ADHD en Hyperfocus

Inhoud

• Wat is hyperfocus?
• De voordelen van Hyperfocus
• Omgaan met Hyperfocus
• Hyperfocus bij volwassenen

Een veel voorkomend symptoom van ADHD (aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit) bij kinderen en volwassenen is het onvermogen om zich uitgebreid te concentreren op de taak die voorhanden is. Degenen met ADHD zijn gemakkelijk afgeleid, waardoor het moeilijk is om volgehouden aandacht te schenken aan een specifieke activiteit, opdracht of klus. Maar een minder bekend en meer controversieel symptoom dat sommige mensen met ADHD aantonen, staat bekend als hyperfocus. Merk op dat er andere aandoeningen zijn die hyperfocus als symptoom bevatten, maar hier zullen we kijken naar hyperfocus in relatie tot een persoon met ADHD.

Wat is hyperfocus?

Hyperfocus is de ervaring van diepe en intense concentratie bij sommige mensen met ADHD. ADHD is niet noodzakelijkerwijs een gebrek aan aandacht, maar eerder een probleem bij het reguleren van iemands aandachtsspanne voor gewenste taken. Dus hoewel alledaagse taken misschien moeilijk zijn om op te focussen, kunnen andere volledig boeiend zijn. Iemand met ADHD die misschien geen huiswerkopdrachten of werkprojecten kan voltooien, kan zich in plaats daarvan urenlang concentreren op videogames, sporten of lezen.

Mensen met ADHD kunnen zichzelf zo volledig onderdompelen in een activiteit die ze willen of graag doen, tot het punt dat ze zich niet meer bewust worden van alles om hen heen. Deze concentratie kan zo intens zijn dat iemand de tijd, andere klusjes of de omgeving uit het oog verliest. Hoewel dit niveau van intensiteit kan worden gekanaliseerd in moeilijke taken, zoals werk of huiswerk, is het nadeel dat mensen met ADHD kunnen worden ondergedompeld in onproductieve activiteiten terwijl ze dringende verantwoordelijkheden negeren.

Veel van wat bekend is over ADHD is gebaseerd op de mening van experts of anekdotisch bewijs van mensen met de aandoening. Hyperfocus is een controversieel symptoom omdat er momenteel beperkt wetenschappelijk bewijs is dat het bestaat. Het wordt ook niet door iedereen met ADHD ervaren.

De voordelen van Hyperfocus

Hoewel hyperfocus een nadelig effect kan hebben op iemands leven door ze af te leiden van belangrijke taken, kan het ook positief worden gebruikt, zoals blijkt uit veel wetenschappers, kunstenaars en schrijvers.

Anderen hebben echter minder geluk - het doel van hun hyperfocus kan het spelen van videogames zijn, bouwen met Lego of online winkelen. Ongebreidelde focus op onproductieve taken kan leiden tot tegenslagen op school, productiviteitsverlies op het werk of mislukte relaties.

Omgaan met Hyperfocus

Het is misschien moeilijk om een ​​kind wakker te maken uit een periode van hyperfocus, maar het is cruciaal bij het reguleren van ADHD. Zoals alle symptomen van ADHD, moet hyperfocus voorzichtig worden beheerd. In een hypergefocuste toestand kan een kind de tijd uit het oog verliezen en kan de buitenwereld onbelangrijk lijken.

Hier zijn enkele suggesties om de hyperfocus van uw kind te beheersen:

• Leg uw kind uit dat hyperfocus deel uitmaakt van hun toestand. Dit kan het kind helpen het te zien als een symptoom dat moet worden veranderd.
• Maak en dwing een schema af voor algemene hyperfocusactiviteiten. Beperk bijvoorbeeld de tijd die u besteedt aan televisie kijken of videogames spelen.
• Help uw kind een interesse te vinden die hen uit een geïsoleerde tijd haalt en sociale interactie bevordert, zoals muziek of sport.
• Hoewel het misschien moeilijk is om een ​​kind uit een toestand van hyperfocus te halen, kunt u proberen om markeringen, zoals het einde van een tv-programma, te gebruiken als een signaal om hun aandacht opnieuw te richten. Tenzij iets of iemand het kind onderbreekt, kunnen uren verstrijken waarin belangrijke taken, afspraken en relaties kunnen worden vergeten.

Hyperfocus bij volwassenen

Volwassenen met ADHD hebben ook te maken met hyperfocus, op het werk en thuis. Hier zijn enkele tips om het hoofd te bieden:

• Geef prioriteit aan dagelijkse taken en voer ze een voor een uit. Dit kan ervoor zorgen dat u niet te veel tijd aan een bepaalde klus besteedt.
• Stel een timer in om uzelf verantwoordelijk te houden en om u te herinneren aan andere taken die moeten worden voltooid.
• Vraag een vriend, collega of familielid om u op specifieke tijden te bellen of e-mailen. Dit helpt om intense perioden van hyperfocus te doorbreken.
• Roep gezinsleden op om de televisie, computer of andere afleidingen uit te zetten om uw aandacht te trekken als u te veel wordt ondergedompeld.

Uiteindelijk is de beste manier om met hyperfocus om te gaan, niet door het te bestrijden door bepaalde activiteiten te verbieden, maar door het te benutten. Door werk of school te stimuleren, kunt u uw aandacht op dezelfde manier vastleggen als uw favoriete activiteiten. Dit kan moeilijk zijn voor een opgroeiend kind, maar kan uiteindelijk voordelig worden voor een volwassene op de werkplek. Door een baan te vinden die aansluit bij iemands interesses, kan een persoon met ADHD echt uitblinken door hyperfocus in hun voordeel te gebruiken.