12 boeken die een licht werpen op depressie

Inhoud

• ‘The Depression Cure: The 6-Step Program to beat Depression without Drugs’
• ‘De bewuste weg door depressie: jezelf bevrijden van chronisch ongeluk’
• ‘De opwaartse spiraal: neurowetenschappen gebruiken om het verloop van depressie om te buigen, kleine verandering tegelijk’
• ‘Het tegengif: geluk voor mensen die niet tegen positief denken kunnen’
• ‘Natuurlijk zonder depressies: 7 weken om angst, wanhoop, vermoeidheid en woede uit je leven te elimineren’
• ‘The Noonday Demon: An Atlas of Depression’
• ‘Feeling Good: The New Mood Therapy’
• ‘Verander je brein, verander je leven’
• ‘Depressie ongedaan maken: wat therapie u niet leert en medicatie u niet kan geven’
• ‘Full Catastrophe Living’
• ‘Furiously Happy: A Funny Book About Horrible Things’
• ‘Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain’

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Depressie is meer dan alleen een somber gevoel of een slechte dag hebben, het is een stemmingsstoornis die invloed heeft op de manier waarop u denkt, handelt en voelt. Het kan verschillende vormen aannemen en individuen op verschillende manieren beïnvloeden.

Lees over depressie en hoe het mensen beïnvloedt, en welke behandelingen en veranderingen in levensstijl de symptomen verbeteren, en hoe meer mensen de hulp kunnen krijgen die ze nodig hebben. Er zijn nogal wat bronnen die er zijn. De volgende boeken bieden elk een uniek perspectief.

‘The Depression Cure: The 6-Step Program to beat Depression without Drugs’

Het is geen toeval dat het aantal depressies in onze moderne, snelle samenleving is gestegen. In de 'The Depression Cure' herinnert Stephen Ilardi, PhD, ons eraan dat de menselijke geest en het lichaam niet ontworpen zijn om goed te functioneren met slechte slaap- en eetgewoonten en lange werktijden. Hij neemt ons mee terug naar de basis en gebruikt voorbeelden van technieken om depressie te bestrijden die zijn geïnspireerd door bevolkingsgroepen zoals de Kaluli van Papoea, Nieuw-Guinea, die nog onaangetast zijn door moderne technologie. Zijn programma is gebaseerd op jaren van klinisch onderzoek en draait sterk om veranderingen in levensstijl.

‘De bewuste weg door depressie: jezelf bevrijden van chronisch ongeluk’

Mindfulness is een boeddhistische filosofie die ongeveer 2600 jaar geleden begon. Het slaat nu aan in de westerse cultuur. Dit komt omdat psychologen geloven dat echte voordelen voor de geestelijke gezondheid kunnen voortvloeien uit ademhalen en in het moment zijn. De auteurs van "The Mindful Way Through Depression" leggen uit hoe mindfulness werkt om een ​​negatief denkproces te bestrijden en hoe je het kunt gebruiken om depressie te helpen.

‘De opwaartse spiraal: neurowetenschappen gebruiken om het verloop van depressie om te buigen, kleine verandering tegelijk’

Er zit wetenschap achter hoe depressie werkt. In zijn boek "The Upward Spiral" legt neurowetenschapper Alex Korb, PhD, het proces in je hersenen uit dat depressie veroorzaakt. Met behulp van deze informatie schetst hij tips voor hoe u neurowetenschappelijk onderzoek kunt toepassen om uw hersenen om te buigen naar gezondere, gelukkiger gedachten.

‘Het tegengif: geluk voor mensen die niet tegen positief denken kunnen’

Dit is een zelfhulpboek voor mensen die een hekel hebben aan zelfhulpboeken. Niet iedereen is bedraad om te reageren op de belofte van positiviteit. "The Antidote" heeft een meer existentiële benadering. Dit boek onderzoekt hoe het omarmen van sommige negatieve gevoelens en ervaringen als onderdeel van het leven juist opbouwend kan zijn.

‘Natuurlijk zonder depressies: 7 weken om angst, wanhoop, vermoeidheid en woede uit je leven te elimineren’

Er wordt gezegd dat je bent wat je eet. Voedingsdeskundige Joan Mathews Larson, PhD, gelooft dat onevenwichtigheden en tekortkomingen de oorzaak zijn van depressie en angst. In "Natuurlijk zonder depressies" geeft ze tips voor emotionele genezing en suggesties voor voedsel, vitamines en mineralen om de gezondheid te stimuleren en depressie op afstand te houden.

‘The Noonday Demon: An Atlas of Depression’

Depressie is geen standaard stemmingsstoornis. In "The Noonday Demon" verkent auteur Andrew Solomon het vanuit verschillende invalshoeken, inclusief zijn persoonlijke worstelingen. Ontdek waarom depressie en de behandelingen ervan zo complex zijn volgens artsen, beleidsmakers, wetenschappers, medicijnfabrikanten en mensen die ermee leven.

‘Feeling Good: The New Mood Therapy’

Bepaalde negatieve denkpatronen, zoals schuldgevoelens, pessimisme en een laag zelfbeeld, zijn brandstof voor depressie. In "Feeling Good" schetst psychiater Dr. David Burns technieken om deze patronen te doorbreken door ze te herkennen en ermee om te gaan. De nieuwste editie van dit boek bevat ook een gids over antidepressiva en meer informatie over behandelingsopties voor depressie.

‘Verander je brein, verander je leven’

Je kunt een oude hond nieuwe trucjes leren en je kunt je hersenen ook omscholen. We zijn in staat om onze denkpatronen te veranderen. Het kost gewoon werk. In zijn boek "Change Your Brain" gebruikt psychiater Dr. Daniel Amen wetenschappelijk bewijs om "hersenrecepten" te geven die u helpen uw geest bij te scholen. Voor depressies geeft hij tips om automatische negatieve gedachten (ANT's) te doden.

‘Depressie ongedaan maken: wat therapie u niet leert en medicatie u niet kan geven’

"Depressie ongedaan maken" is een praktische benadering om een ​​depressie aan te pakken. Richard O'Connor, PhD, een praktiserend psychotherapeut, richt zich op de aspecten van deze aandoening die wij kunnen beheersen: onze gewoonten. Het boek biedt tips en technieken om depressieve denkpatronen en gedrag te vervangen door gezondere benaderingen.

‘Full Catastrophe Living’

In onze snelle samenleving is het gemakkelijk om de hoeveelheid stress over het hoofd te zien en het diepgaande effect dat het kan hebben op ons humeur en ons welzijn. "Full Catastrophe Living" leert mindfulness-gewoonten om u te helpen in het moment te leven en de dagelijkse stress te verlichten. Het boek combineert lichaam en geest, zoals meditatie en yoga, om je te helpen stress te verminderen en het algehele welzijn te verbeteren.

‘Furiously Happy: A Funny Book About Horrible Things’

"Furiously Happy" is afgeleid van de jarenlange ervaring van auteur Jenny Lawson met depressie en andere aandoeningen. Ondanks het feit dat ze met een ernstige depressie leeft, slaagt Lawson erin om licht te vinden in de duisternis, en dat deelt ze met haar lezers.

‘Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain’

Lichaamsbeweging doet meer dan u fit houden en hartaandoeningen voorkomen. Het is eigenlijk een krachtige bondgenoot in de strijd tegen depressie en angst. "Spark" onderzoekt de verbinding tussen lichaam en geest om uit te leggen hoe en waarom aërobe training effectief is bij het verminderen van symptomen van verschillende mentale aandoeningen.

We kiezen deze items op basis van de kwaliteit van de producten en zetten de voor- en nadelen van elk op een rij om u te helpen bepalen welke het beste voor u werken. We werken samen met enkele van de bedrijven die deze producten verkopen, wat betekent dat Healthline mogelijk een deel van de inkomsten ontvangt wanneer u iets koopt via de onderstaande links.