7 eenvoudige tips om brandend maagzuur te bestrijden

Inhoud

• 1. Vermijd voedsel dat brandend maagzuur veroorzaakt
• 2. Voeg licht verteerbare voedingsmiddelen toe aan de voeding
• 3. Verminder de hoeveelheid voedsel bij de maaltijden
• 4. Ga 2 uur na de laatste maaltijd liggen
• 5. Eet en drink niet tegelijkertijd
• 6. Sla de hele dag geen maaltijden over
• 7. Vermijd zwaarlijvigheid of overgewicht
• Andere belangrijke voorzorgsmaatregelen

De belangrijkste oorzaak van brandend maagzuur is de consumptie van vette, geïndustrialiseerde voedingsmiddelen en bijvoorbeeld koolzuurhoudende of alcoholische dranken. Om deze reden kan brandend maagzuur worden voorkomen en zelfs genezen met kleine veranderingen in het dieet, door de introductie van natuurlijke voedingsmiddelen, zoals bijvoorbeeld fruit en groenten. Bovendien kunnen er ten tijde van de crisis bepaalde voorzorgsmaatregelen nodig zijn om ongemak te verminderen, zoals alleen slapen aan de rechterkant van het lichaam.

Maagzuur komt vaak voor en het is het teveel aan maagsap in de maag dat het gevoel van plaatselijke verbranding of in de keel veroorzaakt, vergezeld van een vieze smaak in de mond, misselijkheid of constant boeren. Bekijk de top 10 oorzaken van brandend maagzuur.

Als het echter aanhoudt, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen om de specifieke oorzaak te achterhalen en de juiste behandeling aan te geven, aangezien in sommige gevallen brandend maagzuur kan worden veroorzaakt door de bacteriën. H. pylori, in dit geval kan het nodig zijn om antibiotica te gebruiken om het te bestrijden.

Voor mensen die last hebben van brandend maagzuur zijn er tips die opflakkeringen en hun frequentie kunnen verminderen:

1. Vermijd voedsel dat brandend maagzuur veroorzaakt

Voedingsmiddelen die brandend maagzuur veroorzaken, veroorzaken overmatige afgifte van maagsap omdat ze moeilijker verteerbaar zijn of omdat ze te veel conserveermiddelen, vetten of suikers bevatten. Onder deze voedingsmiddelen vallen alle bewerkte voedingsmiddelen, zoals bijvoorbeeld koekjes, diepvriesproducten, sauzen, worstjes en frisdrank.

Daarnaast zijn er voedingsmiddelen die, ondanks dat ze van natuurlijke oorsprong zijn, brandend maagzuur veroorzaken doordat ze extra inspanning van de maag vereisen voor de spijsvertering, zoals citrusvruchten, paprika's en dranken die alcohol of cafeïne bevatten, zoals wijn, groene thee, zwarte thee en koffie. .

Bekijk een completere lijst met te vermijden voedingsmiddelen.

2. Voeg licht verteerbare voedingsmiddelen toe aan de voeding

De meest geschikte voedingsmiddelen voor mensen met brandend maagzuur zijn voornamelijk die van natuurlijke oorsprong en licht verteerbaar, zoals niet-citrusvruchten, groenten en groenten in het algemeen. Op deze manier hoeft de maag niet meer maagsap te produceren om ze op te lossen en brandend maagzuur te voorkomen.

Daarnaast kunnen tijdens crises fruit zoals peer en aromatische kruiden, zoals basilicum en rozemarijn, gebruikt worden om het branderige gevoel te verlichten. Bekijk 6 huismiddeltjes om brandend maagzuur tijdens de crisis te verlichten.

3. Verminder de hoeveelheid voedsel bij de maaltijden

Om de frequentie van brandend maagzuuraanvallen te verminderen, wordt geadviseerd dat de persoon de hoeveelheid voedsel die per maaltijd wordt gegeten, vermindert. Dit komt omdat wanneer de maag voller is dan normaal, het uiteindelijk meer maagsap kan produceren dan nodig is, naast het vergemakkelijken van reflux die brandend maagzuur verergert.

4. Ga 2 uur na de laatste maaltijd liggen

Mensen die last hebben van brandend maagzuur kunnen een iets meer open maag hebben dan normaal, en als u direct na de maaltijd gaat liggen, kan het maagsap, dat het voedsel verteert, opstijgen en een branderig gevoel veroorzaken.

Toch wordt aangegeven dat de positie tijdens het liggen, die van de linkerkant van het lichaam is, aangezien de maag een kleine kromming heeft die in deze positie omhoog blijft, waardoor het maagsap geen verbranding in de mond van de maag of in de keel.

5. Eet en drink niet tegelijkertijd

Het nuttigen van vloeistoffen tijdens de maaltijden, zelfs van natuurlijke oorsprong, zoals vruchtensap en zelfs water, wordt niet aanbevolen voor mensen met brandend maagzuur. Omdat het zuur dat in de maag aanwezig is wanneer het wordt gemengd met de vloeistof die is ingenomen, in hoeveelheid verdubbelt, en dit vergemakkelijkt dat de maaginhoud naar de slokdarm kan stijgen, waardoor het branderige gevoel ontstaat.

Bovendien is de consumptie van soepen en bouillon ook niet geschikt voor mensen met brandend maagzuur.

6. Sla de hele dag geen maaltijden over

Maagsap wordt altijd door het lichaam aangemaakt, ook tijdens de slaap. Op deze manier kan het overslaan van maaltijden het maagslijmvlies langdurig blootstellen aan direct contact met de zure pH van het maagsap, wat brandwonden en in ernstigere gevallen zelfs maagzweren veroorzaakt. Kijk wat de symptomen zijn van maagzweren en hoe de behandeling wordt uitgevoerd.

7. Vermijd zwaarlijvigheid of overgewicht

Overgewicht kan in sommige gevallen brandend maagzuur veroorzaken, omdat het overtollige vet rond de buikspieren druk uitoefent, maagsap uit het orgel duwt en verbranding en zelfs mogelijke schade aan de slokdarm veroorzaakt. Als brandend maagzuur door deze factoren wordt veroorzaakt, wordt aanbevolen om een ​​voedingsdeskundige te raadplegen, zodat gewichtsvermindering op een gezonde en gepaste manier gebeurt.

Andere belangrijke voorzorgsmaatregelen

Naast voedselverzorging zijn bepaalde acties essentieel om de intensiteit en frequentie van brandend maagzuur te verminderen, zoals:

• Geef de voorkeur aan kleding die de buik niet aanspant;
• Verhoog bijvoorbeeld het hoofdeinde met een extra kussen;
• Vermijd stress- en angstsituaties.

Al deze voorzorgsmaatregelen zijn erop gericht de productie van maagsap te verminderen en te voorkomen dat de inhoud van de maag in de slokdarm terechtkomt.

Voedingsdeskundige Tatiana Zanin vertelt over het voorkomen van reflux en brandend maagzuur met eenvoudige tips: