15 gezonde veganistische eiwitrepen

Inhoud

• 1. Vega Protein reep 20g
• 2. Evo Hennep Ananas Amandel Fruit & Notenreep
• 3. Gemakkelijke zelfgemaakte vegan eiwitrepen
• 4. Rise Bar
• 5. GoMacro MacroBar
• 6. Chocolade bak zonder chocolade
• 7. 22 dagen voeding organische proteïne reep
• 8. Geen koe-eiwitreep
• 9. ALOHA Biologische eiwitreep
• 10. Eiwitrepen voor koekjesdeeg
• 11. Raw Rev Glo Protein Bar
• 12. Pegan dunne proteïne reep
• 13. Amrita-eiwitrepen
• 14. Gezonde Matcha Protein Bars
• 15. LOLA Probiotische reep
• het komt neer op

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Dit is ons proces.

Wanneer je tijd nodig hebt, kunnen eiwitrepen een snelle en handige snackoptie zijn om tussen de maaltijden door te gaan.

Het vinden van veganistische eiwitrepen kan echter moeilijk zijn, omdat de meeste producten op de markt ingrediënten bevatten zoals wei-eiwit, honing en melk.

De meeste eiwitrepen zitten ook boordevol additieven, conserveermiddelen en kunstmatige ingrediënten, die allemaal de potentiële gezondheidsvoordelen van de repen teniet kunnen doen.

Toch zijn er veel voedingsrijke veganistische eiwitrepen beschikbaar, evenals verschillende recepten die u kunt gebruiken om er zelf een te maken.

Hier zijn 15 gezonde veganistische eiwitrepen.

1. Vega Protein reep 20g

Verkrijgbaar in chocolade-pindakaas en gezouten karamelsmaken, deze eiwitrepen bevatten 20 gram plantaardig eiwit per portie.

Elke Vega 20g Protein Bar bevat ook 290 calorieën en 4 gram vezels, die de bloedsuikerspiegel en de spijsvertering kunnen helpen verbeteren (1).

Het verhogen van uw vezelinname kan zelfs helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, de bloeddruk te verlagen en het cholesterolgehalte onder controle te houden (1).

2. Evo Hennep Ananas Amandel Fruit & Notenreep

Deze veganistische repen zijn gemaakt met hennep-eiwit, een geweldige bron van omega-3-vetzuren.

Naast het verlichten van ontstekingen, kunnen omega-3-vetzuren de hersenfunctie, de gezondheid van het hart en de immuniteit helpen bevorderen (2).

Elke Evo Hemp-reep bevat 205 calorieën, samen met 8 gram eiwit, 4 gram vezels en verschillende belangrijke voedingsstoffen, waaronder fosfor, mangaan, vitamine E en magnesium.

3. Gemakkelijke zelfgemaakte vegan eiwitrepen

Met slechts vier eenvoudige ingrediënten zijn deze zelfgemaakte eiwitrepen een geweldige optie voor zowel beginnende chefs als fijnproevers.

Bovendien bevatten ze, in tegenstelling tot veel voorverpakte eiwitrepen, alleen hele voedselingrediënten en zijn ze vrij van additieven, conserveermiddelen en kunstmatige smaakstoffen.

Hoewel de voedingswaarde kan variëren op basis van de specifieke producten die u gebruikt, bevat elke portie ongeveer 215 calorieën, 2,5 gram vezels en bijna 11 gram eiwit.

4. Rise Bar

Rise Bars zijn gemaakt met erwtenproteïne-isolaat en bevatten 3 gram vezels en maar liefst 15 gram eiwit per portie.

Ze bevatten ook slechts vier belangrijke ingrediënten, waardoor ze een uitstekende optie zijn voor diegenen die hun consumptie van suikeralcoholen of conserveringsmiddelen willen beperken.

Ze zijn ook een goede bron van kalium, een belangrijke voedingsstof die kan helpen de gezondheid van het hart te ondersteunen, de bloedsuikerspiegel te beheersen en te beschermen tegen botverlies en nierstenen (3).

Merk op dat hoewel de meeste Rise-repen veganistisch zijn, sommige zoals de honing-amandelsmaak dat niet zijn. Controleer voor de zekerheid de ingrediëntenlijst voor niet-veganistische items.

5. GoMacro MacroBar

Met 270 calorieën, 2 gram vezels en 12 gram eiwit is de GoMacro MacroBar een populair product dat is gemaakt met gekiemde bruine rijstproteïne.

Bruine rijst-eiwit is een geweldige bron van essentiële aminozuren, een soort aminozuur dat niet door het lichaam kan worden gesynthetiseerd en in plaats daarvan uit voedselbronnen moet worden verkregen (4).

Bovendien bevat het veel vertakte aminozuren, die spiergroei kunnen bevorderen en spierschade na inspanning kunnen verminderen (5, 6).

6. Chocolade bak zonder chocolade

Deze zelfgemaakte chocolade-eiwitrepen zijn voedzaam, gemakkelijk te bereiden en toegeeflijk genoeg om bijna elke zoetekauw tevreden te stellen.

Ze zijn gemaakt met slechts een paar eenvoudige ingrediënten, waaronder bananen. Deze populaire vrucht helpt de textuur te verbeteren en verhoogt het gehalte aan vezels, vitamine C en kalium (7).

Elke portie bevat minder dan 200 calorieën en 20 gram koolhydraten, plus 12,5 gram eiwit en bijna 2 gram vezels.

7. 22 dagen voeding organische proteïne reep

Deze smakelijke eiwitrepen zijn verkrijgbaar in verschillende smaken, waaronder dikke pindakaas, brownie met toffees, chocoladeschilfers met pindakaas en gezouten karamel.

Vergeleken met andere eiwitrepen, bevatten 22 Days Nutrition-repen relatief weinig calorieën en toch veel eiwitten en vezels, met 160 calorieën, 9 gram vezels en 15 gram eiwit verpakt in elke portie.

Bovendien zijn ze een goede bron van ijzer, een voedingsstof die vaak ontbreekt in veganistische diëten. IJzer speelt een sleutelrol bij de aanmaak van gezonde rode bloedcellen (8, 9).

8. Geen koe-eiwitreep

Deze krachtige eiwitrepen zijn rijk aan eiwitten en vezels en vormen een geweldige aanvulling op een goed afgerond dieet voor gewichtsverlies.

In feite bevatten No Cow-eiwitrepen 19 gram vezels, 20 gram eiwit, 1 gram suiker en slechts 190 calorieën per portie.

Van proteïne is aangetoond dat het helpt bij het verlagen van ghreline, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het stimuleren van hongergevoelens (10).

Ondertussen bewegen vezels heel langzaam door het spijsverteringskanaal, wat de eetlust vermindert en gevoelens van volheid bevordert om gewichtsverlies te bevorderen (11, 12).

9. ALOHA Biologische eiwitreep

Deze eiwitrepen zijn veganistisch, glutenvrij en biologisch. Bovendien zijn ze gemaakt met een mix van pompoenpitten en bruine rijstproteïne.

Afgezien van het leveren van 14 gram eiwit en 13 gram vezels per portie, bevatten ALOHA Protein Bars relatief veel hart-gezonde enkelvoudig onverzadigde vetzuren.

Enkelvoudig onverzadigde vetzuren kunnen helpen bij het verhogen van HDL (goed) cholesterol en het verlagen van de bloedsuikerspiegel en triglycerideniveaus bij mensen met type 2 diabetes (13).

10. Eiwitrepen voor koekjesdeeg

Deze zelfgemaakte eiwitrepen voor koekjesdeeg zijn gemaakt door vanille-extract, eiwitpoeder, ahornsiroop en cashewboter te combineren met een paar andere eenvoudige ingrediënten.

Ze bevatten ook havermeel, een goede bron van bèta-glucaan.

Bèta-glucaan is een stof die kan helpen het cholesterolgehalte te verlagen, wat het risico op hartaandoeningen kan helpen verminderen (14, 15).

Een typische portie van deze smakelijke eiwitrepen levert ongeveer 230 calorieën, 7,5 gram eiwit en 3,5 gram vezels.

11. Raw Rev Glo Protein Bar

Naast het leveren van 11 gram eiwit en 13 gram vezels, bevatten Raw Rev Glo-repen weinig toegevoegde suikers, met slechts 3 gram per portie.

Overtollige suikerconsumptie kan niet alleen bijdragen aan gewichtstoename, maar ook de gezondheid van het hart, de bloedsuikerspiegel en de leverfunctie schaden (16).

Deze smaakvolle eiwitrepen zijn van nature gezoet met ingrediënten zoals extract van monniksfruit en pure chocolade en gemaakt met een mix van voedzame ingrediënten, waaronder chiazaad, lijnzaad en hennepeiwit.

12. Pegan dunne proteïne reep

Deze eiwitreep zit boordevol vezels en bevat slechts 1 gram netto-koolhydraten, waardoor het een uitstekende keuze is voor mensen met een koolhydraatarm of ketogeen dieet.

Pegan Thin-eiwitrepen zijn ook rijk aan prebiotische vezels, een soort vezels die de nuttige bacteriën in je darmen helpen voeden (17).

Onderzoek suggereert dat de gezondheid van deze bacterie, ook bekend als het darmmicrobioom, de immuunfunctie, de spijsvertering, de groei van kanker en ontstekingen kan helpen reguleren (18).

Elke reep bevat 170 calorieën, 20 gram eiwit en 27 gram vezels.

13. Amrita-eiwitrepen

Met een ingrediëntenlijst vol bekende voedingsmiddelen in plaats van chemicaliën en additieven, zijn Amrita Bars een goede optie voor gezondheidsbewuste consumenten.

Ze bieden momenteel zeven verschillende smaken die zijn gemaakt met ingrediënten zoals dadels, bruine rijstproteïne, zonnebloempitten, geraspte kokos en chiazaden.

Elke portie levert ongeveer 15 gram eiwit, 4-6 gram vezels en ongeveer 220 calorieën.

14. Gezonde Matcha Protein Bars

Deze zelfgemaakte, levendig gekleurde eiwitrepen zijn zowel heerlijk als voedzaam.

Eén portie bevat 150 calorieën, 14 gram eiwit en 3 gram vezels, waardoor ze een geweldige, schuldvrije snackoptie zijn.

Ze bevatten ook matcha, een geconcentreerde vorm van groene thee waarvan is aangetoond dat het de vetverbranding stimuleert, de hersenfunctie verbetert en de gezondheid van het hart ondersteunt (19, 20, 21).

15. LOLA Probiotische reep

Afgezien van het leveren van 12 gram eiwit, 6 gram vezels en slechts 200 calorieën, propt elke LOLA Probiotic Bar in een miljard kolonievormende eenheden (CFU) probiotica.

Probiotica zijn een soort nuttige bacteriën die geassocieerd worden met een lange lijst gezondheidsvoordelen, waaronder verbeterde regelmaat en spijsvertering (22).

Bovendien kunnen probiotica de ziektepreventie bevorderen, dankzij hun vermogen om ontstekingen te bestrijden en de immuniteit te versterken (23).

het komt neer op

Er zijn tal van gezonde veganistische eiwitrepen beschikbaar.

Je kunt er een verscheidenheid aan vinden in je plaatselijke supermarkt of online, of probeer een batch op te kloppen in het comfort van je keuken.

Naast het verstrekken van een stevige dosis eiwit in elke portie, bieden veel van deze eiwitrepen vezels, gezonde vetten en tal van andere voedzame ingrediënten.