6 levenslessen van een gezonde vakantie

Inhoud

• Beoordeling voor

We staan ​​op het punt uw idee van een cruisevakantie te veranderen. Gooi de gedachte weg om tot het middaguur te dutten, met wilde overgave te eten en daiquiri's te drinken tot het tijd is voor het middernachtbuffet. Een leuk, goed voor je uitje is mogelijk. Het bewijs: deze drie vrouwen die aan boord zijn geweest van twee van Vorm& Herenfitness Mind & Body-cruises, waar ze hun fitnessroutines een kickstart gaven, zich overgaven aan het verse eilandtarief en toch tijd vonden om gewoon te relaxen. Neem hun lessen mee op je volgende uitje of oefen ze gewoon thuis in de praktijk. Het resultaat: een gezondere, verjongde versie van jezelf.

1. Zie vrije tijd als een welverdiende beloning
   Drie jaar geleden verhuisde Jamie Ciscle, 28, van Maryland naar Florida. Het warme weer inspireerde haar om haar lichaam het hele jaar door bikini-klaar te houden: ze stelde zich ten doel om minstens vijf keer per week te sporten en meer lokale producten te eten. Zelfs toen Jamie 80-urige weken aan het registreren was in een restaurant, ging ze door. Vroeg in de ochtend of tijdens haar lunchpauze ging ze naar de sportschool of rende ze op het strand. "Toen ik over de cruise las, dacht ik dat het de perfecte beloning zou zijn voor mijn nieuwe levensstijl - en dat het de gezonde veranderingen die ik had aangebracht niet ongedaan zou maken," zegt Jaimy. "Het boeken van vakantietijd hielp me om op schema te blijven met mijn trainingen, omdat ik in de best mogelijke vorm wilde zijn voor mijn reis."
2. Beweeg je lichaam op nieuwe manieren
   Als ergotherapeut krijgt Tasha Perkins, 28, uit de eerste hand een idee waarom gezond leven zo belangrijk is. "Ik werk met patiënten met een beroerte en een hartaanval", zegt ze. "Hun aandoeningen hadden voorkomen kunnen worden als ze hun lichaam beter hadden behandeld toen ze jonger waren." Haar baan inspireerde haar om regelmatig te sporten; ze zou meerdere keren per week cardio doen op de loopband en de elliptische trainer. Maar tegen de tijd dat ze op de Vorm cruise, was ze moe van haar routine. "Ik keek naar het lesrooster en besloot alles te proberen dat interessant klonk", zegt ze. "Ik heb geleerd dat ik liever in een groep sport dan alleen, en ik hield van activiteiten die me de kans gaven om nieuwe dingen te doen, zoals hiphopdans en kickboksen." Ze keerde opgewonden terug naar huis om zichzelf te blijven uitdagen. "Ik was zo geïnspireerd", zegt ze, "dat ik me deze zomer heb aangemeld voor een triatlon met enkele van mijn collega's."
3. Vestig nieuwe tradities
   Zelfs de meest gedisciplineerde vrouwen laten een paar gezonde gewoontes achterwege als ze niet thuis zijn."Tijdens eerdere vakanties at en dronk ik veel en sportte ik meestal niet", zegt Kristy Harrison, 30, een groepsinstructeur en personal trainer uit Maryland. "Ik dacht dat de cruise een leuke manier zou zijn om een ​​week vrij te nemen en toch mijn trainingen bij te houden." Ze was verrast om te ontdekken dat ze daadwerkelijk had gesport meer terwijl ze op zee was. "Ik kon niet geloven hoe energiek ik was tijdens het sporten in zo'n prachtig landschap", zegt Kristy. "Ik ging elke middag sightseeing en danste elke avond, maar ik zette nog steeds mijn wekker voor de ochtendlessen - jij kan veel plezier op vakantie en zet je gezondheid op de eerste plaats."

1. Ga op zoek naar vers, gezond voedsel
   "Toen ik voor het eerst aan een cruise dacht, dacht ik aan buffetten", zegt Tasha. Hoewel er tal van all-youcan-eat-maaltijden waren op de? Vorm cruise, merkte ze dat ze naar het voedsel reikte dat niet gehavend en gefrituurd was. "Omdat ik in de frisse lucht was en zoveel tijd in een badpak doorbracht, trok ik me naar de groenten en fruit", zegt ze. Later in de week, toen ze een voedingslezing bijwoonde genaamd 'Eat to Win', kreeg ze nog een motivatie. "Ik was gefascineerd door de wetenschap achter goed eten", zegt ze. "Het is één ding om te horen dat bosbessen goed voor je zijn, maar ik ben meer geïnspireerd om ze te eten nu ik weet dat hun antioxidanten mijn lichaam zullen versterken en ziekten zullen helpen afweren." Thuis daagt Tasha zichzelf uit om slimme keuzes te maken. "In plaats van te mikken op de aanbevolen vijf porties groenten en fruit per dag", zegt ze, "ga ik voor acht of zelfs tien."
2. Leer hoe je je geest kunt bevrijden
   "Voordat ik naar de cruise vertrok, voelde ik me down omdat ik niet veel aan het daten was, en ik was gestrest vanwege mijn lange werkuren", zegt Kristy. Ze had niet verwacht dat het proberen van nieuwe fitnesslessen haar kijk zou veranderen, maar dat deed het precies. Tijdens Body Groove, een les die yoga, dans en meditatie combineert op het ritme van live drums, ontdekte ze dat sporten een middel kan zijn om los te laten. "We stonden in een cirkel op het dek van het schip en de instructeur zei: 'Neem alle slechte dingen in je hoofd en gooi het gewoon weg'", zegt Kristy. "Ik weet dat het oubollig klinkt, maar ik heb het gedaan - ik heb mijn zorgen over mijn persoonlijke leven en werk daar op het dek achtergelaten, en ik voelde me daarna echt vrijer." En omdat er geen spiegels waren, zegt ze dat ze 'gewoon bewoog', in plaats van zich te concentreren op hoe ze eruitzag. Kristy nam deze praktijken mee naar huis. "Nu, wanneer ik me gestrest of angstig begin te voelen, sluit ik mijn ogen, adem ik diep in en herinner ik me hoe vrij ik me voelde, dansen, mediteren en me gewoon lekker in mijn vel voelen", zegt ze. "Het herinnert me aan mijn kracht en het belang om mijn gezondheid voorop te stellen."
3. Maak van fitness een familieaangelegenheid
   Nadat Jamie terugkwam van haar eerste cruise, wist ze dat ze wilde dat haar hele familie mee zou gaan op de volgende. "Mijn moeder trainde als ze tijd had, maar ik dacht dat de reis haar zou helpen haar fitnessroutine naar een hoger niveau te tillen", zegt Jamie. "Mijn vader heeft een hoog cholesterolgehalte, ik wilde dat hij zou leren hoe het juiste voedsel kan helpen." Aan boord spoorden de Ciscles elkaar aan om nieuwe lessen te proberen. Jamie's moeder genoot van Tai Chi bij zonsopgang, en hoewel haar vader aanvankelijk protesteerde, hield hij van Body Groove. "Degene die misschien het meest heeft geleerd, is mijn 24-jarige broer, Sheridan", zegt Jamie. "Tijdens de lunch, na een voedingscollege, keek ik om en zag hem zijn bord vol fruit en groenten laden. Hij was altijd een frietverslaafde geweest - ik kon het niet geloven!" Na de cruise zette de familie Ciscle hun nieuwe gewoonten voort en bouwde ze zelfs voort. "Mijn moeder oefent drie keer per week met een personal trainer en is 25 pond afgevallen", zegt Jamie. "En mijn ouders eten allebei meerdere kleine maaltijden per dag - en veel meer vis, kip, bruine rijst en gebakken zoete aardappelen - waardoor mijn vader 10 pond is afgevallen." wanneer Jamie naar huis belt, praat ze met haar familie over hun trainingen en nieuwe, gezonde recepten, en haar vader en moeder zijn degenen die iedereen ertoe aanzetten hard te trainen voor hun volgende familievakantie.

Beoordeling voor