Mythen over het drinken van alcohol

We weten tegenwoordig veel meer over de effecten van alcohol dan vroeger. Toch blijven er mythen bestaan ​​over drinken en drinkproblemen. Leer de feiten over alcoholgebruik zodat u gezonde beslissingen kunt nemen.

Een paar drankjes kunnen drinken zonder effecten te voelen, lijkt misschien een goede zaak. Als u steeds meer alcohol moet drinken om een ​​effect te voelen, kan dit zelfs een teken zijn dat u een alcoholprobleem heeft.

U hoeft niet elke dag te drinken om een ​​alcoholprobleem te hebben. Zwaar drinken wordt gedefinieerd door hoeveel alcohol je op een dag of in een week drinkt.

U loopt mogelijk risico als u:

• Bent u een man en drinkt u meer dan 4 drankjes per dag of meer dan 14 drankjes per week.
• Bent u een vrouw en drinkt u meer dan 3 drankjes per dag of meer dan 7 drankjes per week.

Het drinken van deze hoeveelheid of meer wordt beschouwd als zwaar drinken. Dit geldt zelfs als je het alleen in het weekend doet. Zwaar drinken kan een risico vormen voor gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen, beroertes, leveraandoeningen, slaapproblemen en sommige vormen van kanker.

U denkt misschien dat drankproblemen al vroeg in het leven moeten beginnen. Sommige mensen krijgen zelfs op latere leeftijd problemen met drinken.

Een van de redenen is dat mensen gevoeliger worden voor alcohol naarmate ze ouder worden. Of ze kunnen medicijnen gebruiken die de effecten van alcohol versterken. Sommige oudere volwassenen kunnen meer gaan drinken omdat ze zich vervelen, zich eenzaam of depressief voelen.

Ook al dronk je nooit zoveel toen je jong was, je kunt problemen krijgen met drinken naarmate je ouder wordt.

Wat is een gezond drankaanbod voor mannen en vrouwen ouder dan 65 jaar? Experts adviseren niet meer dan 3 drankjes per dag of niet meer dan in totaal 7 drankjes per week. Een drankje wordt gedefinieerd als 12 fluid ounces (355 ml) bier, 5 fluid ounces (148 ml) wijn of 1½ fluid ounces (45 ml) sterke drank.

Probleemdrinken gaat niet over wat je drinkt, maar hoe het je leven beïnvloedt. Als u bijvoorbeeld "ja" kunt antwoorden op een van de twee volgende uitspraken, kan drinken u problemen bezorgen.

• Er zijn momenten waarop u meer of langer drinkt dan u van plan was.
• U bent niet in staat geweest om zelf te minderen of te stoppen met drinken, ook al heeft u het geprobeerd of wilt u het.
• Je besteedt veel tijd aan drinken, ziek zijn van het drinken of de effecten van drinken overwinnen.
• Je drang om te drinken is zo sterk dat je aan niets anders meer kunt denken.
• Als gevolg van drinken doe je thuis, op het werk of op school niet wat er van je verwacht wordt. Of je wordt steeds ziek door het drinken.
• U blijft drinken, ook al veroorzaakt alcohol problemen bij uw familie of vrienden.
• U besteedt minder tijd aan of neemt niet meer deel aan activiteiten die vroeger belangrijk waren of die u leuk vond. In plaats daarvan gebruik je die tijd om te drinken.
• Uw alcoholgebruik heeft geleid tot situaties waarin u of iemand anders gewond had kunnen raken, zoals dronken rijden of onveilig vrijen.
• Je drinken maakt je angstig, depressief, vergeetachtig of veroorzaakt andere gezondheidsproblemen, maar je blijft drinken.
• U moet meer drinken dan u deed om hetzelfde effect van alcohol te krijgen. Of het aantal drankjes dat je gewend bent, heeft nu minder effect dan voorheen.
• Wanneer de effecten van alcohol afnemen, krijgt u ontwenningsverschijnselen. Deze omvatten tremoren, zweten, misselijkheid of slapeloosheid. U kunt zelfs een aanval of hallucinaties hebben gehad (dingen voelen die er niet zijn).

Mensen met langdurige (chronische) pijn gebruiken soms alcohol om pijn te beheersen. Er zijn verschillende redenen waarom dit misschien geen goede keuze is.

• Alcohol en pijnstillers gaan niet samen. Drinken terwijl u pijnstillers gebruikt, kan uw risico op leverproblemen, maagbloedingen of andere problemen vergroten.
• Het verhoogt het risico op alcoholproblemen. De meeste mensen moeten meer dan een matige hoeveelheid drinken om pijn te verlichten. Bovendien, als u een tolerantie voor alcohol ontwikkelt, zult u meer moeten drinken om dezelfde pijnverlichting te krijgen. Drinken op dat niveau verhoogt het risico op alcoholproblemen.
• Langdurig (chronisch) alcoholgebruik kan de pijn doen toenemen. Als u ontwenningsverschijnselen van alcohol heeft, kunt u zich gevoeliger voelen voor pijn. Ook kan zwaar drinken gedurende een lange tijd een bepaald type zenuwpijn veroorzaken.

Als je dronken bent, zal niets je helpen om nuchter te worden, behalve tijd. Je lichaam heeft tijd nodig om de alcohol in je systeem af te breken. De cafeïne in koffie kan je helpen wakker te blijven. Het zal uw coördinatie- of besluitvormingsvaardigheden echter niet verbeteren. Deze kunnen enkele uren verslechteren nadat u bent gestopt met drinken. Daarom is het nooit veilig om te rijden nadat je gedronken hebt, hoeveel kopjes koffie je ook hebt.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Alcoholgebruikstoornissen. Lancet. 2019;394(10200):781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism website. Overzicht van alcoholgebruik. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-consumption. Geraadpleegd op 18 september 2020.

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism website. Drinken heroverwegen. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Geraadpleegd op 18 september 2020.

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism website. Alcohol gebruiken om je pijn te verlichten: wat zijn de risico's? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. Bijgewerkt juli 2013. Toegankelijk op 18 september 2020.

O'Connor PG. Stoornissen in alcoholgebruik. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Geneeskunde. 26e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofdstuk 30.

US Preventive Services Task Force, Curry SJ, Krist AH, et al. Screening- en gedragscounselinginterventies om ongezond alcoholgebruik bij adolescenten en volwassenen te verminderen: Aanbevelingverklaring van de US Preventive Services Task Force JAMA. 2018;320(18):1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alcoholgebruiksstoornis (AUD)