Top 11 gezondheidsvoordelen van bijenpollen

Inhoud

• 1. Indrukwekkend voedingsprofiel met meer dan 250 actieve stoffen
• 2. Hoog gehalte aan antioxidanten beschermt tegen vrije radicalen en chronische ziekten
• 3. Kan risicofactoren voor hartaandoeningen zoals hoge bloedlipiden en cholesterol verlagen
• 4. Kan de leverfunctie versterken en uw lever beschermen tegen giftige stoffen
• 5. Verpakt verschillende verbindingen met ontstekingsremmende eigenschappen
• 6. Kan u helpen ziekte te voorkomen door de immuniteit te versterken en bacteriën te doden
• 7. Kan wondgenezing bevorderen en infecties voorkomen
• 8. Kan eigenschappen tegen kanker hebben
• 9. Kan menopauzale symptomen zoals opvliegers verlichten
• 10. Kan het gebruik van voedingsstoffen, het metabolisme en de levensduur verbeteren
• 11. Veilig voor de meeste mensen en gemakkelijk toe te voegen aan uw dieet
• Het komt neer op

Bijenpollen is een mengsel van bloempollen, nectar, enzymen, honing, was en bijenafscheiding.

Foeragerende honingbijen verzamelen stuifmeel van planten en transporteren het naar de bijenkorf, waar het wordt opgeslagen en gebruikt als voedsel voor de kolonie (1).

Bijenpollen mogen niet worden verward met andere bijenproducten zoals honing, koninginnengelei of honingraat. Deze producten bevatten mogelijk geen pollen of andere stoffen.

Onlangs heeft bijenpollen grip gekregen in de gezondheidsgemeenschap omdat het vol zit met voedingsstoffen, aminozuren, vitamines, lipiden en meer dan 250 actieve stoffen (2).

Sterker nog, het Duitse Ministerie van Volksgezondheid erkent bijenpollen als medicijn (3).

Veel studies hebben de gezondheidseffecten van bijenpollen onderzocht en veelbelovende resultaten gevonden.

Hier zijn 11 gezondheidsvoordelen van bijenpollen, ondersteund door wetenschap.

1. Indrukwekkend voedingsprofiel met meer dan 250 actieve stoffen

Bijenpollen hebben een indrukwekkend voedingsprofiel.

Het bevat meer dan 250 biologisch actieve stoffen, waaronder eiwitten, koolhydraten, lipiden, vetzuren, vitamines, mineralen, enzymen en antioxidanten (2).

Bijenpollenkorrels bestaan ​​uit ongeveer (4):

• Koolhydraten: 40%
• Eiwit: 35%
• Water: 4–10%
• Vetten: 5%
• Andere stoffen: 5–15%

De laatste categorie bevat vitamines, mineralen, antibiotica en antioxidanten.

De voedingswaarde van het stuifmeel is echter afhankelijk van de plantbron en het verzamelde seizoen.

Studies hebben bijvoorbeeld aangetoond dat bijenpollen van dennenplanten ongeveer 7% proteïne bevatten, terwijl pollen van dadelpalmen dichter bij 35% proteïne komen (2).

Bovendien heeft bijenpollen dat in de lente wordt geoogst een aanzienlijk andere aminozuursamenstelling dan pollen die in de zomer worden verzameld (2).

Overzicht Bijenpollen bevatten meer dan 250 biologische stoffen, waaronder eiwitten, koolhydraten, vetten, vitamines, mineralen, enzymen en antioxidanten. De exacte voedingssamenstelling is afhankelijk van de plantbron en het verzamelde seizoen.

2. Hoog gehalte aan antioxidanten beschermt tegen vrije radicalen en chronische ziekten

Bijenpollen zitten vol met een grote verscheidenheid aan antioxidanten, waaronder flavonoïden, carotenoïden, quercetine, kaempferol en glutathion (5).

Antioxidanten beschermen je lichaam tegen potentieel schadelijke moleculen die vrije radicalen worden genoemd. Schade door vrije radicalen houdt verband met chronische ziekten zoals kanker en diabetes type 2 (6).

Uit reageerbuis-, dier- en sommige studies bij mensen is gebleken dat antioxidanten van bijenpollen chronische ontstekingen kunnen verminderen, schadelijke bacteriën kunnen elimineren, infecties kunnen bestrijden en de groei en verspreiding van tumoren kunnen bestrijden (7).

Het gehalte aan antioxidanten van bijenpollen hangt echter ook af van de plantaardige bron (8).

Tenzij een plantenbron specifiek op het etiket wordt vermeld, kan het moeilijk zijn om te bepalen waar uw bijenpollen vandaan komen.

Overzicht Bijenpollen bevatten een grote verscheidenheid aan antioxidanten, die uw cellen kunnen beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen die verband houden met chronische ziekten, waaronder kanker en diabetes type 2.

3. Kan risicofactoren voor hartaandoeningen zoals hoge bloedlipiden en cholesterol verlagen

Hartziekten zijn wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaak (9).

Zowel hoge bloedlipiden als hoge cholesterolwaarden zijn gekoppeld aan een verhoogd risico op hartaandoeningen. Interessant is dat bijenpollen deze risicofactoren kunnen verlagen.

Dierstudies hebben bijvoorbeeld aangetoond dat extracten van bijenpollen het cholesterolgehalte in het bloed kunnen verlagen, met name het "slechte" LDL-cholesterol (10, 11).

Bij mensen met bijziendheid veroorzaakt door verstopte bloedvaten, verlaagden bijenpollen supplementen het cholesterolgehalte in het bloed, waardoor hun gezichtsveld werd vergroot (7).

Bovendien kunnen antioxidanten in bijenpollen lipiden beschermen tegen oxidatie. Wanneer lipiden oxideren, kunnen ze samenklonteren, de bloedvaten beperken en het risico op hart- en vaatziekten verhogen (11).

Overzicht Bijenpollen kunnen risicofactoren voor hartziekten, zoals 'slechte' LDL-cholesterol en lipide-oxidatie, helpen verlagen.

4. Kan de leverfunctie versterken en uw lever beschermen tegen giftige stoffen

Je lever is een vitaal orgaan dat gifstoffen afbreekt en uit je bloed verwijdert.

Dierstudies hebben aangetoond dat bijenpollen het ontgiftende vermogen kunnen versterken.

Bij oudere dieren versterkte bijenpollen de antioxidantafweer van de lever en verwijderde meer afvalproducten, zoals malondialdehyde en ureum, uit het bloed (12).

Andere dierstudies tonen aan dat antioxidanten van bijenpollen de lever beschermen tegen schade door verschillende giftige stoffen, waaronder overdoses. Bijenpollen bevorderen ook de levergenezing (5, 13, 14).

Er zijn echter maar weinig menselijke studies die de effecten van bijenpollen op de leverfunctie hebben beoordeeld. Er zijn meer studies bij mensen nodig om gezondheidsaanbevelingen te doen.

Overzicht Dierstudies suggereren dat bijenpollen de leverfunctie kunnen versterken en dit orgaan kunnen beschermen tegen schadelijke stoffen. Er zijn echter meer hoogwaardige studies bij mensen nodig.

5. Verpakt verschillende verbindingen met ontstekingsremmende eigenschappen

Bijenpollen worden traditioneel gebruikt om ontstekingen en zwellingen te verminderen.

Een dierstudie toonde aan dat het extract van bijenpollen de zwelling van de poten van ratten met 75% verminderde (15).

De ontstekingsremmende effecten worden zelfs vergeleken met verschillende niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen, zoals fenylbutazon, indomethacine, analgin en naproxen (7).

Bijenpollen bevatten verschillende verbindingen die ontstekingen en zwellingen kunnen verminderen, waaronder het antioxidant quercetine, dat de productie van inflammatoire omega-6-vetzuren, zoals arachidonzuur, verlaagt (16).

Bovendien kunnen plantaardige stoffen in bijenpollen biologische processen onderdrukken die de productie van ontstekingshormonen zoals tumornecrosefactor (TNF) stimuleren (17).

Overzicht Volgens studies bij dieren en reageerbuizen kunnen antioxidanten van bijenpollen krachtige ontstekingsremmende eigenschappen hebben.

6. Kan u helpen ziekte te voorkomen door de immuniteit te versterken en bacteriën te doden

Bijenpollen kunnen uw immuunsysteem versterken, waardoor u ziekten en ongewenste reacties kunt voorkomen.

Ten eerste heeft onderzoek aangetoond dat het de ernst en het begin van allergieën kan verminderen.

In één onderzoek bleek bijenpollen de activering van mestcellen aanzienlijk te verminderen. Mestcellen geven bij activering chemicaliën af die een allergische reactie veroorzaken (18).

Ook hebben verschillende reageerbuisstudies bevestigd dat bijenpollen sterke antimicrobiële eigenschappen hebben.

Bijenpollenextract bleek potentieel schadelijke bacteriën zoals E coli, Salmonella, Pseudomonas aeruginosa, evenals die welke stafylokokbesmettingen veroorzaken (19, 20).

Overzicht Dier- en reageerbuisstudies tonen aan dat antioxidanten van bijenpollen de ernst en het ontstaan ​​van allergieën kunnen verminderen en verschillende schadelijke bacteriën kunnen doden.

7. Kan wondgenezing bevorderen en infecties voorkomen

Bijenpollen hebben ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen, die uw lichaam kunnen helpen bij wondgenezing.

Uit dieronderzoek bleek bijvoorbeeld dat extract van bijenpollen even effectief was bij de behandeling van brandwonden als zilversulfadiazine, een gouden standaard in brandwondenbehandeling, en veel minder bijwerkingen veroorzaakte (21).

Een andere dierstudie toonde aan dat het aanbrengen van een balsem met bijenpollen op een brandwond de genezing aanzienlijk versnelde ten opzichte van standaardgeneesmiddelen (22).

De antimicrobiële eigenschappen van bijenpollen kunnen ook infecties voorkomen, een belangrijke risicofactor die het genezingsproces voor schaafwonden, snijwonden, schaafwonden en brandwonden in gevaar kan brengen (21).

Overzicht Bijenpollen hebben ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen die wondgenezing kunnen bevorderen. De antimicrobiële eigenschappen ervan kunnen ook wondinfecties voorkomen.

8. Kan eigenschappen tegen kanker hebben

Bijenpollen kunnen toepassingen hebben voor het behandelen en voorkomen van kanker, die optreden wanneer cellen zich abnormaal vermenigvuldigen.

In reageerbuisstudies zijn extracten van bijenpollen gevonden die tumorgroei remmen en apoptose - de geprogrammeerde dood van cellen - in prostaat-, colon- en leukemische kankers stimuleren (23, 24).

Bijenpollen van cistus (Cistus incanus L.) en witte wilg (Salix alba L.) kan anti-oestrogene eigenschappen hebben, die het risico op borst-, prostaat- en baarmoederkanker kunnen verlagen (25, 26).

Er is echter meer op mensen gebaseerd onderzoek nodig.

Overzicht Reageerbuisstudies suggereren dat bijenpollen uw risico op verschillende vormen van kanker verlagen, hoewel meer menselijke studies nodig zijn.

9. Kan menopauzale symptomen zoals opvliegers verlichten

De menopauze, die de stopzetting van de menstruatie bij vrouwen markeert, gaat vaak gepaard met ongemakkelijke symptomen zoals opvliegers, nachtelijk zweten, stemmingswisselingen en slaapstoornissen (27).

Studies tonen aan dat bijenpollen verschillende symptomen van de menopauze kunnen verlichten.

In één onderzoek vond 71% van de vrouwen dat hun menopauzeklachten verbeterden tijdens het gebruik van bijenpollen (27).

In een ander onderzoek ervoer 65% van de vrouwen die een stuifmeelsupplement gebruikten minder opvliegers. Deze vrouwen gaven ook andere gezondheidsverbeteringen aan, zoals betere slaap, verminderde prikkelbaarheid, minder gewrichtspijn en verbeterde stemming en energie (28).

Bovendien toonde een onderzoek van drie maanden aan dat vrouwen die supplementen met bijenpollen gebruikten significant minder menopauzeklachten hadden.Bovendien hielpen deze supplementen het "slechte" LDL-cholesterol te verlagen en het "goede" HDL-cholesterol te verhogen (29).

Overzicht Studies hebben aangetoond dat bijenpollen verschillende menopauzale ongemakken kunnen verlichten, waaronder opvliegers. Het kan ook het cholesterolgehalte verbeteren.

10. Kan het gebruik van voedingsstoffen, het metabolisme en de levensduur verbeteren

Er zijn aanwijzingen dat bijenpollen het gebruik van voedingsstoffen door uw lichaam kunnen verbeteren.

Zo namen ratten met een ijzertekort 66% meer ijzer op wanneer stuifmeel aan hun dieet werd toegevoegd. Deze stijging is waarschijnlijk te wijten aan het feit dat stuifmeel vitamine C en bioflavonoïden bevat, die de ijzerabsorptie stimuleren (30).

Bovendien namen gezonde ratten die stuifmeel kregen, meer calcium en fosfor uit hun dieet op. Stuifmeel bevat hoogwaardige eiwitten en aminozuren die een dergelijke opname kunnen bevorderen (30).

Andere dierstudies hebben aangetoond dat bijenpollen de spiergroei kunnen verbeteren, het metabolisme kunnen versnellen en de levensduur kunnen bevorderen (3, 31).

Hoewel dierstudies veelbelovend zijn, is het niet duidelijk of mensen dezelfde voordelen ervaren.

Overzicht Dierstudies hebben aangetoond dat bijenpollen de opname en het gebruik van voedingsstoffen zoals ijzer, calcium en fosfor kunnen verbeteren. Het kan ook het metabolisme versnellen en de levensduur bevorderen, hoewel menselijk onderzoek nodig is om deze voordelen te bevestigen.

11. Veilig voor de meeste mensen en gemakkelijk toe te voegen aan uw dieet

Bijenpollen komen in korrel- of supplementvorm en zijn veilig voor de meeste mensen.

Je kunt het kopen bij gezondheidswinkels of bij je plaatselijke imker.

De korrels kunnen worden toegevoegd aan uw favoriete gerechten, zoals ontbijt of smoothies.

Mensen met allergieën voor stuifmeel of bijensteek moeten echter stuifmeelproducten vermijden, omdat deze symptomen kunnen veroorzaken zoals jeuk, zwelling, kortademigheid of anafylaxie (32).

Deze producten kunnen ook een negatieve wisselwerking hebben met bloedverdunners, zoals warfarine (33, 34).

Zwangere of zogende vrouwen moeten producten van bijenpollen vermijden, omdat er geen bewijs is dat ze volkomen veilig zijn voor baby's.

Overzicht Bijenpollen supplementen zijn over het algemeen veilig om te consumeren. Mensen met pollen- of bijensteekallergieën, zwangere of zogende vrouwen en mensen die bloedverdunners gebruiken, zoals warfarine, moeten dit echter vermijden.

Het komt neer op

Bijenpollen bevatten veel vitamines, mineralen en antioxidanten, waardoor het ongelooflijk gezond is.

Studies hebben bijenpollen en zijn verbindingen in verband gebracht met gezondheidsvoordelen zoals verminderde ontsteking, evenals verbeterde immuniteit, menopauzeklachten en wondgenezing.

Het meeste bewijs rond bijenpollen en de componenten ervan komt echter uit reageerbuis- en dierstudies. Er is meer menselijk onderzoek nodig om de gezondheidsvoordelen ervan te verduidelijken.

Alles bij elkaar is bijenpollen een geweldige aanvulling op uw dieet en kan het gemakkelijk worden gekocht bij gezondheidswinkels of uw plaatselijke imker.