Belangrijkste gezondheidsvoordelen van olijfolie

Inhoud

• Hoe olijfolie te gebruiken om af te vallen
• Hoe olijfolie op haar te gebruiken
• Hoe olijfolie op uw huid te gebruiken

Olijfolie wordt gemaakt van olijven en heeft voordelen en voordelen die verder gaan dan gezondheid en koken, zoals hulp bij gewichtsverlies en hydraterende werking voor huid en haar.

Om echter te profiteren van de eigenschappen van olijfolie, hoeft de consumptie of het gebruik ervan niet overdreven te worden, vooral als het doel is om af te vallen. De aanbevolen consumptie is 1 dessertlepel per dag.

De consumptie van olijfolie moet regelmatig en bij voorkeur aan het einde van de gerechten plaatsvinden, om overmatig gebruik ervan te vermijden, en bijvoorbeeld bij gebakken bereidingen. De belangrijkste voordelen zijn:

1. Vermindert slechte cholesterol, omdat het rijk is aan enkelvoudig onverzadigde vetten;
2. Voorkomt atherosclerose en beschermt het hart, omdat het rijk is aan fenolische verbindingen en vitamine E, die sterke antioxidanten zijn;
3. Voorkomt ziektes als kanker en diabetes type 2, omdat het antioxidanten bevat en werkt op de hypothalamus, waardoor verzadiging wordt gestimuleerd;
4. Werkt ontstekingsremmend en versterkt het immuunsysteem, omdat het een ontstekingsremmende stof bevat, oleocanthal;
5. Verlaagt de bloeddruk, om de bloedcirculatie te vergemakkelijken, omdat het de verwijding van bloedvaten stimuleert.

De beste olijfolie is extra vierge olijfolie, omdat bij de productie alle voedingsstoffen in het product behouden blijven en alle voordelen van deze olie gegarandeerd zijn. Om te controleren of een olijfolie extra vierge is, moet u op het etiket naar zuurgraadinformatie zoeken, die niet hoger mag zijn dan 0,8%.

Andere soorten olijfolie, zoals compost en geraffineerde olie, ondergaan processen die ervoor zorgen dat de olie voedingsstoffen en vetkwaliteit verliest. Daarom zou men, waar mogelijk, de voorkeur moeten geven aan extra vierge olijfolie in salades en om bereidingen af ​​te maken, aangezien deze meer kwaliteit heeft dan andere soorten olijfolie.

Hoe olijfolie te gebruiken om af te vallen

Olijfolie regelt verzadiging en voorkomt vastzittende darmen, waardoor zwelling wordt verlicht. Om deze redenen helpt het bij het afvallen.

Door olijfolie in de gerechten op te nemen, neemt de hoeveelheid gezond vet in het voedsel toe en duurt het langer om het te verteren, wat de verzadiging verlengt en honger uit de tijd voorkomt. Bovendien smeert voldoende consumptie van olijfolie de ontlasting en werkt het in op de werking van de darm, waardoor deze regelmatig wordt, wat de zwelling van de buik vermindert, de opname van voedingsstoffen verbetert en gewichtsverlies bevordert.

Desondanks is het een olie en hoewel het gezond is, kan het zwaarder worden als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd. Daarom moet het gebruik ervan in salades en bij het afronden van gerechten prioriteit krijgen en niet bij de bereiding van voedsel, waar de gebruikte hoeveelheid minder gecontroleerd is.Het gebruik van een doseermondstuk of een lepel kan helpen om de ideale hoeveelheid olie af te meten.

Hoe olijfolie op haar te gebruiken

Het belangrijkste voordeel van het gebruik van olijfolie op het haar is hydratatie. De uitstekende samenstelling van oliën en vitamine E is in staat om beschadigd haar te hydrateren en te herstellen, waardoor kroezen en gespleten haarpunten worden verminderd.

Olijfolie kan direct op haar worden gebruikt als het erg droog is. Controleer het stap voor stap:

1. Scheid voor lang haar 1/4 kopje olijfolie. Korter haar heeft minder nodig;
2. Nadat je je haar met shampoo hebt gewassen, verdeel je het in lokken en, nog steeds nat, laat je je vingertoppen in olie weken en breng je de lokken naar de punten. Het wordt niet aanbevolen om rechtstreeks op de hoofdhuid over te gaan, omdat dit de vettigheid kan vergroten;
3. Pin je haar en laat het 15 minuten hydrateren. Dek af met een dop, als je dat liever hebt;
4. Was je haar goed met shampoo om alle olie te verwijderen en niet om je haar zwaar te maken.

Het gebruik van olijfolie in haar is vooral geschikt voor golvend, krullend en krullend haar, dat doorgaans droger is dan steil haar. Een andere manier om olijfolie in je haar te gebruiken, is door het te combineren met ingrediënten om vochtinbrengende maskers te maken.

Het is belangrijk om te onthouden dat u uw haar niet met een föhn of stijltang verwarmt als het nog onder de olie zit, aangezien dit uw haar kan beschadigen. Het wordt ook aanbevolen om gemiddeld 15 dagen tussen het aanbrengen van de olie te zitten om beschadiging van de draden te voorkomen.

Hoe olijfolie op uw huid te gebruiken

Olijfolie werkt als een vochtinbrengende crème voor de droge huid en verbetert de elasticiteit en vitaliteit van de huid. Vitamine E, als antioxidant, voorkomt rimpels en vroegtijdige veroudering.

De olie kan direct op de huid worden gebruikt, gemengd met specifieke crèmes voor het gezicht of als ingrediënt om een ​​exfoliërende massage te maken.