De beste fietstips bij koud weer

Inhoud

• Beoordeling voor

Het weer buiten is misschien minder dan heerlijk, maar dat betekent niet dat je je dagelijkse fietsroutine hoeft op te geven! We spraken met Emilia Crotty, de fietseducatiemanager bij Bike New York, een non-profitorganisatie, en ze gaf ons haar top vijf tips voor winterrijden. Lees verder voor de beste manieren om jezelf deze winter veilig en warm te houden tijdens het rijden!

1. Blijf rijden. Naarmate het weer kouder wordt en de dagen korter worden, kan het verleidelijk zijn om uw dagelijkse training over te slaan, of het nu gaat om hardlopen, wandelen of fietsen. Maar Crotty zegt dat naar buiten gaan en je routine consistent houden de beste manier is om het fietsen bij koud weer te vergemakkelijken.

2. Laag op. Maar niet te strak bundelen! Je kern blijft warm, zegt Crotty, en na de eerste vijf of tien minuten fietsen, begint de rest ook op te warmen. "Je wilt je concentreren op je ledematen, zoals je vingers en tenen, omdat ze de kou meer zullen voelen dan je kern", zegt ze. Naast het starten met een basislaag van droogafvoerende kleding, stelt Crotty voor om een ​​toplaag toe te voegen, zoals een winddichte jas, ongeventileerde schoenen (zoals winterlaarzen) en dubbele handschoenen aan te doen.

3. Maak je fiets winterklaar. "Schakel je fietsbanden uit voor sommigen met knobbelige loopvlakken", zegt Crotty. Afhankelijk van waar je woont (zeg de buitenwijken of in een meer landelijk gebied), wil je misschien zelfs overstappen op spijkerbanden.

4. Maak jezelf zichtbaar. Nu de dagen korter worden, wordt het een stuk eerder donker en dat betekent slecht zicht. Als je onderweg bent op de fiets, wil je jezelf zichtbaar en voorspelbaar maken voor auto's op de weg. De beste manier om dat te doen is door reflectorlampen aan zowel je voor- als achterkant te dragen.

5. Zorg dat je energie op peil blijft! "Ik hou van Clif-bars", zegt Crotty. 'Maar wist je dat ze kunnen bevriezen als het koud genoeg is?' Fietsen is een goede manier om jezelf actief te houden en vitamine D binnen te krijgen, dus het is belangrijk om jezelf gehydrateerd en vol te houden, zodat je lichaam brandstof heeft om op te rennen.

Beoordeling voor