Beslissen om te stoppen met het drinken van alcohol

Dit artikel beschrijft hoe u kunt bepalen of u een probleem heeft met alcoholgebruik en geeft advies over hoe u kunt besluiten te stoppen met drinken.

Veel mensen met drankproblemen kunnen niet zeggen wanneer hun drinken uit de hand loopt. U heeft waarschijnlijk een drankprobleem wanneer uw lichaam afhankelijk is van alcohol om te functioneren en uw drinken problemen veroorzaakt met uw gezondheid, sociale leven, gezin of werk. Erkennen dat je een drankprobleem hebt, is de eerste stap om alcoholvrij te worden.

Praat met uw zorgverzekeraar over uw drinken. Uw leverancier kan u helpen de beste behandeling te vinden.

Misschien heb je in het verleden vaak geprobeerd te stoppen met drinken en heb je het gevoel dat je er geen controle over hebt. Of misschien denk je erover te stoppen, maar weet je niet zeker of je er klaar voor bent.

Verandering vindt plaats in fasen en in de tijd. De eerste fase is klaar zijn om te veranderen. Belangrijke fasen die volgen zijn onder meer:

• Nadenken over de voor- en nadelen van stoppen met drinken
• Kleine veranderingen aanbrengen en uitzoeken hoe om te gaan met de harde delen, zoals wat te doen als u zich in een situatie bevindt waarin u normaal gesproken zou drinken
• Stoppen met drinken
• Een alcoholvrij leven leiden

Veel mensen gaan verschillende keren heen en weer door de stadia van verandering voordat de verandering echt duurt. Plan vooruit wat je gaat doen als je een fout maakt. Probeer niet ontmoedigd te raken.

Om u te helpen uw drinken onder controle te houden:

• Blijf uit de buurt van mensen met wie u normaal drinkt of plaatsen waar u zou drinken.
• Plan activiteiten die u leuk vindt en waarbij u niet drinkt.
• Houd alcohol buiten uw huis.
• Volg je plan om met je drang om te drinken om te gaan. Herinner jezelf eraan waarom je besloot te stoppen.
• Praat met iemand die je vertrouwt als je aandrang hebt om te drinken.
• Creëer een beleefde maar stevige manier om een ​​drankje te weigeren als je er een wordt aangeboden.

Nadat u met uw zorgverlener of een alcoholconsulent over uw alcoholgebruik heeft gesproken, wordt u waarschijnlijk doorverwezen naar een alcoholsteungroep of herstelprogramma. Deze programma's:

• Mensen leren over alcoholgebruik en de effecten ervan
• Bied advies en ondersteuning over hoe u weg kunt blijven van alcohol
• Zorg voor een ruimte waar je kunt praten met anderen die drankproblemen hebben

U kunt ook hulp en ondersteuning zoeken bij:

• Vertrouwde familieleden en vrienden die niet drinken.
• Uw werkplek, die mogelijk een Employee Assistance Program (EAP) heeft. Een EAP kan medewerkers helpen bij persoonlijke problemen zoals alcoholgebruik.
• Steungroepen zoals Anonieme Alcoholisten (AA) -- www.aa.org/.

U loopt mogelijk risico op symptomen van alcoholontwenning als u plotseling stopt met drinken. Als u risico loopt, moet u waarschijnlijk onder medische zorg staan ​​terwijl u stopt met drinken. Bespreek dit met uw leverancier of alcoholconsulent.

Alcoholgebruiksstoornis - stoppen met drinken; Alcoholmisbruik - stoppen met drinken; Stoppen met drinken; Stoppen met alcohol; Alcoholisme - besluiten om te stoppen

Centra voor Ziektebestrijding en Preventie website. Factsheets: alcoholgebruik en uw gezondheid. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Bijgewerkt op 30 december 2019. Toegankelijk op 23 januari 2020.

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism website. Alcohol & uw gezondheid. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Geraadpleegd op 23 januari 2020.

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism website. Alcoholgebruiksstoornis. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Geraadpleegd op 23 januari 2020.

O'Connor PG. Stoornissen in alcoholgebruik. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Geneeskunde. 26e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofdstuk 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Alcoholgebruikstoornissen. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Leerboek Huisartsgeneeskunde. 9e druk. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofdstuk 48.

US Preventive Services Task Force. Interventies voor screening en gedragstherapie om ongezond alcoholgebruik bij adolescenten en volwassenen te verminderen: aanbevelingsverklaring van de US Preventive Services Task Force. JAMA. 2018;320(18):1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alcohol
• Alcoholgebruiksstoornis (AUD)
• Behandeling van alcoholgebruikstoornis (AUD)