Moeders voeden tijdens borstvoeding (met menuoptie)
Inhoud
- Wat u niet mag eten tijdens het geven van borstvoeding
- Voorbeeld 3-daags menu
- Hoe babykrampen te voorkomen tijdens het geven van borstvoeding
Het dieet van de moeder tijdens het geven van borstvoeding moet evenwichtig en gevarieerd zijn, en het is belangrijk om fruit, volle granen, peulvruchten en groenten te eten, waarbij de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte wordt vermeden, die noch voor de moeder noch voor de baby.
Tijdens het geven van borstvoeding verliest de moeder langzaam en geleidelijk 1 tot 2 kg per maand door de hoeveelheid energie die wordt gebruikt om moedermelk te produceren die afkomstig is van het opgehoopte vet tijdens de zwangerschap. 800 calorieën zijn nodig om 1 liter melk te produceren, 500 calorieën uit voeding en 300 calorieën uit vetreserves die tijdens de zwangerschap zijn gevormd.
Wat u niet mag eten tijdens het geven van borstvoeding
Voedingsmiddelen die tijdens het geven van borstvoeding moeten worden vermeden, zijn voedingsmiddelen zoals gefrituurd voedsel, worstjes, gele kazen, frisdranken, cakes en koekjes, omdat ze grote hoeveelheden vetten en suikers bevatten.
In gezinnen met een voorgeschiedenis van allergie, werd het als gunstig voor de moeder beschouwd om potentieel allergene voedingsmiddelen uit haar dieet te verwijderen, zoals eieren en pinda's. Dit is echter geen regel, aangezien het van persoon tot persoon verschilt, dus het is belangrijk om uw kinderarts of voedingsdeskundige te raadplegen voordat u voedsel uit het dieet verwijdert.
Bovendien is het gebruik van alcoholische dranken verboden, omdat alcohol via de moedermelk kan worden geëlimineerd en aan de baby kan worden doorgegeven. Zie meer in detail wat u niet mag eten tijdens het geven van borstvoeding.
Voorbeeld 3-daags menu
De volgende tabel geeft een voorbeeld van een uitgebalanceerd en gevarieerd dieet dat kan worden gedaan tijdens het geven van borstvoeding:
| Eten | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Ontbijt | 2 sneetjes volkorenbrood met witte kaas + 1 peer | Omelet met spinazie + 1 glas (250 ml) sinaasappelsap | 2 sneetjes volkorenbrood met witte kaas + 1 glas (250 ml) watermeloensap |
| Ochtendsnack | 240 ml yoghurt met 1/2 kopje gesneden fruit | 1 kop (200 ml) papajasap + 4 volkoren crackers | 1 middelgrote banaan |
| Lunch | 140 g gegrilde zalm + 1 kopje bruine rijst + 1 kopje sperziebonen of sperziebonen met gekookte wortelen + 1 theelepel olijfolie + 1 mandarijn | 100 g kip met paprika en uien + 1/2 kopje bruine rijst + 1/2 kopje linzen + salade + 1 theelepel olijfolie + 1 appel | 100 g kalkoenfilet + 2 middelgrote aardappelen + salade + 1 theelepel olijfolie + 1 schijfje meloen |
| Tussendoortje | 1 middelgrote appel | 1/2 kopje ontbijtgranen + 240 ml magere melk | 1 snee roggebrood + 1 plak kaas + 2 plakjes avocado |
Andere opties voor snacks zijn vers fruit, roggebrood met kaas en groenten, yoghurt (200 ml), kikkererwtencrème met groentesticks, ontbijtgranen met melk of 1 glas Maria-koekjessap.
De hoeveelheden die op het menu worden vermeld, kunnen variëren naargelang de kenmerken van de vrouw, het is belangrijk dat de voedingsdeskundige wordt geraadpleegd zodat een volledige beoordeling wordt gemaakt en een voedingsplan wordt uitgewerkt op basis van haar behoeften en die van de baby.
Hoe babykrampen te voorkomen tijdens het geven van borstvoeding
Als de baby koliek heeft, kan de moeder haar dieet aanpassen, maar dit varieert van baby tot baby, en de vrouw moet weten of de baby koliek heeft na het eten van voedsel dat uit het dieet moet worden verwijderd.
Sommige voedingsmiddelen die verband houden met koliek bij de baby zijn chocolade en voedingsmiddelen die gas veroorzaken, zoals bonen, erwten, raap, broccoli, bloemkool, kool en komkommer, bijvoorbeeld.
In sommige gevallen kan koemelk ook koliek veroorzaken bij de baby, het kan nodig zijn dat de moeder lactosevrije melk drinkt of, zelfs als het nodig is om koemelk uit haar dieet te verwijderen, en het kan worden vervangen door plantaardige melk , zoals melkkokosnoot, amandel of rijst. Als dit echter niet de oorzaak is van de koliek van de baby, moet de moeder de dagelijkse aanbeveling voor zuivelproducten innemen.
Daarnaast kunnen sommige theesoorten zoals Ginseng, Kava Kava en Carqueja ook koliek veroorzaken bij de baby en zijn daarom gecontra-indiceerd. Bekijk andere voorbeelden van theeën die u niet kunt nemen tijdens het geven van borstvoeding.
Bekijk andere tips om koliek bij uw baby te voorkomen door de volgende video te bekijken:
Lees Vandaag
Alles wat u moet weten om voor uw premature baby te zorgen
