Wat zijn de voordelen van heet water drinken?

Inhoud

• 1. Kan een verstopte neus verlichten
• 2. Kan de spijsvertering bevorderen
• 3. Kan de werking van het centrale zenuwstelsel verbeteren
• 4. Kan helpen bij het verlichten van constipatie
• 5. Houdt je gehydrateerd
• 6. Vermindert rillen in de kou
• 7. Verbetert de bloedsomloop
• 8. Kan het stressniveau verlagen
• 9. Kan de ontgiftingssystemen van het lichaam helpen
• 10. Kan de symptomen van achalasie helpen verlichten
• Wat zijn de risico's?
• het komt neer op

Door water te drinken, warm of koud, blijft uw lichaam gezond en gehydrateerd.

Sommige mensen beweren dat heet water specifiek de spijsvertering kan helpen verbeteren, congestie kan verminderen en zelfs ontspanning kan bevorderen, vergeleken met koud water drinken.

De meeste gezondheidsvoordelen van warm water zijn gebaseerd op anekdotische rapporten, aangezien er op dit gebied weinig wetenschappelijk onderzoek is. Dat gezegd hebbende, veel mensen voelen voordelen van deze remedie, vooral 's morgens vroeg of vlak voor het slapengaan.

Bij het drinken van warme dranken, adviseert onderzoek een optimale temperatuur tussen 130 en 160 ° F (54 en 71 ° C). Temperaturen daarboven kunnen brandwonden of brandwonden veroorzaken.

Voor een extra gezondheidsboost en wat vitamine C kun je een vleugje citroen toevoegen aan heet water om citroenwater te maken.

In dit artikel worden 10 manieren besproken waarop het drinken van warm water u ten goede kan komen.

1. Kan een verstopte neus verlichten

Een kopje heet water zorgt voor stoom. Het vasthouden van een kopje heet water en het diep inademen van deze zachte damp kan helpen om verstopte sinussen los te maken en zelfs sinushoofdpijn te verlichten.

Omdat u slijmvliezen door uw sinussen en keel heeft, kan het drinken van warm water helpen om dat gebied te verwarmen en een zere keel te verzachten die wordt veroorzaakt door ophoping van slijm.

Volgens een oudere zorgde een warme drank, zoals thee, voor snelle, blijvende verlichting van een loopneus, hoesten, keelpijn en vermoeidheid. De warme drank was effectiever dan dezelfde drank bij kamertemperatuur.

2. Kan de spijsvertering bevorderen

Het drinken van water helpt om het spijsverteringssysteem in beweging te houden. Terwijl het water door je maag en darmen beweegt, is het lichaam beter in staat om afvalstoffen af ​​te voeren.

Sommigen geloven dat het drinken van heet water vooral effectief is om het spijsverteringsstelsel te activeren.

De theorie is dat heet water ook het voedsel dat je hebt gegeten kan oplossen en verdrijven, zodat je lichaam moeite heeft met verteren.

Meer onderzoek is nodig om dit voordeel te bewijzen, hoewel een aantoonde dat warm water gunstige effecten kan hebben op de darmbewegingen en gasuitstoot na een operatie.

Als je in de tussentijd zin hebt om heet water te drinken, helpt het je spijsvertering te bevorderen, dan kan het geen kwaad om dit als remedie te gebruiken.

3. Kan de werking van het centrale zenuwstelsel verbeteren

Als u niet genoeg water krijgt, warm of koud, kan dit een negatief effect hebben op het functioneren van uw zenuwstelsel en uiteindelijk de stemming en hersenfunctie beïnvloeden.

heeft aangetoond dat drinkwater de activiteit van het centrale zenuwstelsel kan verbeteren, evenals de stemming.

Dit onderzoek toonde aan dat drinkwater de hersenactiviteit van de deelnemers tijdens veeleisende activiteiten stimuleerde en ook hun zelfgerapporteerde angst verminderde.

4. Kan helpen bij het verlichten van constipatie

Uitdroging is een veelvoorkomende oorzaak van obstipatie. In veel gevallen is drinkwater een effectieve manier om constipatie te verlichten en te voorkomen. Gehydrateerd blijven helpt de ontlasting te verzachten en maakt het gemakkelijker om te passeren.

Regelmatig warm water drinken kan helpen om uw stoelgang regelmatig te houden.

5. Houdt je gehydrateerd

Hoewel sommigen laten zien dat koud water het beste is voor rehydratatie, helpt het drinken van water op elke temperatuur je om gehydrateerd te blijven

Het Institute of Medicine stelt dat vrouwen elke dag 78 ounces (2,3 liter) water krijgen en dat mannen 112 ounces (3,3 liter) per dag krijgen. Die cijfers omvatten water uit voedsel zoals fruit, groenten en alles dat smelt.

U heeft ook veel meer water nodig als u zwanger bent, borstvoeding geeft, zware inspanningen verricht of in een warme omgeving werkt.

Probeer de dag te beginnen met een portie heet water en eindig met een ander. Je lichaam heeft water nodig om praktisch elke essentiële functie uit te voeren, dus de waarde daarvan kan niet genoeg worden benadrukt.

Hoeveel water moet u elke dag drinken? Lees hier meer.

6. Vermindert rillen in de kou

A ontdekte dat terwijl de natuurlijke reactie van het lichaam in koude omstandigheden is om te rillen, het drinken van warme vloeistoffen rillingen kan helpen verminderen.

De proefpersonen droegen pakken die circuleerden met water dat iets boven het vriespunt was, en dronken vervolgens water bij verschillende temperaturen, waaronder tot 126 ° F (52 ° C).

Onderzoekers ontdekten dat het drinken van het hete water de proefpersonen snel hielp om minder moeite te doen om hun lichaamstemperatuur op peil te houden. Dat zou handig kunnen zijn, aldus de studienotities, voor mensen die werken of sporten in koude omstandigheden.

7. Verbetert de bloedsomloop

Een gezonde doorbloeding beïnvloedt alles, van uw bloeddruk tot uw risico op hart- en vaatziekten.

Door een warm bad te nemen, worden uw bloedsomlooporganen - uw slagaders en aders - groter en wordt het bloed effectiever door uw lichaam getransporteerd.

Het drinken van heet water kan een soortgelijk effect hebben. Er is echter weinig onderzoek dat dit effectief is.

Als bonus kan warmte door het drinken van warm water of 's nachts baden u helpen ontspannen en u voorbereiden op een goede nachtrust.

8. Kan het stressniveau verlagen

Omdat het drinken van warm water helpt bij het verbeteren van de functies van het centrale zenuwstelsel, kunt u zich minder angstig voelen als u het drinkt.

Volgens a leidde het drinken van minder water tot verminderde gevoelens van kalmte, tevredenheid en positieve emoties.

Gehydrateerd blijven kan daarom uw humeur en ontspanningsniveau verbeteren.

9. Kan de ontgiftingssystemen van het lichaam helpen

Hoewel er geen definitief bewijs is dat heet water in dit opzicht een specifiek voordeel heeft, kan het vinden van meer water drinken helpen de nieren te beschermen terwijl afvalstoffen in het bloed worden verdund.

En volgens de Arthritis Foundation is drinkwater belangrijk om je lichaam door te spoelen. Het kan ook helpen om ontstekingen te bestrijden, de gewrichten goed gesmeerd te houden en jicht te voorkomen.

10. Kan de symptomen van achalasie helpen verlichten

Achalasie is een aandoening waarbij uw slokdarm moeite heeft om voedsel in uw maag te brengen.

Mensen met achalasie hebben moeite met slikken. Ze kunnen het gevoel hebben dat voedsel in hun slokdarm blijft steken in plaats van naar de maag te gaan. Dit heet dysfagie.

Onderzoekers weten niet zeker waarom, maar een oudere die warm water drinkt, kan mensen met achalasie helpen om comfortabeler te verteren.

Wat zijn de risico's?

Te heet water drinken kan het weefsel in je slokdarm beschadigen, je smaakpapillen verbranden en je tong verbranden. Wees heel voorzichtig bij het drinken van heet water. Koel drinken, niet heet, water is.

Over het algemeen heeft het drinken van heet water echter geen schadelijke effecten en is het veilig te gebruiken als remedie.

het komt neer op

Hoewel er weinig direct onderzoek is gedaan naar de voordelen van warm versus koud water, wordt het drinken van warm water als veilig beschouwd en kan het een goede manier zijn om ervoor te zorgen dat je de hele dag gehydrateerd blijft.

Er een gewoonte van maken om heet water te drinken is gemakkelijk. Probeer uw dag te beginnen met een kopje gekookt water, en laat dit een tijdje afkoelen. Als je geen thee- of koffiedrinker bent, probeer dan heet water met citroen.

Voeg een lichte rekoefening toe aan je routine, en je voelt je energieker en beter uitgerust om de dag aan te pakken.

Als de smaak van warm water je niet aanspreekt, voeg dan een vleugje citrus - zoals citroen of limoen - toe aan de drank voordat je hem drinkt.

Het drinken van warm water voor het slapengaan is een geweldige manier om tot rust te komen na een drukke dag. Als u weet wat de gezondheidsvoordelen zijn, zult u gezond slapen.