Seizoensgebonden affectieve stoornis

Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) is een vorm van depressie die optreedt in een bepaalde tijd van het jaar, meestal in de winter.

SAD kan beginnen tijdens de tienerjaren of op volwassen leeftijd. Net als andere vormen van depressie komt het vaker voor bij vrouwen dan bij mannen.

Mensen die op plaatsen met lange winternachten wonen, lopen een hoog risico om SAD te ontwikkelen. Een minder voorkomende vorm van de aandoening betreft depressie tijdens de zomermaanden.

Symptomen bouwen zich meestal langzaam op in de late herfst- en wintermaanden. Symptomen zijn vaak hetzelfde als bij andere vormen van depressie:

• Hopeloosheid
• Verhoogde eetlust met gewichtstoename (gewichtsverlies komt vaker voor bij andere vormen van depressie)
• Verhoogde slaap (te weinig slaap komt vaker voor bij andere vormen van depressie)
• Minder energie en concentratievermogen
• Verlies van interesse in werk of andere activiteiten
• Trage bewegingen
• Sociale terugtrekking
• Ongelukkigheid en prikkelbaarheid

SAD kan soms een langdurige depressie worden. Bipolaire stoornis of zelfmoordgedachten zijn ook mogelijk.

Er is geen test voor SAD. Uw zorgverlener kan een diagnose stellen door te vragen naar uw geschiedenis van symptomen.

Uw leverancier kan ook een lichamelijk onderzoek en bloedonderzoek uitvoeren om andere aandoeningen uit te sluiten die vergelijkbaar zijn met SAD.

Net als bij andere vormen van depressie, kunnen antidepressiva en gesprekstherapie effectief zijn.

JE DEPRESSIE THUIS BEHEREN

Om uw symptomen thuis te beheersen:

• Krijg genoeg slaap.
• Eet gezond eten.
• Neem medicijnen op de juiste manier. Vraag uw leverancier hoe u bijwerkingen kunt behandelen.
• Leer te letten op vroege tekenen dat uw depressie erger wordt. Maak een plan als het erger wordt.
• Probeer vaker te sporten. Doe activiteiten waar je blij van wordt.

Gebruik GEEN alcohol of illegale drugs. Deze kunnen een depressie verergeren. Ze kunnen je ook aan zelfmoord doen denken.

Als je worstelt met een depressie, praat dan over hoe je je voelt met iemand die je vertrouwt. Probeer om mensen te zijn die zorgzaam en positief zijn. Doe vrijwilligerswerk of doe mee aan groepsactiviteiten.

LICHTE THERAPIE

Uw leverancier kan lichttherapie voorschrijven. Lichttherapie maakt gebruik van een speciale lamp met een zeer helder licht dat het licht van de zon nabootst:

• De behandeling wordt gestart in de herfst of vroege winter, voordat de symptomen van SAD beginnen.
• Volg de instructies van uw leverancier over het gebruik van lichttherapie. Een manier die kan worden aanbevolen, is om elke dag ongeveer 30 minuten op een afstand van 60 centimeter van de lichtbak te zitten. Dit wordt vaak in de vroege ochtend gedaan om de zonsopgang na te bootsen.
• Houd je ogen open, maar kijk niet recht in de lichtbron.

Als lichttherapie helpt, zouden de symptomen van depressie binnen 3 tot 4 weken moeten verbeteren.

Bijwerkingen van lichttherapie zijn onder meer:

• Oogvermoeidheid of hoofdpijn
• Manie (zelden)

Mensen die medicijnen gebruiken die hen gevoeliger maken voor licht, zoals bepaalde medicijnen tegen psoriasis, antibiotica of antipsychotica, mogen geen lichttherapie gebruiken.

Een controle met uw oogarts wordt aanbevolen voordat u met de behandeling begint.

Zonder behandeling worden de symptomen meestal vanzelf beter met de wisseling van seizoenen. Symptomen kunnen sneller verbeteren met de behandeling.

Het resultaat is meestal goed met de behandeling. Maar sommige mensen hebben hun hele leven SAD.

Roep meteen medische hulp in als u denkt uzelf of iemand anders pijn te doen.

Seizoensdepressie; Winterdepressie; Winterblues; SAD

• Vormen van depressie

website van de American Psychiatric Association. Depressieve stoornissen. In: Amerikaanse Psychiatrische Vereniging. Diagnostische en statistische handleiding voor geestelijke aandoeningen. 5e druk. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013:155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Stemmingsstoornissen: depressieve stoornissen (depressieve stoornis). In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Uitgebreide klinische psychiatrie. 2e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: hoofdstuk 29.

Website van het Nationaal Instituut voor Geestelijke Gezondheid. Seizoensgebonden affectieve stoornis. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Geraadpleegd op 29 oktober 2020.