Slechts 23 procent van de Amerikanen snijdt genoeg, volgens de CDC-richtlijnen

Inhoud

• Beoordeling voor

Slechts ongeveer een op de vier Amerikaanse volwassenen (23 procent) voldoet aan de richtlijnen voor minimale fysieke activiteit van het land, volgens de laatste National Health Statistics-rapporten van de CDC. Het goede nieuws: dat aantal is gestegen van 20,6 procent, volgens een CDC-rapport uit 2014 over landelijke fysieke activiteitsniveaus.

ICYDK, officiële richtlijnen bevelen aan dat volwassenen minimaal 150 minuten matige activiteit (of 75 minuten krachtige activiteit) per week krijgen, maar adviseren wekelijks 300 minuten matige activiteit (of 150 minuten krachtige activiteit) voor optimaal Gezondheid. Bovendien zegt de CDC dat volwassenen minstens twee dagen per week een soort van krachttraining moeten doen. (Hulp nodig om dat doel te bereiken? Probeer deze routine te volgen voor een perfect uitgebalanceerde trainingsweek.)

Als je denkt: "Ik ken niemand die zoveel sport", kan dat komen door waar je woont.Het percentage mensen dat voldoet aan de richtlijnen voor activiteiten varieert echt per staat: Colorado was de meest actieve staat met 32,5 procent van de volwassenen die voldeden aan de minimumnorm voor zowel aerobe als krachttraining. De andere actieve staten die de top vijf completeren, zijn Idaho, New Hampshire, Washington D.C. en Vermont. Ondertussen waren Mississippians het minst actief, met slechts 13,5 procent van de volwassenen die aan de minimale trainingsvereisten voldeden. Kentucky, Indiana, South Carolina en Arkansas sluiten de top vijf van minst actieve staten af.

Het feit dat het totale landelijke percentage het doel voor Gezonde mensen 2020 van de regering overtrof - om tegen 2020 20,1 procent van de volwassenen aan de bewegingsrichtlijnen te laten voldoen - is geweldig nieuws. Het feit dat minder dan een kwart van de Amerikanen voldoende fysiek actief blijft om een ​​goede gezondheid te behouden, is echter: niet zo goed.

De zwaarlijvigheidscijfers zijn sinds 1990 gestaag gestegen, met een nationaal cijfer van ongeveer 37,7 procent, volgens de laatste obesitasstatistieken van de CDC, en dat kan een reden zijn waarom de levensverwachting in de VS voor het eerst sinds 1993 daadwerkelijk daalde. (Ter info, de Amerikaanse obesitascrisis treft ook uw huisdieren.) En hoewel een slechte voeding het grootste risico voor uw gezondheid is, is het geen toeval dat Colorado, de meest actieve staat, ook het laagste percentage zwaarlijvigheid heeft en dat Mississippi de minst actieve staat. staat staat op nummer twee voor het hoogste percentage zwaarlijvigheid.

De meest voorkomende belemmeringen om te oefenen, volgens de CDC: tijd en veiligheid. Daarnaast is er de ongemakkenfactor, een gebrek aan motivatie, gebrek aan zelfvertrouwen of het gevoel dat sporten saai is. Als je niet zo actief bent als je zou willen zijn en jezelf hoort denken, "ja, ja, ja" voor elk van deze excuses, verlies dan de hoop niet:

• Maak gebruik van een groep vrienden of onze Facebook-groep Goal Crushers om jezelf te omringen met mensen die hetzelfde doel hebben: zich goed voelen, gelukkig zijn, gezonder worden.
• Probeer een transformatie-uitdaging, zoals onze 40-daagse Crush-Your-Goals Challenge met Jen Widerstrom om verantwoordelijk te blijven en onderweg begeleiding te krijgen.
• Lees meer over alle andere voordelen van lichaamsbeweging naast gewichtsverlies of esthetische doelen. Zodra je een actieve activiteit vindt die je echt leuk vindt, ben je verslaafd.

Beoordeling voor