Vragen om een ​​vriend: is snurken echt zo erg?

Inhoud

• Beoordeling voor

Er zijn twee keer dat je snurken als geen probleem kunt wegpoetsen: als je verkouden bent of seizoensgebonden allergieën hebt en na een nachtje drinken, zegt Kathleen Bennett, D.D.S., de president van de American Academy of Dental Sleep Medicine. Beide dingen kunnen u vatbaarder maken voor snurken - als u ziek bent, is dat omdat u een verstopte neus hebt (waardoor uw neusholten smaller worden), en als u hebt gedronken, is dat omdat alcohol een depressivum is, dus het maakt uw luchtwegen meer inklapbaar. (Vraag de dieetdokter: alcohol en immuniteit.)

Anders zeggen we het je niet graag, maar snurken is nogal een probleem, zegt Shalini Paruthi, M.D., de voorzitter van de opleidingscommissie van de American Academy of Sleep Medicine. Het is meestal een waarschuwingssignaal dat u op zijn minst enige mate van obstructieve slaapapneu heeft, een aandoening die optreedt wanneer u gedurende de nacht gedurende korte tijd stopt met ademen. (Altijd moe? Slaapapneu kan de schuld zijn.) Dit zorgt ervoor dat u niet in een rustgevende, diepe slaap valt. Als gevolg hiervan kan slaapapneu ernstige vermoeidheid overdag veroorzaken en het risico op gewichtstoename, hoge bloeddruk, diabetes en beroerte vergroten, zegt Paruthi. Een nieuwe studie in het tijdschrift Neurologie ontdekte zelfs dat snurken en slaapapneu je hersenen kunnen schaden, waardoor de progressie van geheugenverlies naarmate je ouder wordt, wordt versneld.

Kortom, het is meestal niet goed. Als u drie of meer nachten per week snurkt, stelt Bennett voor om voor behandeling naar een slaaptandarts te gaan. (Vind er een op localsleepdentist.com.) Er zijn verschillende mogelijke remedies: aangezien snurken vaak erger is als je op je rug slaapt, vinden veel mensen het handig om iets te krijgen als Back Off Anti-Snoring Belt ($ 30; amazon.com), die je aanmoedigt om op je zij te slapen, zegt Paruthi. (Mis deze 12 gemeenschappelijke slaapmythen, busted niet.)

Uw slaapdokter kan ook orale apparaattherapie aanbevelen - een soort mondbeschermer die uw kaak iets naar voren trekt om uw luchtwegen de hele nacht open te houden, voegt Bennett eraan toe. Snurken kan ook worden gecorrigeerd met CPAP-machines (Continuous Positive Airway Pressure) en chirurgie, maar dit zijn meer invasieve opties die doorgaans zijn voorbehouden aan de meest extreme gevallen van slaapapneu.

Beoordeling voor