Waarom alcohol met je kak knoeit - en hoe je dit kunt voorkomen

Inhoud

• Waarom knoeit alcohol met je ontlasting?
• Wat betekent dit voor frequente imbibers?
• Hoe DADS te stoppen
• Manieren om de effecten van DADS te verzachten
• Wat u van tevoren eet en drinkt, is van belang
• Wat te eten en drinken voor een avondje uit
• Te vermijden voedingsmiddelen tijdens het drinken
• Wanneer moet ik een behandeling zoeken?

Voor iedereen die een drankje heeft gedaan en er een paar te veel heeft gedronken, kent u waarschijnlijk uit de eerste hand de niet-zo-blije bijwerkingen van alcohol.

Naast de hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid en gevoeligheid voor licht en geluid die vaak gepaard gaan met een kater, zijn er de stoelgang.

En laten we het niet doen, dit zijn geen doorsnee poetsbeurten.

Deze hartverscheurende reactie die kan resulteren in een loopneus of zelfs explosieve stoelgang is zo gewoon dat poepjes de volgende ochtend de vertederende en vuile bijnaam hebben verdiend: de dag na het drinken van sh ** s (of kortweg DADS).

Maar waarom maakt drank je precies kak - en kak raar?

We hebben met twee docenten gesproken om erachter te komen.

Waarom knoeit alcohol met je ontlasting?

Het goede nieuws is dat het niet alleen in je verbeelding zit, zegt beoefenaar functionele geneeskunde, Dr. Elroy Vojdani, IFMPC.

"Alcohol en zijn bijproducten zijn giftige stoffen [en] zijn de perfecte storm voor GI-nood", zegt Vojdani.

Hij legt verder uit dat alcohol de bekleding van je darmen kan irriteren, de epitheliale laag. Wanneer deze voering geïrriteerd raakt, verliest het enkele van zijn absorberende eigenschappen.

En wat het lichaam niet goed kan opnemen, verdrijft het.

Een andere reden waarom deze behoefte moet verdwijnen, is dat alcohol de afscheiding van vasopressine, een antidiuretisch hormoon dat de waterretentie van het lichaam reguleert, onderdrukt, legt Dr. Neha Nigam uit.

"De remming van dit hormoon voorkomt de resorptie van water uit de nieren, wat leidt tot meer plassen", zegt Nigam, gastro-enteroloog bij het Digestive Health Center van Northwestern Medicine.

Daarom plas je zo veel als je dronken bent. Maar het is ook waarom er extra water in je afval zit.

Het tegenovergestelde effect Omdat alcohol het plassen verhoogt, kan het uitdroging veroorzaken, wat een van de belangrijkste oorzaken van obstipatie is, legt Nigam uit. Daarom ervaren sommige mensen precies het tegenovergestelde van zachte ontlasting.

Dus waarom vindt de release zo dringend plaats?

"Alcohol - met name de ethanol in alcohol - verhoogt de darmmotiliteit", legt Nigam uit. Dit betekent dat alles wat zich in uw dikke darm bevindt, sneller gaat bewegen.

'De dikke darm heeft dan minder tijd om alles op te nemen, waardoor er onvoldoende water wordt opgenomen.'

Het resultaat? Je raadt het al: zachtere, zo niet waterige ontlasting ... en een wanhopige behoefte om te gaan.

Dit 'moet nu gaan' effect is vaak zelfs nog ernstiger voor mensen met het prikkelbare darm syndroom (IBS), inflammatoire darmziekte, coeliakie en andere GI-gerelateerde aandoeningen, voegt Nigam toe.

Wat betekent dit voor frequente imbibers?

Als u vaak drinkt, kunt u uw spijsverteringskanaal permanent beschadigen, wat kan leiden tot frequente diarree.

Uit een onderzoek uit 2002 bleek zelfs dat chronisch alcoholgebruik het slijmvlies permeabel kan maken - wat mogelijk kan leiden tot een aandoening die het lekkende darmsyndroom wordt genoemd en het vermogen van de maag om slechte bacteriën te vernietigen vermindert, legt Vojdani uit.

"Als u IBS of een auto-immuunziekte [heeft], is dit een zeer goede reden om helemaal weg te blijven van alcoholgebruik, ongeacht of het drinken u na het drinken diarree veroorzaakt of niet", voegt hij eraan toe.

Hoe DADS te stoppen

Hoewel Nigam zegt dat een gegarandeerde oplossing helemaal niet is om te drinken, is matig drinken ook een optie. Dit wordt gedefinieerd als één standaarddrankje per dag voor vrouwen en twee voor mannen - dat is 12 gram bier, 8 gram moutdrank, 5 gram wijn en 1,5 gram sterke drank.

Manieren om de effecten van DADS te verzachten

• Drink met mate.
• Vermijd drankjes met veel suiker.
• Vermijd het gebruik van een mixer met kunstmatige suiker.
• Vermijd het mengen van dranken met cafeïne, wat ook een diureticum is.
• Drink niet op een lege maag.
• Hydrateer met gewoon water.

Hoewel hoeveel u drinkt meestal meer een bijdragende factor is in uw stoelgang, raadt Vojdani aan ook op te letten welke soorten alcohol uw maag irriteren.

Zo kan iemand met een glutenintolerantie geïrriteerd raken door bier, terwijl iemand anders gevoelig kan zijn voor de tannines in wijn.

Wat u van tevoren eet en drinkt, is van belang

Er is nog een andere factor die van invloed kan zijn op uw nummer twee: wat u eet en drinkt voor een nachtje drinken.

"Je moet de uitdrogende effecten van alcohol tegengaan door gehydrateerd te blijven voor, tijdens en na het drinken", zegt Vojdani.

Voordat u gaat drinken, raden beide experts ook aan om te eten.

"Eten in je maag kan de irritatie van je darmen verminderen, vooral als je een uitgebalanceerde maaltijd eet met vezelrijk voedsel", zegt Vojdani

Wat te eten en drinken voor een avondje uit

• gewone crackers en toast
• banaan
• witte rijst
• volkoren
• kip
• bouillon
• water

Als je geen tijd hebt voor een volledige maaltijd, zegt Vojdani dat het nemen van een supplement met oplosbare vezels of twee eetlepels chiazaad de middag voor een avondje uit drinken kan helpen om je hydratatie te verbeteren.

Het is mogelijk dat wat je eet tijdens je avondje uit ook te danken is voor je productieve poepen. Terwijl voedsel gewoonlijk een beschermend mechanisme is door het ledigingsproces te vertragen, versnellen sommige voedingsmiddelen de spijsvertering en irriteren ze het maagdarmkanaal.

Te vermijden voedingsmiddelen tijdens het drinken

• gekruid voedsel en specerijen
• zeer gekruid voedsel zoals curry's
• zuivelproducten zoals kaas, ijs en melk
• vettig of gefrituurd voedsel zoals frites, friet of kip-offertes
• cafeïnehoudende dranken zoals koffie, matcha of energiedrankjes

Wanneer moet ik een behandeling zoeken?

Meestal verdwijnen de poeps na het drinken binnen 24 tot 48 uur. Als ze langer meegaan, wilt u misschien met uw zorgverlener praten, die u het gebruik van middelen tegen diarree zoals Imodium A-D of Pepto-Bismol kan aanbevelen.

Als u symptomen begint te ervaren zoals extreme zwakte, vermoeidheid, duizeligheid of duizeligheid, kunt u ernstig uitgedroogd zijn en moet u medische hulp inroepen.

Anders zou DADS snel genoeg moeten passeren. En als een ochtend slib echt hinderlijk is, kun je in plaats daarvan altijd proberen deze alcoholvrije mocktails te drinken.

Als u of iemand van wie u houdt zich zorgen maakt over alcoholmisbruik, is het belangrijk om hulp te zoeken. Meer informatie over steungroepen vind je hier.

Gabrielle Kassel is een in New York gevestigde wellness-schrijver en CrossFit Level 1 Trainer. Ze is een ochtendmens geworden, heeft de hele 30-uitdaging geprobeerd en gegeten, gedronken, gepoetst, gewassen met en gewassen met houtskool - alles in naam van de journalistiek. In haar vrije tijd leest ze zelfhulpboeken, bankdrukt ze of oefent ze hygge. Volg haar op Instagram. <