Strategieën om door de bevalling heen te komen

Niemand zal je vertellen dat arbeid gemakkelijk zal zijn. Arbeid betekent immers werk. Maar er is genoeg dat u van tevoren kunt doen om u voor te bereiden op de bevalling.

Een van de beste manieren om je voor te bereiden, is door een bevallingscursus te volgen om te leren wat je kunt verwachten tijdens de bevalling. Je leert ook:

• Hoe u uw arbeidscoach kunt ademen, visualiseren en gebruiken
• Meer over het omgaan met pijn tijdens de bevalling, zoals epidurale en andere medicijnen

Als je een plan hebt en manieren weet om met pijn om te gaan, zul je je meer ontspannen en in controle voelen wanneer de dag aanbreekt.

Hier zijn een paar ideeën die nuttig kunnen zijn.

Wanneer de bevalling voor het eerst begint, wees geduldig en houd uw lichaam in de gaten. Het is niet altijd gemakkelijk om te weten wanneer je gaat bevallen. De stappen die leiden tot de bevalling kunnen dagen duren.

Gebruik je tijd thuis om te douchen of een warm bad te nemen en je tas in te pakken als je die nog niet hebt ingepakt.

Loop door het huis of blijf in de babykamer tot het tijd is om naar het ziekenhuis te gaan.

De meeste zorgverleners raden u aan om naar het ziekenhuis te komen wanneer:

• Je hebt regelmatige, pijnlijke weeën. U kunt de gids "411" gebruiken: de weeën zijn sterk en komen elke 4 minuten, ze duren 1 minuut en ze zijn al 1 uur aan de gang.
• Uw water lekt of breekt.
• Je hebt hevige bloedingen.
• Je baby beweegt minder.

Creëer een rustige plek om te bevallen.

• Dim de lichten in je kamer als je dat rustgevend vindt.
• Luister naar muziek die je troost.
• Houd foto's of comfortitems dichtbij waar u ze kunt zien of aanraken.
• Vraag uw verpleegkundige om extra kussens of dekens om comfortabel te blijven.

Houd je geest bezig.

• Breng boeken, fotoalbums, spelletjes of andere dingen mee die je kunnen afleiden tijdens de vroege bevalling. Je kunt ook tv kijken om je geest bezig te houden.
• Visualiseer of zie dingen in je hoofd zoals je zou willen dat ze zijn. Je kunt visualiseren dat je pijn weggaat. Of u kunt uw baby in uw armen visualiseren om u te helpen gefocust te blijven op uw doel.
• Mediteren.

Ga zo comfortabel mogelijk zitten.

• Beweeg rond, verander vaak van houding. Zitten, hurken, schommelen, tegen de muur leunen of op en neer lopen door de gang kan helpen.
• Neem warme baden of douches in uw ziekenhuiskamer.
• Als warmte niet goed aanvoelt, plaats dan koele washandjes op je voorhoofd en onderrug.
• Vraag je provider om een ​​geboortebal, een grote bal waarop je kunt zitten en die onder je benen en heupen zal rollen voor zachte beweging.
• Wees niet bang om lawaai te maken. Het is oké om te kreunen, te kreunen of te schreeuwen. Sommige onderzoeken suggereren dat het gebruik van je stem je veel helpt bij het omgaan met pijn.
• Gebruik je arbeidscoach. Vertel hen wat ze kunnen doen om u te helpen door de bevalling te gaan. Je coach kan je rugmassages geven, je afleiden of je gewoon aanmoedigen.
• Sommige vrouwen proberen "hypnobirthing", onder hypnose te zijn tijdens de bevalling. Vraag uw provider voor meer informatie over hypnobirthing als u geïnteresseerd bent.

Spreek je uit. Praat met uw arbeidscoach en uw leveranciers. Vertel hen hoe ze u kunnen helpen uw bevalling door te komen.

Vraag uw leverancier naar pijnverlichting tijdens de bevalling. De meeste vrouwen weten niet precies hoe hun bevalling zal verlopen, hoe ze met de pijn zullen omgaan of wat ze nodig zullen hebben tot ze aan het bevallen zijn. Het is belangrijk om alle opties te onderzoeken en voorbereid te zijn voordat uw bevalling begint.

Zwangerschap - de bevalling doorkomen

Mertz MJ, Earl CJ. Behandeling van pijn bij arbeid. In: Rakel D, uitg. Integratieve geneeskunde. 4e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: hoofdstuk 52.

Minehart RD, Minnich ME. Voorbereiding op de bevalling en niet-farmacologische analgesie. In: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC, et al, eds. Chestnut's obstetrische anesthesie: principes en praktijk. 6e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofdstuk 21.

Thorp JM, Grantz KL. Klinische aspecten van normale en abnormale arbeid. In: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. Creasy en Resnik's maternale-foetale geneeskunde: principes en praktijk. 8e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofdstuk 43.

• Bevalling