Dit is je brein op... Oefening

Inhoud

• Beoordeling voor

Door in het zweet te werken, wordt meer dan alleen de buitenkant van je lichaam strakker - het veroorzaakt ook een reeks chemische reacties die je helpen met alles, van je humeur tot je geheugen. Door te leren wat er in je brein gebeurt, kun je het in je voordeel gebruiken.

Een slimmer brein. Als je traint, belast je de systemen van je lichaam. Deze milde stress zet een kettingreactie in gang om de schade te herstellen door ervoor te zorgen dat je hersenen nieuwe neuronen genereren, vooral in de hippocampus - het gebied dat verantwoordelijk is voor leren en geheugen. Deze dichtere neurale verbindingen leiden tot een meetbare toename van de denkkracht.

Een jonger brein. Onze hersenen beginnen neuronen te verliezen vanaf ongeveer 30 jaar, en aërobe oefening is een van de weinige methoden waarvan is bewezen dat ze niet alleen dit verlies stoppen, maar ook nieuwe neurale verbindingen opbouwen, waardoor je hersenen als een veel jonger brein werken. En dit is gunstig, ongeacht de leeftijd, aangezien onderzoek aantoont dat lichaamsbeweging de cognitieve functie bij ouderen heeft verbeterd.

Een gelukkiger brein. Een van de grootste verhalen van het afgelopen jaar gaat over hoe lichaamsbeweging net zo effectief is voor het verlichten van milde depressie en angst als medicatie. En voor meer ernstige gevallen levert het gebruik van lichaamsbeweging in combinatie met antidepressiva betere resultaten op dan de medicijnen alleen.

Een sterker brein. Endorfines, die magische chemicaliën die worden vereerd omdat ze alles veroorzaken, van de "runner's high" tot een extra duwtje aan het einde van een triatlon, werken door de reactie van je hersenen op pijn- en stresssignalen te remmen, waardoor sporten minder pijnlijk en leuker wordt. Ze helpen je hersenen ook om in de toekomst beter bestand te zijn tegen stress en pijn.

Dus hoe komt het dat met al deze geweldige voordelen slechts 15 procent van de Amerikanen aangeeft regelmatig te sporten? Geef ons de schuld van een laatste truc van onze hersenen: onze inherente afkeer van uitgestelde bevrediging. Het duurt 30 minuten voordat de endorfine begint te werken en zoals een onderzoeker het uitdrukte: "Hoewel lichaamsbeweging in theorie aantrekkelijk is, kan het in werkelijkheid vaak nogal pijnlijk zijn, en het ongemak van lichaamsbeweging wordt meer onmiddellijk gevoeld dan de voordelen ervan."

Maar als je dit weet, kun je het instinct overwinnen. Uitzoeken hoe je de eerste pijn kunt verwerken, plukt voordelen die veel verder gaan dan er volgende zomer goed uitzien op het strand.

Beoordeling voor