20 ongelukkige maar onvermijdelijke bijwerkingen van lichaamsbeweging

Inhoud

• Beoordeling voor

We weten dus al dat lichaamsbeweging om ongeveer een miljoen redenen goed voor je is - het kan de denkkracht vergroten, ons er goed uit laten zien en ons goed laten voelen, en stress verlichten, om er maar een paar te noemen. Maar het zijn niet altijd regenbogen en vlinders na het sporten: omgaan met stank, zweet en pijntjes kan moeilijk zijn. Hoewel er waarschijnlijk geen manier is om de ongelukkige bijwerkingen van sporten te stoppen (behalve dat we een bankaardappel worden), zijn we hier om elk nadeel te erkennen, en bieden we enkele oplossingen en knowhow voor wanneer onvoorziene gevolgen toeslaan.

1. Je wordt vaak wakker als het nog donker is.

Niemand geniet van een alarm dat afgaat bij het krieken van de dag, maar geconfronteerd met een ochtendzweet kan het vooruitzicht om de dekens terug te pellen nog ellendiger maken. Aan de positieve kant, onderzoek suggereert dat het soms gemakkelijker is om vast te houden aan een ochtendtrainingsroutine, dus dat is des te meer reden om je bed uit te komen. Word een a.m.-atleet met deze wetenschappelijk onderbouwde tips.

-In slechts een paar eenvoudige stappen kunt u ook een ochtendmens worden.

- Slaap beter 's nachts met deze 32 oplossingen.

-Leer van ochtendtrainingen te houden.

2. Je moet letten op (en omgaan met) slecht weer.

Je hebt een bepaald uur om te zweten, maar helaas besloot de lucht tegelijkertijd te zweten. Of het nu regent, sneeuwt, sneeuwt of gewoon te heet (of koud) is om je voor te stellen dat je buiten bent, er zijn nog steeds haalbare opties om actief te blijven. Het goede nieuws is dat sporten in koude en warme temperaturen over het algemeen vrij veilig is, zolang je de juiste voorzorgsmaatregelen neemt.

-Volg deze checklist voor koud weer voordat u de kou in gaat.

-Als het te nat, koud of heet is, probeer dan een van deze loopbandtrainingen.

-Houd deze 30 minuten durende, niet-gym lichaamsgewichttraining bij de hand voor supernatte dagen.

-Versla de hitte en blijf actief in de zomer met deze tips.

3. Je telefoon of mp3-speler zweet in, op en eromheen.

Zoals veel hardlopers, kan ik geen anderhalve meter joggen zonder naar beneden te komen met een slecht geval van echt zweterige handpalmen (zoals, echt zweterig). Hoewel het duidelijk is dat zweet en elektronica niet samengaan, wie heeft er dan tijd (en geld) om elke keer dat ze willen trainen een waterdichte armband te maken? Probeer deze strategieën om uw technologie schoon en droog te houden.

-Bekijk deze tips om een ​​natte mp3-speler te repareren.

-Hier leest u hoe u een iPod schoonmaakt (omdat telefoons en mp3-spelers ernstig kunnen kiemen).

4. Je moet weer aan het werk gaan en eruitzien als een vetbol en ruiken als een Hongerspelen deelnemer.

Knijpen in een run of een Pilates-les tijdens je lunchpauze is een bewonderenswaardige prestatie, totdat je je realiseert dat je naar voeten ruikt bij terugkeer naar het kantoor. Als er geen tijd is om te douchen, probeer dan een van deze aloude manieren om het te faken.

-Verwijder make-up voor het sporten (pas daarna alleen de basis toe).

- Gebruik reinigingsdoekjes, babypoeder en droge shampoo om extra vocht op te nemen.

- Verander zo snel mogelijk van bezwete kleding. Natte kleding is stinkende kleding.

5. Je haar voelt aan als een gematteerd, zweterig rattennest.

Er is niets ergers na een training dan een sport doen die lijkt op de klokkenluider van de Notre Dame. Om van de gevreesde paardenstaarthaarbult af te komen - en een superzweterige haarlijn te vermijden - is het het beste om dit in de eerste plaats te voorkomen.

-Gebruik zachte haarelastiekjes (of maak er zelf een) in plaats van haarelastieken die kreuken veroorzaken.

-Breng de zweetband terug en trek hem hoog en laat hem drogen.

-Sport dubbele Franse vlechten voor een golvende post-workout 'do.

-Als de schade is aangericht, spritz de vouw met een beetje water en föhn het recht.

6. Je haar ziet er ook uit als stro en je huid voelt aan als schuurpapier van zoveel douchen.

Sexy, toch? Al dat zweet afwassen is de logische conclusie van de meeste trainingen. Maar extra tijd onder de H20 betekent dat zeep en water de beschermende oliën verwijderen die de huid van nature produceert. Ga naar de voorraadkast voor wat zuinige oplossingen.

-Als je weg kunt komen door het haar gewoon te spoelen (in plaats van elke dag of zelfs twee keer per dag te wassen), zal het helpen om de natuurlijke oliën van het haar te behouden.

-Bestrijd winterse wind en droge lucht met deze tips en trucs.

- Verzorg je huid van binnenuit met deze 27 supermaaltijden.

7. Je hebt veel spullen om mee te slepen.

Vergeet belangrijke documenten - uw werktas wordt verzwaard met sneakers, sportsokken, kleding en gymsloten. Het toevoegen van toiletartikelen en andere goodies, zoals een omslachtige yogamat of doucheschoenen, betekent dat je waarschijnlijk moet investeren in een sporttas om je extra spullen mee te nemen. Pak die tas op een slimme en efficiënte manier in voordat je de deur uitgaat.

-Leer hoe je je spullen veilig kunt dragen door je tas dicht bij het lichaam te houden, twee riemen te gebruiken en de zwaarste dingen onderaan op te bergen.

- Breng je tas terug tot alleen de essentie. Reisformaat deodorant en een extra paar ondergoed nemen niet zoveel ruimte in beslag.

8. Je moet vaker de was doen.

Tenzij je een fervent fan bent van naakte yoga, is het een onmiskenbaar feit dat de wasstapel met elke training groeit. Van het dragen van meerdere ondergoed op één dag (God verhoede dat je de hele dag een zweterige broek draagt), tot laagjes voor een buitentraining, sommige weken hebben het gevoel dat ze een volle fles wasmiddel nodig hebben. Met deze eenvoudige tips blijft je kleding langer fris.

-Bekijk het van de positieve kant: de was doen telt als fitness.

-Laat je kleren drogen. Kleding ophangen om ze te luchten (in plaats van ze te laten etteren in een plastic zak) betekent dat je bepaalde kledingstukken, zoals een hardloopshort of een sportbeha, opnieuw kunt dragen.

- Week extra stinkende dingen in één deel azijn in vier delen heet water om te helpen desinfecteren.

9. Je hebt allerlei soorten honger.

Als je ooit de koelkast hebt geleegd na een intensieve sportschoolsessie, weet je alles over door inspanning veroorzaakte hongergevoelens. Omdat lichaamsbeweging calorieën verbrandt, kan het werken in het zweet ons daarna behoorlijk hongerig maken. Helaas tanken velen van ons niet goed (chips en cola light tellen niet mee) na een training. Gelukkig zijn er lekkere, gemakkelijke oplossingen voor die rommelende buik!

-Bekijk deze snackideeën voor na de training.

- Drink wat magere chocolademelk na een gymsessie.

-Nosh op een draagbare eiwitrijke snack, zoals elk van deze Griekse yoghurtrecepten, na een training om je over te brengen tot lunch of diner.

10. Sommige dagen loop je als een slaperige pinguïn omdat je spieren pijn doen.

Terwijl sporten over het algemeen het lichaam goed doet, is spierpijn na een zware training oncomfortabel. Pijnlijke spieren zijn een normaal, maar vervelend neveneffect van het spierherstelproces. Het goede nieuws is dat wanneer gescheurde spiervezels opnieuw worden opgebouwd, ze sterker worden, en er zijn tal van manieren om de pijntjes en kwalen te verlichten. Boe ja!

-Ontdek hier waarom onze spieren pijn doen na het sporten.

-Als de spieren bijzonder zacht zijn, kan het een goed idee zijn om de volgende trainingen te vertragen om het lichaam wat rust te geven en het genezingsproces te versnellen.

-Voor sommige sportschoolfanaten is ijskoude spierpijn misschien gewoon het ticket. De kou helpt pijn te verdoven en de bloedvaten te vernauwen, wat de hoeveelheid zwelling helpt te beperken.

-Als je liever de koude temperaturen doorgeeft, ga dan naar de masseuse of probeer een zelf-myofasciale release met een schuimroller om vermoeide spieren te verlichten.

Voor nog 10 irritante maar onvermijdelijke bijwerkingen van sporten, bekijk het volledige verhaal op Greatist.com.

Meer van Greatist:

40 dingen waarvan je niet wist dat je ze in een magnetron kon maken

35 doe-het-zelf-vakantiegeschenken voor elk budget (of nieuwe makers)

De beste groenten en fruit om deze winter te eten

Beoordeling voor