11 manieren waarop appelciderazijn de hype waarmaakt

Inhoud

• 1. Problemen met het verteren van ruwvoer? Gebruik ACV in uw saladedressing
• Probeer het
• 2. Wilt u uw eetlust beteugelen? Maak een dagelijkse ACV-tonic
• Probeer het, gebaseerd op wetenschap
• 3. Natuurlijke energie nodig? Drink 's ochtends een ACV-gemengde thee
• Ampère je ochtenddrankje
• 4. Keelpijn? Meng ACV en honing tot een rustgevend brouwsel
• 3 manieren om het te proberen
• 5. Insulineniveaus beheren? Drink ACV met water en een maaltijd of snack
• 6. Bezorgd over cholesterol? Probeer dit ACV-eiersalade-recept
• Sub ACV voor mayo in avocado-eiersalade
• 7. Preventieve hulp? Combineer ACV met ander voedsel tegen kanker
• Probeer het met ander voedsel dat kanker voorkomt
• 8. Heeft u hoofdpijn? Maak een kompres van ACV
• Probeer het
• 9. Geef haar glans een boost met een ACV haarspoeling
• Probeer het (voorzichtig)
• 10. Verwijder roos door een ACV-spray te maken
• Probeer het
• 11. Maak een acnedrankje met ACV
• Probeer het
• 4 dingen die u nooit met ACV moet doen
• Doe dit nooit
• 1. Schiet het recht
• 2. Begin door er veel van te nemen
• 3. Breng het rechtstreeks op uw huid aan
• Probeer altijd een patchtest
• 4. Meng het met andere irriterende actuele ingrediënten
• Ter ere van ACV

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Plus, vier waarschuwingen om te onthouden voordat u op volle snelheid op de ACV-trein springt.

Appelazijn (ACV) is een van die bruisende wellnessingrediënten waar mensen keer op keer bij zweren. Het is echter niet verwonderlijk waarom.

Het lijkt bijna op de heilige graal van huismiddeltjes - er wordt bijvoorbeeld gezegd dat een shot ervan de energie stimuleert, de bloedsuikerspiegel onder controle houdt en gewichtsverlies bevordert.Topisch gezien kan ACV helpen de glans van uw haar te verbeteren, evenals de textuur en toon van uw huid door ongewenste puistjes op te ruimen.

Gemengd met andere goede ingrediënten zoals citroensap of olijfolie, kan ACV een krachtige opkikker zijn voor je dagelijkse routine. Hier zijn 11 eenvoudige manieren om uw gezondheid een boost te geven met ACV.

1. Problemen met het verteren van ruwvoer? Gebruik ACV in uw saladedressing

Er zijn een paar redenen waarom ACV kan helpen bij spijsverteringsproblemen, volgens voedingsdeskundige Rania Batayneh, MPH, bestsellerauteur van "The One One One Diet".

De eerste is te danken aan de antibacteriële eigenschappen van ACV, die kunnen helpen bij veelvoorkomende darmproblemen die door bacteriën kunnen worden veroorzaakt, zoals diarree. Als gefermenteerd voedsel bevat ACV ook probiotica die helpen bij het reguleren van een algehele gezonde spijsvertering.

Probeer het

• Meng ACV met appelcider en Dijon-mosterd in een pan en laat sudderen.
• Voeg olijfolie toe aan het mengsel en meng het samen met enkele van je favoriete groenten.

"Het combineren van een op ACV gebaseerde dressing met groenten heeft een dubbele functie voor je spijsvertering, aangezien zowel de vezels in de groenten als de probiotica in de ACV de spijsvertering kunnen verbeteren", benadrukt Batayneh.

2. Wilt u uw eetlust beteugelen? Maak een dagelijkse ACV-tonic

Soms is beperking het moeilijkste deel van het opnieuw kalibreren van eetgewoonten. Volgens Batayneh kan het drinken van ACV 'ongelooflijk nuttig zijn als je probeert minder te eten en af ​​te vallen'. Ze verwijst naar een onderzoek dat ontdekte dat ACV hersengebieden kan onderdrukken die de eetlust beheersen, waardoor er in de loop van de tijd minder calorieën worden gegeten.

Probeer het, gebaseerd op wetenschap

• Ronde een: Verdun 15 milliliter (ml) ACV in 500 ml water en drink het elke dag gedurende 12 weken.
• Ronde twee: Verdun 30 ml ACV in 500 ml water en drink het elke dag gedurende 12 weken.

ACV kan ook helpen bij de opslag van vet, dankzij een speciale component: azijnzuur. In is aangetoond dat dit zuur helpt.

Na zulke positieve resultaten van dierstudies, keek ik naar 122 mensen met obesitas en ontdekte dat dagelijkse consumptie van azijn obesitas vermindert en helpt bij het afvallen.

3. Natuurlijke energie nodig? Drink 's ochtends een ACV-gemengde thee

Koffie overslaan? Voor Batayneh is thee met ACV een geweldig alternatief voor andere calorierijke, cafeïnehoudende dranken zoals lattes en frisdrank.

Naast de opslag van vet, versterkte azijnzuur ook de manier waarop spieren bij muizen worden bijgetankt met energiebronnen. Er wordt gesuggereerd om op dezelfde manier te werken voor mensen.

Ampère je ochtenddrankje

• Batayneh stelt voor om 2 eetlepels ACV, 2 eetlepels citroensap, 1 eetlepel kaneel en een scheutje cayennepeper in een glas warm water te combineren. "Als je hiervan nipt, kan het zijn dat je 's morgens vroeg niet naar zwaardere drankjes of snacks grijpt als je een energieboost nodig hebt", zegt ze.

Citroensap heeft veel voedingsvoordelen, maar specifiek onderzoek dat citroenen in verband brengt met gewichtsverlies is schaars. Het wordt echter aanbevolen om ongeveer vier ons limonade per dag te drinken om nierstenen te voorkomen. Wat betreft cayennepeper en kaneel, beide bevatten ingrediënten die therapeutische voordelen bieden om uw metabolisme te stimuleren en ontstekingen te verminderen.

Hoewel dit drankje heel dicht in de buurt komt van het Master Cleanse-dieet, raden we het zeker niet aan om dit als vervangende maaltijd of in een poging om te ontgiften te drinken. Het is het beste om te drinken naast een maaltijd of als ochtendtonicum.

4. Keelpijn? Meng ACV en honing tot een rustgevend brouwsel

Met antibacteriële en antivirale eigenschappen kan ACV ongelooflijk gunstig zijn.

Met dat alles gezegd, is er niet veel wetenschappelijk bewijs dat de bewering ondersteunt dat honing en ACV-thee een zere keel volledig zullen verwijderen. De theorie is dat de ACV werkt om de bacteriën te bestrijden, terwijl de honing hoest kan helpen onderdrukken door de keel te bedekken en te kalmeren.

3 manieren om het te proberen

• Meng in een grote mok warm water 1 eetlepel ACV met 2 eetlepels honing voor een keeltonicum.
• Voor iets lekkerder, probeer gemberthee met 1 tot 2 theelepels ACV, honing en kokosolie.
• Gorgel twee tot drie keer per dag gedurende 20 tot 30 seconden met 1 tot 2 theelepels ACV met warm zout water. Slik niet.

Als uw keelpijn dagenlang aanhoudt, moet u een arts raadplegen. Ze kunnen antibiotica voorschrijven als het een bacteriële infectie is.

5. Insulineniveaus beheren? Drink ACV met water en een maaltijd of snack

Voor mensen met diabetes kan het opnemen van ACV een nuttige stap zijn bij het beheersen van de aandoening. "Er wordt gedacht dat ... azijnzuur de omzetting van complexe koolhydraten in suiker in de bloedbaan kan vertragen", legt Batayneh uit. "Dit geeft meer tijd om suiker uit de bloedbaan te verwijderen, waardoor het lichaam de bloedsuikerspiegel constant kan houden en pieken kan beperken."

Er is niet al te veel onderzoek om dit volledig te ondersteunen, maar een onderzoek uit 2007 met 11 deelnemers wees uit dat mensen met diabetes type 2 die 2 eetlepels ACV namen met een kaassnack voor het slapengaan wakker werden met een veel lagere bloedsuikerspiegel.

6. Bezorgd over cholesterol? Probeer dit ACV-eiersalade-recept

"Appels en azijn werken samen in de vorm van ACV en lenen zich van nature om triglyceriden en cholesterol te verlagen", legt Batayneh uit. Een onderzoek uit 2012 wees uit dat ACV mogelijk slecht cholesterol kan verlagen, samen met triglyceriden bij mensen met een hoog cholesterolgehalte.

"De belangrijkste reden hiervoor is dat het azijnzuur in appelciderazijn het effectief maakt in het verlagen van LDL-cholesterol (low-density-level)."

Hoewel het bewijs dat deze beweringen ondersteunt meestal anekdotisch is, kan het combineren van ACV met andere hart-gezonde opties alleen maar helpen! Het onder controle krijgen van uw cholesterol en triglyceriden is een natuurlijke manier om het risico op hartaandoeningen te verlagen.

Sub ACV voor mayo in avocado-eiersalade

• Deze remix van avocado-eiersalade is een geweldige kans om hart-gezonde voeding te krijgen. In plaats van mayonaise als bindend ingrediënt, gebruik avocado's voor de romigheid en ACV voor de zuurheid. De textuur van de avocado vermengd met ACV zal helpen die romige consistentie te krijgen die eiersalade zo heerlijk maakt!

Net dit jaar ontdekte een studie dat een matige consumptie van eieren het risico op hart- en vaatziekten zelfs kan verlagen. Bovendien is bekend dat avocado's gezonde vetten bevatten die het risico op hartaandoeningen kunnen helpen verminderen.

7. Preventieve hulp? Combineer ACV met ander voedsel tegen kanker

Er is een theorie dat ACV kan helpen om uw bloed alkalisch te maken, wat. Het is echter geen volledig schild tegen kanker, aangezien uw lichaam doorgaans een redelijk evenwichtige pH kan behouden.

Het is belangrijk om ACV niet als uw enige behandelingskuur te behandelen. Vertrouw er in plaats daarvan op voor zijn andere voordelen, zoals energie. De weinige onderzoeken die aantonen dat verschillende soorten azijn kankercellen kunnen doden, zijn meestal dierstudies.

Probeer het met ander voedsel dat kanker voorkomt

• Broccoli. Probeer deze broccolisalade met een ciderdressing. Broccoli bevat sulforafaan, waarvan is aangetoond dat het de grootte en het aantal vermindert en ook dodelijk is.
• Olijfolie. Bewaar deze ACV-vinaigrette in de koelkast. Olijfolie wordt ook in verband gebracht met kankerpreventie. toonde aan dat degenen die meer olijfolie consumeerden, een lager risico hadden op het ontwikkelen van spijsverterings- of borstkanker in vergelijking met degenen die lagere hoeveelheden consumeerden.
• Noten. Snack op zeezout en ACV-amandelen. Noten kunnen worden geassocieerd met een verminderd risico op zowel kankergerelateerde sterfte als colorectale, pancreas- en endometriumkanker.

8. Heeft u hoofdpijn? Maak een kompres van ACV

Net als bij keelpijn is het vermogen van ACV om hoofdpijn te verminderen meestal anekdotisch. Hoewel deze truc misschien niet voor iedereen werkt, kunt u baat hebben bij ACV als u hoofdpijn krijgt van:

• spijsverteringsproblemen
• bloedsuikerpieken
• kaliumgebrek

Niet alleen helpt het inslikken van ACV, maar het maken van een koud kompres kan ook hoofdpijn verlichten.

Probeer het

• Spoel een washandje een paar minuten in koude ACV en wring het uit voordat je het op je voorhoofd aanbrengt.
• Voeg twee druppels van een pijnstillende etherische olie, zoals rozenolie, toe voor een extra boost.

9. Geef haar glans een boost met een ACV haarspoeling

Een van de meest verkochte schoonheidsvoordelen van ACV is het vermogen om het haar te laten glanzen. "ACV kan worden gebruikt als haarspoeling om de glans te versterken door de cuticula tijdelijk af te vlakken", zegt Batayneh. De azijnzuur pH kan de haarschubbenlaag sluiten, wat op zijn beurt kroezen voorkomt en een glanzende gladheid bevordert.

Probeer het (voorzichtig)

• Verdun ACV met water en spat het mengsel in uw handen.
• Laat het mengsel door nat haar lopen.
• Laat het maximaal vijf minuten zitten en spoel het dan uit.
• Om de doe-het-zelfroute te vermijden, heeft haarverzorgingsmerk Dphue hun eigen Apple Cider Vinegar Hair Rinse, die je voor $ 15 bij Sephora kunt krijgen.

Gebruik spaarzaam: Batayneh wijst erop dat je ACV niet meer dan drie keer per week als spoeling moet gebruiken, anders kan het je haar uitdrogen. Omdat de pH van ACV zo verschillend is, kan het je haar broos maken en er dof uit laten zien.

10. Verwijder roos door een ACV-spray te maken

Als uw roos het gevolg is van een schimmelinfectie, kan ACV een betaalbaar huismiddeltje zijn omdat het schimmelwerende eigenschappen heeft. Het zuur in ACV kan het voor schimmel moeilijk maken om te groeien en zich te verspreiden.

Probeer het

• Meng gelijke delen ACV en water in een spuitfles om na het wassen met shampoo op je hoofdhuid te verspreiden.
• Laat het ongeveer 15 minuten intrekken voordat u het uitspoelt.
• Doe dit ongeveer twee keer per week en je merkt een grote afname van ongewenste witte vlokken.
• Stop onmiddellijk als irritatie optreedt.

Probeer dit niet als uw roos wordt veroorzaakt door een droge hoofdhuid. Een ACV-wasbeurt kan uw hoofdhuid verder uitdrogen en roos verergeren.

11. Maak een acnedrankje met ACV

Zoals eerder vermeld, heeft ACV antibacteriële voordelen dankzij het azijnzuur. Bovendien bevat het ook kleine hoeveelheden citroenzuur, melkzuur en barnsteenzuur. Deze antibacteriële zuren om te doden P. acnes, de bacteriën die puistjes veroorzaken.

Naast de bacteriedodende zuren, wijst Batayneh erop dat sommigen beweren dat de adstringerende eigenschappen van ACV kunnen helpen bij het bestrijden van acne. "Maar," waarschuwt ze, "dit is niet wetenschappelijk bewezen."

Hoewel ACV alle juiste eigenschappen bevat, is er geen direct onderzoek gedaan naar dit ingrediënt als plaatselijke behandeling. Hoewel zuren een goede zaak kunnen zijn, kan te veel je huid irriteren en bij sommige mensen chemische brandwonden veroorzaken. Raadpleeg een dermatoloog voordat u een huismiddeltje probeert - sommige zijn mogelijk schadelijker dan nuttig.

Als u een volledig natuurlijke behandeling zoals ACV wilt proberen, vergeet dan niet om het ingrediënt te verdunnen voordat u het rechtstreeks op uw huid aanbrengt.

Probeer het

• Meng een deel ACV en drie delen water om te beginnen. Hoeveel water u gebruikt, hangt af van hoe gevoelig uw huid is.
• Bewaar het mengsel in een fles en schud voor gebruik. Met een wattenschijfje op je gezicht aanbrengen.
• Laat het 5 tot 20 seconden intrekken en spoel het daarna af met water.
• Je kunt ook groene thee gebruiken in plaats van water, zoals groene thee is. U moet dit mengsel echter na twee dagen weggooien om bacteriegroei te voorkomen.

4 dingen die u nooit met ACV moet doen

Doe dit nooit

1. Drink zonder het te verdunnen.
2. Begin door zoveel mogelijk te nemen.
3. Direct op uw huid aanbrengen, vooral gedurende lange tijd.
4. Meng met andere sterke, irriterende ingrediënten.

1. Schiet het recht

Ongeacht hoe u ACV aan uw dieet toevoegt, zorg ervoor dat u het nooit puur drinkt. Dit zal hoogstwaarschijnlijk schade veroorzaken.

"Het is zo zuur dat het zelfs schade kan toebrengen aan je tandglazuur, slokdarm of maagwand, vooral bij chronisch gebruik", waarschuwt Batayneh. "Altijd, altijd verdunnen." De veiligste methode als je het drinkt, is volgens Batayneh het mengen van 10 delen water of thee met elk deel ACV.

2. Begin door er veel van te nemen

Wanneer u ACV introduceert bij uw dagelijkse inname, wilt u langzaam en stabiel beginnen. "Kijk hoe je lichaam erop reageert", zegt Batayneh. "En als je het goed verdraagt, kun je uiteindelijk tot een eetlepel werken."

Ze zegt om terug te schalen als je maagklachten of een branderig gevoel ervaart. Als u nerveus of onzeker bent, ga dan naar een arts voordat u hem überhaupt in uw routine introduceert.

3. Breng het rechtstreeks op uw huid aan

Als u ACV lokaal gebruikt, zijn er een paar dingen die u moet weten. Ten eerste mag u het nooit rechtstreeks op uw huid aanbrengen. Het is een krachtig ingrediënt, dus je moet het altijd verdunnen met wat water als je het als toner of spoeling gebruikt.

Probeer altijd een patchtest

• Zodra u de ACV heeft verdund om een ​​goed, aanvaardbaar evenwicht te creëren, voert u een patch-test uit om er zeker van te zijn dat uw huid het als een acnebehandeling aankan, zelfs als deze verdund is.
• "Doe een pleistertest op uw onderarm voordat u deze op uw hele gezicht aanbrengt om te zien hoe uw huid zal reageren", raadt Batayneh aan.

4. Meng het met andere irriterende actuele ingrediënten

Mensen met een gevoelige huid moeten op hun hoede zijn voor ACV. Alleen al het azijnzuur en de adstringerende eigenschappen kunnen uw huid irriteren.

Echter, een nee-nee voor alle huidtypes is om het te mengen met andere agressieve actuele ingrediënten zoals salicylzuur of benzoylperoxide. De kans is groot dat u een slechte, irritante reactie krijgt als u dat wel doet.

Ter ere van ACV

Het is het veiligst om ACV te zien als een kleine aanjager in plaats van als een gewoon wonder. In kleine doses kan het ongelooflijk heilzaam en heerlijk zijn. In grote hoeveelheden kan het gevaarlijk en schadelijk zijn voor uw gezondheid. Het kan zelfs uw huid irriteren of uw tandglazuur aantasten.

Maar met zoveel voordelen is het geen verrassing dat veel mensen zich tot ACV wenden voor hun kwalen, maar het is even belangrijk om de feiten voorop te houden.

Als u geïnteresseerd bent om uw inname te verhogen tot meer dan de aanbevolen portie van twee eetlepels, overleg dan met een professional voordat u op volle kracht vooruit gaat. Er is tenslotte een reden waarom ACV bekend staat als een heilig ingrediënt - je hebt maar een klein beetje nodig om de effecten te voelen.

Emily Rekstis is een schoonheids- en lifestyle-schrijver uit New York City die voor veel publicaties schrijft, waaronder Greatist, Racked en Self. Als ze niet achter haar computer zit te schrijven, kun je haar waarschijnlijk tegenkomen tijdens het kijken naar een maffiafilm, het eten van een hamburger of het lezen van een geschiedenisboek uit NYC. Zie meer van haar werk op haar website, of volg haar Twitter.