Adrenaline Rush: alles wat u moet weten

Inhoud

• Wat gebeurt er in het lichaam als je een adrenalinestoot ervaart?
• Activiteiten die een adrenalinestoot veroorzaken
• Wat zijn de symptomen van een adrenalinestoot?
• Adrenalinestoot 's nachts
• Hoe je adrenaline onder controle kunt houden
• Wanneer moet je naar een dokter

Wat is adrenaline?

Adrenaline, ook wel epinefrine genoemd, is een hormoon dat wordt afgegeven door uw bijnieren en sommige neuronen.

De bijnieren bevinden zich aan de bovenkant van elke nier. Ze zijn verantwoordelijk voor het produceren van veel hormonen, waaronder aldosteron, cortisol, adrenaline en noradrenaline. Bijnieren worden aangestuurd door een andere klier, de hypofyse.

De bijnieren zijn verdeeld in twee delen: buitenste klieren (bijnierschors) en binnenste klieren (bijniermerg). De binnenste klieren produceren adrenaline.

Adrenaline staat ook bekend als het 'vecht-of-vluchthormoon'. Het wordt vrijgegeven als reactie op een stressvolle, opwindende, gevaarlijke of bedreigende situatie. Adrenaline helpt uw ​​lichaam sneller te reageren. Het laat het hart sneller kloppen, verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen en spieren, en stimuleert het lichaam om suiker te maken voor brandstof.

Wanneer adrenaline plotseling vrijkomt, wordt dit vaak een adrenalinestoot genoemd.

Wat gebeurt er in het lichaam als je een adrenalinestoot ervaart?

Een adrenalinestoot begint in de hersenen. Wanneer u een gevaarlijke of stressvolle situatie waarneemt, wordt die informatie naar een deel van de hersenen gestuurd dat de amygdala wordt genoemd. Dit deel van de hersenen speelt een rol bij emotionele verwerking.

Als gevaar wordt waargenomen door de amygdala, stuurt deze een signaal naar een ander deel van de hersenen, de hypothalamus. De hypothalamus is het commandocentrum van de hersenen. Het communiceert met de rest van het lichaam via het sympathische zenuwstelsel.

De hypothalamus zendt een signaal via autonome zenuwen naar het bijniermerg. Wanneer de bijnieren het signaal ontvangen, reageren ze door adrenaline in de bloedbaan af te geven.

Eenmaal in de bloedbaan, adrenaline:

• bindt zich aan receptoren op levercellen om grotere suikermoleculen, glycogeen genaamd, af te breken tot een kleinere, gemakkelijker bruikbare suiker, glucose genaamd; dit geeft je spieren een boost van energie
• bindt zich aan receptoren op spiercellen in de longen, waardoor u sneller gaat ademen
• stimuleert de cellen van het hart om sneller te kloppen
• triggert de bloedvaten om samen te trekken en bloed naar grote spiergroepen te leiden
• samentrekt spiercellen onder het huidoppervlak om transpiratie te stimuleren
• bindt zich aan receptoren op de alvleesklier om de productie van insuline te remmen

De lichamelijke veranderingen die optreden als adrenaline door het bloed circuleert, worden gewoonlijk een adrenalinestoot genoemd, omdat deze veranderingen snel plaatsvinden. In feite gebeuren ze zo snel dat je misschien niet eens volledig kunt verwerken wat er gebeurt.

De adrenalinestoot geeft je de mogelijkheid om uit de weg van een tegemoetkomende auto te ontwijken voordat je de kans hebt gehad om er zelfs maar over na te denken.

Activiteiten die een adrenalinestoot veroorzaken

Hoewel adrenaline een evolutionair doel heeft, nemen sommige mensen deel aan bepaalde activiteiten alleen voor de adrenalinestoot. Activiteiten die een adrenalinestoot kunnen veroorzaken, zijn onder meer:

• een horrorfilm kijken
• Parachutespringen
• klif springen
• Bungee jumpen
• kooiduiken met haaien
• zip voering
• wildwatervaren

Wat zijn de symptomen van een adrenalinestoot?

Een adrenalinestoot wordt soms omschreven als een boost van energie. Andere symptomen zijn onder meer:

• snelle hartslag
• zweten
• verhoogde zintuigen
• snel ademhalen
• verminderd vermogen om pijn te voelen
• verhoogde kracht en prestaties
• verwijde pupillen
• zenuwachtig of nerveus voelen

Nadat de stress of het gevaar is verdwenen, kan het effect van adrenaline tot een uur aanhouden.

Adrenalinestoot 's nachts

Hoewel de vecht-of-vluchtreactie erg handig is als het gaat om het vermijden van een auto-ongeluk of het wegrennen van een hondsdolle hond, kan het een probleem zijn wanneer het wordt geactiveerd als reactie op dagelijkse stress.

Een geest vol gedachten, angst en zorgen stimuleert je lichaam ook om adrenaline en andere stressgerelateerde hormonen, zoals cortisol (bekend als het stresshormoon), vrij te maken.

Dit geldt vooral 's nachts wanneer u in bed ligt. In een stille en donkere kamer kunnen sommige mensen zich blijven concentreren op een conflict dat die dag heeft plaatsgevonden of zich zorgen maken over wat er morgen gaat gebeuren.

Hoewel je hersenen dit als stress ervaren, is er eigenlijk geen gevaar. Dus deze extra boost energie die je krijgt van de adrenalinestoot heeft geen zin. Hierdoor kunt u zich rusteloos en prikkelbaar voelen en kunt u niet in slaap vallen.

Adrenaline kan ook vrijkomen als reactie op harde geluiden, fel licht en hoge temperaturen. Televisie kijken, uw mobiele telefoon of computer gebruiken of naar luide muziek luisteren voordat u naar bed gaat, kan ook bijdragen aan een adrenalinestoot 's nachts.

Hoe je adrenaline onder controle kunt houden

Het is belangrijk om technieken te leren om de stressreactie van uw lichaam tegen te gaan. Het ervaren van enige stress is normaal en soms zelfs gunstig voor uw gezondheid.

Maar na verloop van tijd kunnen aanhoudende adrenalinestoten uw bloedvaten beschadigen, uw bloeddruk verhogen en uw risico op een hartaanval of beroerte verhogen. Het kan ook leiden tot angst, gewichtstoename, hoofdpijn en slapeloosheid.

Om adrenaline onder controle te houden, moet je je parasympathische zenuwstelsel activeren, ook wel bekend als het 'rust-en-verteringssysteem'. De rust-en-verteringsreactie is het tegenovergestelde van de vecht-of-vluchtreactie. Het helpt het evenwicht in het lichaam te bevorderen en laat uw lichaam rusten en zichzelf herstellen.

Probeer het volgende:

• diepe ademhalingsoefeningen
• meditatie
• yoga of tai chi-oefeningen, die bewegingen combineren met diepe ademhaling
• praat met vrienden of familie over stressvolle situaties, zodat u er 's nachts minder snel bij stilstaat; op dezelfde manier kunt u een dagboek bijhouden van uw gevoelens of gedachten
• eet een uitgebalanceerd, gezond dieet
• oefen regelmatig
• Beperk cafeïne en alcoholgebruik
• vermijd mobiele telefoons, felle lichten, computers, luide muziek en tv vlak voor het slapengaan

Wanneer moet je naar een dokter

Als u aan chronische stress of angst lijdt en u daardoor 's nachts niet kunt rusten, spreek dan met uw arts of psycholoog over medicijnen tegen angst, zoals selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's).

Medische aandoeningen die een overproductie van adrenaline veroorzaken, zijn zeer zeldzaam, maar mogelijk. Een tumor van de bijnieren kan bijvoorbeeld de aanmaak van adrenaline overstimuleren en adrenalinestoten veroorzaken.

Bovendien kunnen voor mensen met een posttraumatische stressstoornis (PTSD) herinneringen aan het trauma de adrenaline-niveaus verhogen na de traumatische gebeurtenis.