Het consumeren van dieet- of lightproducten kan je dik maken

Inhoud

• Wanneer voedsel consumeren eetpatroon of licht
• Verschil tussen eetpatroon en licht
• Afvallen zonder te eten eetpatroon en licht
• Hoe te weten of het eten eetpatroon of licht het is echt goed

De etenswaren licht en eetpatroon ze worden veel gebruikt in diëten om af te vallen omdat ze minder suiker, vet, calorieën of zout bevatten. Dit zijn echter niet altijd de beste keuzes, want om de smaak voor de consument aangenaam te houden, compenseert de industrie vaak de vermindering van suiker door bijvoorbeeld vet, waardoor het voedsel nog meer calorieën overlaat dan de 'normale' versie.

Daarnaast dagelijkse consumptie van producten eetpatroon of licht verhoogt het risico van de persoon op het ontwikkelen van degeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer of het krijgen van een beroerte met driemaal. Het is dus belangrijk om het etiket te lezen en de twee versies te vergelijken om te weten welke voedingsstof uit het product is verwijderd en om te begrijpen welke voedingsmiddelen licht ze kunnen niet naar believen worden geconsumeerd, omdat ze naast meer calorieën ook giftige stoffen zijn en dus in gewicht toenemen. Bekijk tips voor het lezen van voedseletiketten om betere keuzes te maken.

Wanneer voedsel consumeren eetpatroon of licht

De producten eetpatroon zijn alleen geïndiceerd voor diabetici en licht zijn geïndiceerd voor diegenen die vet in de lever hebben of een afslankprogramma volgen. Daarom mogen degenen die zich niet in een van deze gevallen bevinden, geen producten consumeren eetpatroon, noch licht, in uw dagelijkse leven.

Maar toch, als je echt een product moet consumeren eetpatroon of licht deze versie moet worden vergeleken met de 'normale', omdat de hoeveelheid vet of natrium vaak hoger is, en dit heeft ook gevolgen voor de gezondheid.

De volgende afbeelding toont een voorbeeld van een voedingsmiddel eetpatroon die meer vetten bevat dan normale voeding, wat schadelijk zou zijn voor bijvoorbeeld mensen die willen afvallen of een hoog cholesterolgehalte hebben.

In dit voorbeeld kun je zien dat voor dezelfde hoeveelheid chocolade de variant eetpatroon het bevat meer vet en natrium dan de normale versie, wat schadelijk is voor de gezondheid en niet bijdraagt ​​aan gewichtsverlies. Bekijk de antwoorden op 10 andere mythen en waarheden over diëten voor gewichtsverlies.

Verschil tussen eetpatroon en licht

Het verschil tussen eetpatroon en licht zit in de hoeveelheid voedingsstof die uit het product is verwijderd. Terwijl eten eetpatroon hebben nul of slechts een zeer kleine hoeveelheid van de voedingsstof, voedingsmiddelen licht ze hebben alleen een reductie van deze voedingsstof, die minimaal 25% moet zijn.

200 ml van een normale frisdrank bevat bijvoorbeeld ongeveer 20 gram suiker, maar een frisdrank licht kan tot 16 g suiker bevatten, terwijl de versie eetpatroon heeft 0 g suiker. In andere voedingsmiddelen kan deze vermindering echter optreden voor zowel suiker als andere voedingsstoffen, zoals verzadigd vet, cholesterol, eiwitten en zout, en niet altijd helpt de verminderde voedingsstof bij het afvallen.

Bekijk de volgende video en leer meer over de verschillen tussen eetpatroon en licht, en wanneer je ze allemaal moet gebruiken:

Afvallen zonder te eten eetpatroon en licht

Om af te vallen zonder producten te eten eetpatroon en licht men zou de voorkeur moeten geven aan hele producten, die rijk zijn aan vezels en vitamines en mineralen die essentieel zijn voor de goede werking van het lichaam. Het is noodzakelijk om ten minste 3 soorten fruit per dag te consumeren, bij voorkeur met schil, salade te eten bij de hoofdmaaltijden en voedsel te vermijden dat rijk is aan suiker en vet, zoals cakes, diepvriesproducten en gefrituurd voedsel.

Naast voedsel moet lichaamsbeweging minstens 3 keer per week worden uitgevoerd, omdat lichaamsbeweging het metabolisme verhoogt, de bloedcirculatie verbetert en helpt bij het goed functioneren van de darm, het versnellen van gewichtsverlies en het verbeteren van de gezondheid van het lichaam.

Als je altijd aan eten denkt, weet dan of je een dikke geest hebt en wat je moet doen om te behandelen.

Hoe te weten of het eten eetpatroon of licht het is echt goed

Weet hoe u voedseletiketten moet lezen en kijk of de eetpatroon of licht is de beste optie voor jou, in deze video: