6 weken durende trainingsplan voor het hele lichaam voor vrouwen

Inhoud

• Trainingsplan voor het hele lichaam voor vrouwen
• Het trainingsplan voor het hele lichaam
• Beoordeling voor

Je hebt het al eerder gehoord en je zult het opnieuw horen: het bereiken van je doelen en het transformeren van je lichaam, of het nu is door spieren op te bouwen of af te slanken, kost tijd. Er zijn geen magische snelkoppelingen of speciale spreuken om succes te behalen. Maar met de juiste strategie kunt u binnen enkele weken aanzienlijke vooruitgang boeken. Dit full-body trainingsprogramma voor vrouwen belooft resultaten te leveren in slechts zes weken, zodat u zich sterker, stat. (Gerelateerd: deze 30 minuten durende training voor het hele lichaam van top tot teen)

Het trainingsprogramma voor het hele lichaam voor vrouwen is een combinatie van gewogen volledige lichaamstrainingen voor vrouwen, lichaamsgewichttrainingen en flexibiliteitsoefeningen die u kunnen helpen spieren op te bouwen en daarbij gewicht te verliezen. Bovendien is het redelijk aanpasbaar: voel je vrij om het volledige lichaamstrainingsplan voor vrouwen aan te passen aan je persoonlijke behoeften (rust bijvoorbeeld op woensdag in plaats van op zondag). Dat gezegd hebbende, moet je nog steeds proberen de trainingen indien mogelijk in de juiste volgorde uit te voeren.

Terwijl u kracht opbouwt, verhoogt u geleidelijk de hoeveelheid gewicht die u gebruikt tijdens elke totale lichaamstraining voor vrouwen om uw resultaten te maximaliseren. De laatste paar herhalingen van elke set moeten uitdagend zijn, maar niet onmogelijk om met de juiste vorm uit te voeren. Als dat niet het geval is, ga je gang en pas je gewicht dienovereenkomstig aan. (Gerelateerd: de 10 beste oefeningen voor vrouwen)

Trainingsplan voor het hele lichaam voor vrouwen

1. Chisel and Burn: Wees niet bang om zwaar te gaan voor deze complete lichaamstraining voor vrouwen, aangezien elke set een laag aantal herhalingen bevat. De oefeningen in deze workout zijn bedoeld om je te helpen spieren op te bouwen en ook vet te verbranden.
2. Cardio: Doe desgewenst 30 tot 60 minuten cardio-activiteit (fietsen, wandelen, hardlopen, dansen, enz.). Dit kan helpen uw algehele conditie te verbeteren en ook spierpijn en stijfheid te verlichten.
3. Rekken: u zult deze 5 minuten durende rekoefening aan het einde van elke cardiotraining volgen. Rekken kan niet alleen blessures helpen voorkomen, maar ook de bloedsomloop verbeteren en stress helpen verlichten. (En dat zijn slechts enkele van de voordelen van stretchen voor en na een volledige lichaamstraining voor vrouwen.)
4. Snellere resultatentraining: voltooi deze lichaamsgewichttraining tussen weerstandstrainingssessies om uw kernkracht en bewegingsbereik te verbeteren.
5. Heavy-Lifting Workout: Een andere vrouwelijke full-body workout rondt dit trainingsplan af. Je voltooit vier supersets om spieren op te bouwen en calorieën te verbranden.

Het trainingsplan voor het hele lichaam

Klik op de grafiek voor een grotere, printbare versie.

Beoordeling voor