De American Music Awards van dit jaar brachten sexy terug op een grote manier

Inhoud

• Beoordeling voor

We zijn gewend om te zwijmelen over kilometerslange benen, killer cores en details van rode loperjurken, maar dag-we waren niet klaar voor de sexy rugtrend die dit jaar de show stal tijdens de American Music Awards. Demi Lovato, Selena Gomez en Ciara (om er maar een paar te noemen) hebben het gisteravond op het tapijt gedood met gevaarlijk lage ruglijnen en sexy doorzichtige details.

Als er iets duidelijk is na de rookshow op de rode loper van gisteravond, dan is het dat dit seizoen helemaal draait om de sprong wagen. Maar de sleutel tot het verslaan van deze trend ligt niet in de stylingtrucs van beroemdheden (hoewel we geen nee zullen zeggen als Rachael Zoe ons dit seizoen wil stylen voor onze vakantiefeesten...). Het draait allemaal om de strakke en strakke achterkant. (Ahem, schop je eigen kont met deze geweldige Glutes-training.)

Het goede nieuws is dat het volledig binnen handbereik is, zelfs voor ons gewone stervelingen. Voeg deze drie bewegingen toe aan je trainingsroutine en bereid je voor om tongen te laten kwispelen in je kielzog.

NSe Onderarm Crossover Push-up

Deze beweging is niet voor niets beproefd: het is een toner voor het hele lichaam. Probeer een draai aan de klassieker als onderdeel van Jillian Michaels' Fat-Burning Bodyweight Workout - dan kan dat Echt laat die spierdefinitie zien.

EEN Begin in de plank met de linker handpalm op de vloer voor de borst, de vingertoppen wijzend naar rechts, en de rechter handpalm voor links, de vingertoppen wijzend naar links.

B Buig de ellebogen naar het onderlichaam totdat de onderarmen de grond raken. Lichaam omhoog duwen. Dat is 1 herhaling. Herhaal dit gedurende 30 seconden.

De omgekeerde uitval

Roeiers staan ​​misschien bekend om hun enorme delts, maar roeien is eigenlijk een totale lichaamstraining - we hebben het hier over 80 procent van je spieren bij elke beweging. Probeer deze 11 transformatieve bewegingen om een ​​totaal om-voor-achterkant te scoren.

EEN Ga op ongeveer 30 cm afstand van de achterkant van de roeier staan ​​en kijk er vanaf, handen op de heupen. Plaats de linkertenen op de stoel om te beginnen. Schuif het linkerbeen naar achteren en buig de rechterknie in een uitval. Keer terug om te beginnen. Herhaal dit 15 keer en wissel dan van kant.

The Butt Buster

Je kunt de lage-rugtrend niet echt doden als je de kont vergeet. Grote bilspieren zijn de sleutel om die zwoele liefde-om-te-kijken-me-verlaten-strut te raken. Zet je achterste in een versnelling met deze op dans geïnspireerde Flow voor Total-Body Strengthening

EEN Ga op handen en voeten. Strek het rechterbeen naar de zijkant op heuphoogte en buig de voet om te beginnen.

B Houd het been op heuphoogte, buig de rechterknie om het been rond de rug te vegen en wijs de teen naar de linkerschouder; kijk terug op voet. Omgekeerde beweging. Van kant wisselen; herhaal 8 tot 10 keer.

Beoordeling voor