4 eenvoudige manieren om "licht" te reizen

Inhoud

• Beoordeling voor

Als rondscharrelen in een voedingsdagboek en een boek over het tellen van calorieën niet jouw idee van een droomvakantie is, probeer dan deze tips van Cathy Nonas, R.D., auteur van Wees je gewicht te slim af.

1. Proteïne inpakken
   Beperk je honger door je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Stop een energiereep (een met minstens 10 gram eiwit en 3 gram vezels) in je handbagage voor het geval je vast komt te zitten op het asfalt of de intraffic. "Kies een smaak die je lekker vindt, maar niet lekker vindt, zodat je hem niet uit verveling opeet", zegt Nonas.
2. Kijk op de klok
   Veel vrouwen eten uiteindelijk te veel wanneer ze tijdzones oversteken, waardoor ze naar suikerhoudende koolhydraten grijpen als opkikkertje en een extra maaltijd toevoegen. Beperk jezelf tot drie maaltijden en twee lichte snacks en probeer zo snel mogelijk in overeenstemming te zijn met het eetschema van je bestemming. Als het ontbijt bijvoorbeeld in het vliegtuig wordt geserveerd, maar het is middag wanneer u landt, wilt u misschien de maaltijd aan boord overslaan en lunchen wanneer u aankomt.
3. wees kieskeurig
   Geef jezelf flexibiliteit bij de maaltijd waar je echt om geeft, en maak de andere twee meer gestructureerd, adviseert Nonas. Als je meestal chique restaurantdiners eet, blijf dan bij yoghurt en ontbijtgranen in de ochtend. en neem een ​​grote salade bij de lunch.
4. Nip verstandig
   Het is verleidelijk om elk happy hour te bezoeken, maar alcohol stimuleert je eetlust en verlaagt je zelfbeheersing, dus je zult waarschijnlijk meer opslokken. Doe rustig aan met de parapludrankjes in de middag en bestel je mango-margarita bij het avondeten in plaats van ervoor.

Beoordeling voor