De 8 beste voedingsmiddelen om te eten voor een date

Inhoud

• Donkere chocolade
• Kokosnootwater
• Hummus en selderij
• Kalkoenschijfjes
• Pompoenpitten
• Kaneel Amandelen
• Groene thee
• Honingtoost
• Beoordeling voor

Je wilt er voor elke date zo fantastisch mogelijk uitzien, zelfs als het met je man is en vooral op een eerste date.En al die tijd dat je je concentreert op het samenstellen van de juiste outfit, het doen van je haar en make-up, en je vrienden bellen voor een tweede (of derde... of vierde) mening, kan ervoor zorgen dat je weinig tijd hebt om na te denken over wat je eet.

In plaats van naar iets of ergers te grijpen, niets-snacks op voedsel dat je vanavond zal helpen stralen door je maag plat te maken, je energie op te voeren en elk beetje angst weg te nemen. Ga hem halen, meisje.

Donkere chocolade

Hoewel regelmatige consumptie van pure chocolade de niveaus van cortisol (een stresshormoon) en catecholamines (aminozuren die de "vecht-of-vlucht"-reactie veroorzaken), kan verlagen, vermindert het hebben van een traktatie ook onmiddellijk de angst, volgens een onderzoek in het tijdschrift voedingsstoffen. Chocolade kan serotonine verhogen, de feel-happy neurotransmitter in de hersenen, zegt Kristin Kirkpatrick, R.D., wellnessmanager bij de Cleveland Clinic, wat waarschijnlijk de reden is waarom je dat kalme, tevreden gevoel ervaart. Kies een reep die voor minstens 70 procent uit cacao bestaat, en aangezien slechts 1 ounce 170 calorieën is, moet u rekening houden met uw portiegrootte.

Kokosnootwater

Als u enigszins uitgedroogd bent door een lange dag werken of uw pre-date training, kan uw energieniveau dalen. Grijp naar kokoswater, dat hydrateert op een manier die H2O niet kan dankzij zijn elektrolyten. Dit in combinatie met de eenvoudige, natuurlijk voorkomende suikers zal je moxie helpen herleven, zegt Erin Palinski-Wade, R.D., auteur van de Buikvetdieet voor dummies.

Hummus en selderij

Selderij is een natuurlijk diureticum (hallo, platte buik) dat weinig calorieën bevat en veel vezels bevat die ervoor zorgen dat je een date volhoudt, zegt Palinski-Wade. Combineer drie grote sticks met 2 eetlepels hummus, die goed-voor-je enkelvoudig onverzadigde vetten bevat die kunnen helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren om onstabiele emoties te voorkomen.

Kalkoenschijfjes

Deze koolhydraatarme, eiwitrijke snack kan je helpen bij pre-date kriebels. Turkije is rijk aan L-tryptofaan, een aminozuur dat de aanmaak van serotonine stimuleert, wat resulteert in een ontspannend effect. Palinski-Wade beveelt 3 tot 4 ons aan.

Pompoenpitten

Als u zich bijna dagelijks lusteloos voelt, kan dit een aanwijzing zijn dat u niet genoeg magnesium in uw dieet krijgt. Magnesium is betrokken bij het afbreken van glucose in energie, dus zelfs een beetje laag in dit mineraal kan een dip in je pep veroorzaken, zegt Palinski-Wade. Een ounce (ongeveer 1/4 kop) pompoenpitten bevat de helft van je dagelijks aanbevolen magnesium, dus neem een ​​paar uur voor je date een handvol om op natuurlijke wijze op gang te komen.

Kaneel Amandelen

Met 163 calorieën, 6 gram eiwit en 3,5 gram vezels per ounce, zijn amandelen een geweldige snack om je tegen te houden tot je elkaar ontmoet voor het avondeten. Doe je noten in een zak met ritssluiting, strooi er 1 1/2 theelepel kaneel over, sluit het en schud. Onderzoek heeft aangetoond dat het toevoegen van zoveel kaneel aan maaltijden kan helpen de bloedsuikerspiegel binnen 15 tot 90 minuten te reguleren, en dat kan helpen om humeurigheid op afstand te houden.

VERWANT: De beste voedingsmiddelen om je humeur een boost te geven

Groene thee

Drink minstens 30 minuten voor je date een kopje thee voor een natuurlijke energieboost. Acht ons bevat 24 tot 40 milligram cafeïne, waardoor je je de komende twee tot drie uur alerter kunt voelen, zegt Palinski-Wade. Bonus: een onderzoek toonde aan dat consumptie van groene thee kan helpen om de adem tot twee uur fris te houden - het is zelfs effectiever dan tandpasta, pepermuntjes en kauwgom bij het ontgeuren en desinfecteren van je mond.

Honingtoost

"Het hebben van een kleine, koolhydraatrijke snack 's middags zal helpen om het serotonineniveau te verhogen", zegt Elizabeth Somer, R.D., auteur van Eet je weg naar een gelukkig leven. Om kalm te blijven over het ontmoeten van je hete kerel, raadt ze een banaan aan met ofwel een halve volkoren Engelse muffin met honing of een halve kleine kaneelrozijnen bagel met jam.

Beoordeling voor