) "Er zijn er twee nodig om je een slecht gevoel te geven", zegt Elkin. Het is niet omdat anderen eisen opleggen of je schuldig proberen te maken dat je het op hun manier moet spelen. Maar vergeet uw rol niet als het moeilijk lijkt om conflicten te vermijden. Controleer uw verwachtingen over hoe anderen zich zouden moeten gedragen en vraag hoe u hen gek kunt maken.

"Huishoudelijke problemen zijn overweldigend." Het is moeilijk om alles te doen, dus doe het niet. 'Is het zo verschrikkelijk als het beddengoed vandaag niet wordt verschoond?' zegt Elkin. Als je jezelf er niet toe kunt brengen slordigheid in te ruilen voor gezond verstand, roep dan hulp in van anderen in het huishouden - of, als je kunt, hulp van buitenaf inhuren. Probeer in ieder geval een schijn van rust te krijgen door elke dag tijd vrij te maken voor iets eenvoudigs dat u leuk vindt: de krant lezen, lunchen met een vriend of naar muziek luisteren.

"Ik zit in een sleur." "Stress gaat niet alleen over gedoe, het gaat over een gebrek aan voldoening", zegt Elkin. "Soms komt stress zowel door te weinig als door te veel te doen." Vraag jezelf af wat er in je leven ontbreekt. Vrienden? Plezier? Stimulatie? Probeer de ontbrekende stukjes in te vullen. Overweeg om gemeenschapswerk te doen om bij te dragen aan iets buiten jezelf, of een cursus te volgen om een ​​onvervulde interesse te verkennen. Bouw meer lichaamsbeweging in je schema - en probeer vrienden mee te nemen voor een gesprek en perspectief wanneer je aan het trainen bent.

Beoordeling voor