6 goede redenen om te beginnen met mediteren

Inhoud

• 1. Vermindert stress en angst
• 2. Verbetert de slaap
• 3. Het laat toe om de kleine momenten te waarderen
• 4. Stimuleert zelfbewustzijn
• 5. Verhoogt de productiviteit op het werk
• 6. Verlaagt de bloeddruk
• Belangrijke tips voor beginners

Meditatie heeft tal van gezondheidsvoordelen, zoals het verminderen van angst en stress, het verbeteren van de bloeddruk en het verhogen van de concentratie. Daarom wordt het steeds meer geoefend, aangezien de meeste oefeningen overal en altijd kunnen worden uitgevoerd, zonder dat er in apparatuur hoeft te worden geïnvesteerd.

Enkele voorbeelden van de meest voorkomende meditatietechnieken zijn yoga, tai chi, transcendente meditatie en deopmerkzaamheid, dat kan alleen worden beoefend, of met de hulp van een professional.

Het is belangrijk dat de meditatiebeoefening, waar mogelijk, wordt begeleid door een professional in het veld, omdat het doen van een slechte meditatie het tegenovergestelde effect kan hebben en uiteindelijk gevoelens van frustratie, angst en stress kan veroorzaken. Momenteel zijn er apps, video's op internet, lessen of cursussen die de persoon leren om op de best mogelijke manier te mediteren.

De belangrijkste voordelen van meditatie zijn:

1. Vermindert stress en angst

Meditatie, vooral lichaamsbewegingopmerkzaamheid, helpt bij het verminderen van stress en ziekten die verband houden met overmatige stress, aangezien dit type meditatie de persoon in staat stelt te ontspannen, zonder zijn aandacht op het verleden of zorgen over de toekomst te richten. Kijk hoe u kunt oefenen opmerkzaamheid.

Bovendien tonen onderzoeken aan dat het beoefenen van yoga-oefeningen ook helpt om angst te verminderen, fobieën en sociale angst beter onder controle te houden.

2. Verbetert de slaap

Regelmatige meditatiebeoefening helpt om negatieve gedachten en stress en angst in het dagelijks leven te verminderen, waardoor de persoon meer ontspannen en voller wordt, waardoor hij niet met negatieve gedachten in slaap valt, slaperigheid wordt vergemakkelijkt en de kwaliteit van leven verbetert.

Zie andere tips die helpen om de slaapkwaliteit te verbeteren.

3. Het laat toe om de kleine momenten te waarderen

Meditatie helpt niet alleen om stress te verminderen, maar verhoogt ook de aandacht voor de activiteiten die dagelijks worden uitgevoerd, waardoor ze bevredigender en intenser worden, omdat de persoon meer voldoening heeft en meer van het huidige moment geniet. Bovendien geven verschillende onderzoeken aan dat meditatie ook bijdraagt ​​aan het beheersen van depressie, waardoor de persoon een optimistischere kijk op het leven krijgt.

4. Stimuleert zelfbewustzijn

Door meditatieoefeningen te beoefenen, kunnen mensen elkaar steeds beter leren kennen, omdat ze meer tijd aan hen besteden, waardoor ze zich meer kunnen concentreren op hun gedachten en attitudes, ze in vraag kunnen stellen en hun motivaties kunnen realiseren.

5. Verhoogt de productiviteit op het werk

Meditatie draagt ​​bij tot een verhoogde concentratie, tot zelfkennis van de vaardigheden en beperkingen van de persoon, wat bijdraagt ​​aan het welzijn en de kwaliteit van leven op het werk, waardoor de productiviteit toeneemt.

Daarnaast helpt meditatie ook om beter om te gaan met stress en conflicten op het werk, waardoor collega's beter kunnen samenleven.

6. Verlaagt de bloeddruk

Het uitvoeren van meditatieoefeningen draagt ​​bij aan het normaliseren van de bloeddruk, niet alleen tijdens het beoefenen van de oefeningen, maar ook dagelijks, met de regelmatige beoefening van meditatie.

Belangrijke tips voor beginners

De beoefening van meditatie zou moeten beginnen met korte periodes, waarbij je in het begin 5 minuten per dag moet oefenen en de tijd geleidelijk moet verlengen naarmate de geest gewend raakt aan de staat van concentratie.

In het begin mogen de ogen open zijn, maar ze moeten ontspannen zijn, zonder te focussen op iets specifieks en zonder visuele afleiding in de meditatieomgeving, zoals televisies, dieren of bewegende mensen.

Het zoeken naar groepsmeditatiecentra, hulp bij leraren of het starten van de oefening met begeleide meditatievideo's op internet zijn goede opties om de techniek gemakkelijker te ontwikkelen.

Hier leest u hoe u alleen goed kunt mediteren in 5 stappen.