5 rare redenen waarom je een nachtmerrie had

Inhoud

• jij hebt gedronken
• Je sliep ergens nieuw
• Je hebt om 22.00 uur gegeten
• Je bent super gestrest
• Beoordeling voor

Nachtmerries zijn niet alleen iets voor kinderen: zo nu en dan krijgen we ze allemaal - ze komen heel vaak voor. De American Sleep Association suggereert zelfs dat tussen de 80 en 90 procent van ons er tijdens ons leven minstens één zal ervaren. En horrorfilms zijn niet de enige boosdoener. We spraken met experts over vijf (verrassende) redenen waarom je in paniek wakker werd.

jij hebt gedronken

Een nacht in de stad kan leiden tot een freaky nacht tussen de lakens (...en niet dat soort freaky). Alcohol is een enorme oorzaak van nachtmerries, zegt W. Christopher Winter, M.D., een slaapexpert en medisch directeur van het slaapgeneeskundecentrum in het Martha Jefferson Hospital in Charlottesville, VA. Ten eerste onderdrukt drank de REM-slaap (rapid eye movement), dat is wanneer we dromen, zegt hij. Dan, terwijl je lichaam je drankjes metaboliseert, komen dromen terug - soms zorgen ze voor intense nachtmerries, legt hij uit.

Alcohol ontspant ook je bovenste luchtwegen. Als je drinkt voordat je gaat slapen, wil je luchtweg meer instorten, zegt hij. "De combinatie van dromen en niet regelmatig kunnen ademen, kan een situatie creëren waarin je een nachtmerrie hebt - vaak met verdrinking, achtervolging of een gevoel van verstikking", zegt hij. Je lichaam neemt in feite dat gevoel van moeite om te ademen (wat misschien echt gebeurt) en creëert er een verhaal omheen - alsof een wolf je achtervolgt. (Ontdek hoe alcohol anders je slaap verstoort.)

Je sliep ergens nieuw

We zijn allemaal midden in de nacht wakker geworden in een hotelbed, niet wetend waar we in godsnaam zijn. Een verandering in de omgeving kan angst opwekken en dat element van verwarring kan je dromen binnensluipen, zegt Winter. Slapen in het buitenland kan soms ook betekenen dat je midden in de nacht meer wakker wordt, wat je snooze kan verstoren en tot nachtmerries kan leiden, voegt hij eraan toe.

Je hebt om 22.00 uur gegeten

Liggen op een volle buik kan zure reflux veroorzaken, wat de slaap kan verstoren, zegt Winter. En hoewel sommige onderzoeken suggereren dat bepaalde voedingsmiddelen (zoals pittige) de oorzaak zijn van slechte dromen, is de meest waarschijnlijke reden voor freaky dromen dat je slaap gewoon wordt verstoord. In feite, iets dat slaapverstoringen veroorzaakt - jonge kinderen die je wakker maken, een kamer die te warm is, of een hond als slaappartner - kan nachtmerries veroorzaken, zegt Winter. Wanneer je lichaam bezig is zichzelf af te koelen, voedsel te verteren of een snurkende partner eruit te filteren, wordt je slaap verstoord, wat kan zorgen voor enge dromen en meer wakker worden gedurende de nacht. (Zorg ervoor dat je je voorraadkast vult met The Best Foods for Deep Sleep.)

Je bent super gestrest

Als je met angsten en zorgen naar bed gaat, zul je waarschijnlijk merken dat je droom gevuld is met vergelijkbare inhoud, zegt Winter. Sommige onderzoeken suggereren zelfs dat 71 tot 96 procent van de mensen met een posttraumatische stressstoornis (PTSS) nachtmerries kan hebben. Maar andere onderzoeken tonen ons ook aan dat kleine stressfactoren zoals een aanstaande presentatie, een atletiekwedstrijd of blootstelling aan trauma via de media onze geest kunnen verstoren terwijl we slapen. (Zal melatonine je echt helpen beter te slapen?)

Je sliep op je rug

Als je op je rug snoozet, heb je mogelijk meer ademhalingsstoornissen - en dus de mogelijkheid van meer nachtmerries, zegt Winter. "Over het algemeen creëert slapen op je rug een positie waarin de luchtweg minder stabiel is en meer kans heeft om in te klappen", zegt hij. En net als bij het drinken, kan deze behoefte aan lucht worden vertaald naar enge beelden in je hoofd. (Er zijn meer vreemde manieren waarop slaaphoudingen ook uw gezondheid beïnvloeden.)

Beoordeling voor