5 kantoorvriendelijke snacks die de middagdip verbannen

Inhoud

• Sinaasappels
• Griekse yoghurt
• Donkere chocolade
• noten
• Water
• Beoordeling voor

We zijn er allemaal geweest - je kijkt omhoog naar de klok in de hoek van je computerscherm en vraagt ​​je af hoe de tijd zo langzaam gaat. Een inzinking kan tijdens de werkdag hard toeslaan als je een to-do-lijst hebt die maar blijft groeien en een middag vol vergaderingen, maar dat betekent niet dat je eraan moet bezwijken. Dat gevoel kennen we bij Eat This, Not That! niet, dus gingen we op zoek naar een paar makkelijke, gezonde snacks om in je bureaula of op je kantoorkoelkast te bewaren die energie-instortingen op afstand kunnen houden.

Sinaasappels

iStock

Als je een middagdipje voelt in je toekomst, start dan je sinaasappelschilmotoren. Sinaasappels hebben een hoog gehalte aan vitamine C, waarvan is aangetoond dat het vermoeidheid uren na inname vermindert. Dus als je weet dat je een langzame middag tegemoet gaat, loop dan voorop met een sinaasappel. (Bonus: pak ze vooraf geschild in om plakkerige vingers tijdens het typen te voorkomen.)

Griekse yoghurt

iStock

Voel je je traag en moet je vanmiddag een aantal belangrijke beslissingen nemen? Bewaar een paar van deze in de koelkast op kantoor voor een snelle oppepper (maar label ze, anders worden ze snel weggerukt door hongerige collega's). Een studie toonde aan dat, in ieder geval voor vrouwen, de probiotica in yoghurt meer activiteit veroorzaakten in de besluitvormingsgebieden van hun hersenen. Griekse yoghurt zit ook boordevol eiwitten, dus je kunt er tot etenstijd mee door.

Zorg ervoor dat je het verschil weet tussen de Beste & Slechtste Yoghurt, zodat je niet per ongeluk ook nog eens een ton suiker binnenkrijgt!

Donkere chocolade

iStock

Ja, u kunt genieten van een zoete middagtraktatie! Afgezien van de heerlijke smaak, bevat donkere chocolade cafeïne en theobromine, die kunnen helpen om de focus en energie te verhogen. Kies voor een donkere chocolade met minder suiker, zodat je later geen suikercrash krijgt. Veel merken bieden nu chocoladerepen aan die 75 tot 80 procent cacao (of zelfs meer) bevatten, en dat is waar je naar streeft. Zorg ervoor dat je jezelf afsnijdt na een portie. Bonus: je komt met een opgewekter gevoel thuis omdat het een van de 5 voedingsmiddelen is die je seksuele drang stimuleren.

noten

Word gek vanmiddag. Veel noten, zoals amandelen, cashewnoten en pijnboompitten, bevatten magnesium, waarvan is aangetoond dat het het energieniveau verbetert bij mensen met chronisch vermoeidheidssyndroom. Berg een container op in je aangewezen snacklade (als je er geen hebt, ga dan op die statistiek) zodat je niet naar iets uit de automaat reikt. We hebben veel in de winkel gekochte suggesties die we hebben gevonden tijdens het onderzoek naar onze lijst met de 50 beste snacks in Amerika.

Maak je geen zorgen over dat vetgehalte als je amandelen kiest. Let op je portie, maar houd er rekening mee dat amandelen een gezond vet bevatten dat het gewichtsverlies bevordert.

Water

iStock

Oké, oké, het is geen snack, maar luister naar ons. Het krijgen van voldoende water kan u helpen alert te blijven en de meeste mensen krijgen er geen genoeg van. In onderzoeken bij zowel mannen als vrouwen veroorzaakte uitdroging gevoelens van vermoeidheid - dus vul die waterfles maar! Als je op zoek bent naar een snack die kan helpen bij de hydratatie, probeer dan containers met fruit en groenten met een hoog watergehalte klaar te maken, zoals een watermeloen in blokjes, plakjes komkommer of aardbeien. Bewaar ze in de koelkast op kantoor totdat je klaar bent om te eten.

BESPAAR NU $$$ EN CALORIEN! Ga voor de nieuwste voedselswaps en tips voor gewichtsverlies naar de geheel nieuwe Eat This, Not That! en meld je aan voor onze gratis nieuwsbrief vol dieettrucs, menu-hacks en eenvoudige manieren om gezonder en gelukkiger te worden.

Beoordeling voor