6 manieren waarop uw microbioom uw gezondheid beïnvloedt

Inhoud

• Een slanke taille
• Een langer, gezonder leven
• Een beter humeur
• Betere (of slechtere) huid
• Of je nu wel of niet een hartaanval krijgt
• Een beter slaapschema
• Beoordeling voor

Je darmen zijn als een regenwoud, de thuisbasis van een bloeiend ecosysteem van gezonde (en soms schadelijke) bacteriën, waarvan de meeste nog niet geïdentificeerd zijn. In feite beginnen wetenschappers nu pas te begrijpen hoe verstrekkend de effecten van dit microbioom werkelijk zijn. Recent onderzoek heeft aangetoond dat het een rol speelt in hoe je hersenen reageren op stress, het verlangen naar voedsel dat je krijgt en zelfs hoe helder je teint is. Daarom hebben we de zes meest verrassende manieren verzameld waarop deze goedaardige bugs achter de schermen van uw gezondheid aan de touwtjes trekken.

Een slanke taille

Corbis-afbeeldingen

Ongeveer 95 procent van het menselijke microbioom bevindt zich in je darm, dus het is logisch dat het het gewicht regelt. Hoe diverser je darmbacteriën zijn, hoe kleiner de kans dat je zwaarlijvig bent, blijkt uit onderzoek in het tijdschrift Natuur. (Goed nieuws: sporten lijkt de diversiteit aan darmbacteriën te vergroten.) Andere onderzoeken hebben aangetoond dat darmmicroben hunkeren naar voedsel kunnen veroorzaken. De insecten hebben verschillende voedingsstoffen nodig om te groeien, en als ze niet genoeg krijgen van iets als suiker of vet, zullen ze knoeien met je nervus vagus (die de darm met de hersenen verbindt) totdat je hunkert naar wat ze nodig hebben, onderzoekers van UC San Francisco zeggen.

Een langer, gezonder leven

Corbis-afbeeldingen

Naarmate je ouder wordt, neemt de populatie van je microbioom toe. De extra bugs kunnen het immuunsysteem activeren, chronische ontstekingen veroorzaken en het risico op een groot aantal inflammatoire leeftijdsgerelateerde aandoeningen verhogen, waaronder hartaandoeningen en kanker, zeggen onderzoekers van het Buck Institute for Research on Aging. Dus dingen doen die je gezonde bacteriën gezond houden, zoals het nemen van probiotica (zoals GNC's Multi-Strain Probiotic Complex; $ 40, gnc.com) en het eten van een uitgebalanceerd dieet, kan je ook helpen langer te leven. (Bekijk 22 dingen die passen bij vrouwen ouder dan 30 jaar.)

Een beter humeur

Corbis-afbeeldingen

Een groeiend aantal bewijzen suggereert dat je darmmicrobioom daadwerkelijk kan communiceren met de hersenen, wat leidt tot veranderingen in stemming en gedrag. Toen Canadese onderzoekers angstige muizen darmbacteriën gaven van onverschrokken muizen, werden de nerveuze knaagdieren agressiever.En een andere studie leek aan te tonen dat vrouwen die probiotische yoghurt aten, minder activiteit ervoeren in de hersengebieden die verband houden met stress. (Nog een foodie-stemmingsbooster? Saffraan, gebruikt in deze 8 gezonde recepten.)

Betere (of slechtere) huid

Corbis-afbeeldingen

Na genoomsequencing van de huid van de deelnemers, identificeerden UCLA-wetenschappers twee bacteriestammen die verband houden met acne en één stam die verband houdt met een heldere huid. Maar zelfs als je een van de ongelukkige zitveroorzakende soorten hebt, kan het eten van probiotische yoghurt om de gezondheid van je vriendelijke insecten te maximaliseren acne sneller genezen en de huid minder vet maken, volgens Koreaans onderzoek. (Nog een nieuwe manier om van acne af te komen: Face Mapping.)

Of je nu wel of niet een hartaanval krijgt

Corbis-afbeeldingen

Wetenschappers vermoeden al lang dat er een verband bestaat tussen het eten van rood vlees en hartaandoeningen, maar de reden daarvoor is niet volledig begrepen. Je darmbacteriën kunnen de ontbrekende schakel zijn. Onderzoekers van Cleveland Clinic ontdekten dat terwijl je rood vlees verteert, je darmbacteriën een bijproduct creëren dat TMAO wordt genoemd en dat de accumulatie van tandplak bevordert. Als meer studies de werkzaamheid ervan bevestigen, kunnen TMAO-testen binnenkort lijken op cholesteroltesten - een snelle, gemakkelijke manier om uw risico op hartaandoeningen te beoordelen en inzicht te krijgen in de beste voedingsaanpak. (5 doe-het-zelf-gezondheidscontroles die je leven kunnen redden.)

Een beter slaapschema

Corbis-afbeeldingen

Het blijkt dat je vriendelijke bacteriën hun eigen mini-biologische klokken hebben die synchroon lopen met die van jou - en net zoals een jetlag je biologische klok kan verstoren en je een mistig en leeg gevoel kan geven, kan het ook je 'insectenklok' verstoren. Dat kan helpen verklaren waarom mensen met een vaak gestoorde slaapschema's meer kans hebben op gewichtstoename en andere stofwisselingsstoornissen, aldus Israëlische onderzoekers. De auteurs van het onderzoek zeggen dat het proberen om zo dicht mogelijk bij het eetschema van je geboorteplaats te blijven, zelfs als je in een andere tijdzone bent, de verstoring zou moeten verminderen.

Beoordeling voor