3 manieren om jezelf te beschermen tegen seksueel geweld

Inhoud

• Beoordeling voor

Nadat ze een aanranding overleefde, deed Avital Zeisler's leven een 360. Ze was een professionele ballerina voor haar aanval en heeft zich sindsdien toegewijd om vrouwen te laten zien hoe ze zichzelf kunnen beschermen tegen het slachtoffer worden - op straat of in hun eigen huis. Zeisler trainde met zelfverdedigingsexperts en topbeveiligingsfunctionarissen en creëerde vervolgens haar eigen empowermentprogramma dat zich richt op mentale trucs om te herkennen en te voorkomen dat ze het slachtoffer worden, evenals fysieke bewegingen die een aanvaller kunnen uitschakelen, zodat je kunt ontsnappen. Na de Huiselijk Geweld Awareness Month deelt Zeisler drie cruciale dingen die u van tevoren moet weten om een ​​aanval te voorkomen - en wat u op dat moment kunt doen om uw leven te redden.

Inzicht in uw omgeving

Het is moeilijk om de verleiding te weerstaan ​​om door teksten te scrollen of een inspirerende afspeellijst op te zetten als je over straat loopt, vastzit in het verkeer of 's ochtends aan het joggen bent. Maar als u wordt afgeleid van uw directe omgeving, is de kans groter dat u een doelwit wordt. Dus haal de stekker uit het stopcontact, open je ogen en oren en kijk wat er om je heen gebeurt - let op de mensen op straat, of er voet- of autoverkeer is en of je snel naar een nabijgelegen huis of winkel kunt rennen voor het geval een engerd verschijnt. Je zult goed worden in het inschatten van potentieel bedreigende situaties - en eruit komen voordat er iets gebeurt.

Stel je voor hoe je zou reageren

Weet je hoe een brandoefening je vertrouwd maakt met wat je moet doen om een ​​echte brand te voorkomen? Het is dezelfde directeur hier. Door je voor te stellen dat je van tevoren wordt bedreigd door een aanvaller, kun je een mentale doorloop maken van de juiste manier om op dat moment te reageren. Dat zou zijn door kalm te blijven, een ontsnappingsroute te zoeken en vervolgens, indien nodig, je aanvaller fysiek af te weren. Natuurlijk klinkt het eng - wie wil er nu over nadenken om het slachtoffer te worden? Maar het zal je echt helpen om praktische, effectieve antwoorden te bedenken die je je zult herinneren als het gebeurt.

Gebruik geweld als laatste redmiddel

Terugvechten verhoogt de inzet. Maar als een aanvaller nadert en je kunt nergens heen, is dit een optie die je leven kan redden, dankzij de kracht van de klap in combinatie met het verrassingselement. Onthoud en oefen deze eenvoudige, effectieve bewegingen zonder zwarte band nu, zodat u voorbereid bent.

scheenbeen: Til je been op en drijf de lengte van je scheenbeen naar de lies van je aanvaller, waarbij je gebruik maakt van de kracht van je heupen voor meer kracht.

Palmaanval: Duw je buitenste handpalm in de kin, neus of kaak van je aanvaller. Terwijl je omhoog duwt, trek je op je kernspieren om zoveel mogelijk kracht te leveren.

Ga voor meer informatie over Avital Zeisler en haar programma's naar azfearless.com en soteriamethod.com

Beoordeling voor