5 betere vragen om jezelf te stellen dan ‘Ben ik een alcoholist?’

Inhoud

• In plaats van mijn energie te richten op nuchterheid en herstel, raakte ik geobsedeerd door het uitzoeken of ik alcoholist was.
• 1. Wat zijn de gevolgen en zijn ze belangrijk voor mij?
• 2. Breng ik mijn waarden in gevaar?
• 3. Wat is het resultaat? Is het voorspelbaar? Heb ik de controle?
• 4. Wat vertellen mijn dierbaren mij? Waarom is dat?
• 5. Wat probeert mijn drankgebruik mij te vertellen?
• Ook je alcoholgebruik kan proberen je iets over je leven te vertellen: iets dat moet veranderen of een trauma dat niet is genezen.

De angst om niet te weten hoe ik over mijn relatie met alcohol moest praten, werd de focus, in plaats van eerlijk te onderzoeken hoe ik dronk.

Onze redenen om te drinken kunnen gevarieerd en complex zijn.

Dit gold voor mij toen het moeilijk (zo niet onmogelijk) werd om te weten of mijn drinken gewoon een tijdelijk eetbui was, voorbestemd om achter te blijven in mijn twintiger jaren; een ongezonde coping-vaardigheid gerelateerd aan mijn psychische aandoening; of een echte, complete verslaving.

Het hielp niet dat mijn clinici het er niet mee eens waren als ik alcoholist was. Sommigen zeiden ja, en anderen zeiden heftig nee.

Dit was een verwarrende en verontrustende plek om te zijn. Door naar AA te gaan en uiteindelijk een rehabilitatieprogramma voor de hele dag te volgen, raakte ik in een stroomversnelling terwijl ik probeerde erachter te komen of ik daar zelfs thuishoorde.

Ik ging van ontmoeting naar ontmoeting, van ruimte naar ruimte, in een poging mijn identiteit te achterhalen zonder te beseffen dat mijn identiteitscrisis de aandacht afleidde van de echte problemen.

In plaats van mijn energie te richten op nuchterheid en herstel, raakte ik geobsedeerd door het uitzoeken of ik alcoholist was.

OCD hebben, geobsedeerd door dit was niet bepaald verrassend.

Maar het versterkte eigenlijk alleen maar mijn verlangen om te drinken, zodat ik "detective" kon spelen en mezelf kon testen, alsof het antwoord op mijn problemen op de een of andere manier lag in meer drinken, niet minder.

De angst om niet te weten hoe ik over mijn relatie met alcohol moest praten, werd de focus, in plaats van eerlijk te onderzoeken hoe ik dronk en waarom het belangrijk was om te stoppen of te bezuinigen.

Ik weet dat ik ook niet de enige ben die hier aankomt.

Of we nu nog niet helemaal klaar zijn om onszelf alcoholist te noemen, of we bestaan ​​gewoon op een continuüm waar ons gedrag onaangepast maar niet echt verslavend is, het is soms nodig om de identiteitsvraag opzij te zetten en in plaats daarvan de meer belangrijke vragen te behandelen.

Ik wil enkele van de vragen delen die ik mezelf moest stellen om mijn herstel op de rails te krijgen.

Of de antwoorden er nu toe leiden dat je een identiteit als alcoholist claimt, of je simpelweg helpen bij het nemen van belangrijke beslissingen over middelengebruik en -herstel, het belangrijkste is dat je in staat bent om eerlijk je relatie met alcohol te onderzoeken - en hopelijk de keuzes te maken die zijn het beste voor jou.

1. Wat zijn de gevolgen en zijn ze belangrijk voor mij?

De laatste keer dat ik terugviel in mijn alcoholgebruik, had mijn gedrag enkele zeer ernstige gevolgen.

Het bracht mijn baan in gevaar, bedreigde mijn relaties, bracht me in gevaarlijke situaties (alleen, zonder ondersteuning) en had een ernstige invloed op mijn gezondheid. Zelfs toen ik dit wist, bleef ik een tijdje drinken, en ik kon niet echt uitleggen waarom.

Drinken zonder echt rekening te houden met de gevolgen is een rode vlag, of u nu een alcoholstoornis heeft of niet. Het geeft aan dat het tijd is om uw relatie met alcohol opnieuw te beoordelen.

Als uw drankgebruik belangrijker is dan uw dierbaren, uw baan of uw gezondheid, is het tijd om hulp te zoeken. Dit kan het bijwonen van vergaderingen zijn; voor mij was het nuttigst om open te staan ​​voor een therapeut.

Als de gevolgen er niet toe doen, is het tijd om hulp te zoeken.

2. Breng ik mijn waarden in gevaar?

Eén ding kan ik zeggen over drinken: als ik in de greep ben van een eetbui, hou ik niet van wie ik word.

Ik vind het niet leuk dat ik een leugenaar word en alles doe wat ik nodig heb om de kritiek en bezorgdheid van mijn dierbaren te vermijden. Ik vind het niet leuk dat ik beloften doe waarvan ik weet dat ik het niet zal nakomen. Ik vind het niet leuk dat ik prioriteit geef aan drinken boven de meeste andere dingen, ten koste van de mensen in mijn leven.

Wat zijn jouw waarden? Ik denk dat elke persoon met een geschiedenis van middelengebruik zichzelf deze vraag moet stellen.

Vind je het belangrijk om aardig te zijn? Eerlijk zijn? Trouw zijn aan jezelf? En verhindert uw middelengebruik u om die waarden na te leven?

En nog belangrijker, is het opofferen van deze waarden het u waard?

3. Wat is het resultaat? Is het voorspelbaar? Heb ik de controle?

De laatste keer dat ik mijn nuchterheid uit het raam gooide, begon ik (stiekem) overmatige hoeveelheden wijn te drinken.

De meeste mensen weten dit niet van mij, maar ik ben eigenlijk allergisch voor wijn. Dus de middag verliep ongeveer als volgt: drink alleen tot ik flauwviel, word een paar uur later wakker met een allergische reactie (meestal met een enorme jeuk), neem Benadryl en val weer een paar uur uit.

Het is niet eens leuk, zoals drinken blijkbaar hoort te zijn, maar ik ging door.

Ik denk dat het een manier was om om te gaan met de ondraaglijke uren van depressie waar ik anders in zou worden gezogen. Een halve dag zou totaal overschaduwd worden, ofwel als ik helemaal dronken was of flauwviel op de verdieping van mijn appartement.

De uitkomst? Niet geweldig en zeker niet gezond. Voorspelbaar? Ja, want het bleef gebeuren, wat ik aanvankelijk ook van plan was.

En had ik de controle? Toen ik eerlijk tegen mezelf was - echt heel eerlijk - realiseerde ik me dat als je één ding plant en de uitkomst herhaaldelijk anders is, je waarschijnlijk minder controle hebt dan je denkt.

Neem dus even de tijd om de zaken naar waarheid te onderzoeken. Wat gebeurt er als je drinkt? Is de uitkomst negatief of positief? En gebeurt het zoals u het had gepland, of lijkt het altijd uit de hand te lopen?

Dit zijn allemaal belangrijke vragen die u kunnen helpen beslissen of u ondersteuning nodig heeft bij uw middelengebruik.

4. Wat vertellen mijn dierbaren mij? Waarom is dat?

Veel mensen die ik ken, zijn resistent tegen deze vraag. Ze willen defensief worden en weerleggen wat iedereen zegt.

Daarom vraag ik je om voor deze oefening twee kolommen te hebben: een kolom voor wat mensen zeggen over je alcoholgebruik en een andere kolom voor het bewijs of de redenering die mensen hebben om het te zeggen.

Merk op dat er geen derde kolom is om het te betwisten. Er zijn twee kolommen en ze richten zich volledig op andere mensen en niet op onszelf en wat we ervan vinden.

Een eerlijke inventarisatie van hoe mensen denken over ons middelengebruik kan ons inzicht geven in ons gedrag en of we wel of niet gezonde keuzes maken.

Het is absoluut waar dat mensen soms de risico's en problemen duidelijker kunnen zien dan we bij onszelf kunnen herkennen.

Sta open voor die feedback. Je hoeft het er niet mee eens te zijn, maar je moet wel accepteren dat dit is hoe andere mensen zich voelen - en dat die gevoelens om een ​​reden bestaan, redenen die ons belangrijk inzicht in onszelf kunnen bieden.

5. Wat probeert mijn drankgebruik mij te vertellen?

Na verloop van tijd realiseerde ik me dat veel van mijn drankgebruik een noodkreet was. Het betekende dat mijn copingvaardigheden niet werkten en dat mijn depressie me ertoe aanzette om te drinken omdat het de gemakkelijkste en meest toegankelijke optie was.

In plaats van mezelf af te vragen of ik alcoholist was, begon ik te onderzoeken in welke behoeften er werd voorzien met mijn alcoholgebruik, en ik begon me af te vragen of die behoeften op een gezondere manier konden worden vervuld.

Tijdens de therapie realiseerde ik me dat mijn drankgebruik me iets probeerde te vertellen. Namelijk dat ik de ondersteuning miste die ik nodig had om gezonde keuzes te maken. Ik worstelde om met mijn complexe PTSD en depressie om te gaan, en ik voelde me alleen in mijn worstelingen.

Drinken hielp me af te leiden van die pijn en die eenzaamheid. Het creëerde weliswaar nieuwe problemen, maar die problemen heb ik tenminste zelf gecreëerd en gaf me de illusie van controle.

Ik had al een neiging tot zelf-sabotage en zelfbeschadiging, en drinken werd beide dingen voor mij. Door deze context te begrijpen, kreeg ik meer medeleven met mezelf en kon ik vaststellen wat er moest veranderen, zodat ik de functie van drinken in mijn leven kon vervangen.

Ook je alcoholgebruik kan proberen je iets over je leven te vertellen: iets dat moet veranderen of een trauma dat niet is genezen.

Er zijn geen snelkoppelingen naar herstel - wat betekent dat drinken je tijdelijk kan afleiden van die pijn, maar het zal het niet genezen.

Of je nu een binge drinker bent, een alcoholist, of gewoon iemand die drinken af ​​en toe als verband gebruikt, we moeten uiteindelijk allemaal het 'waarom' van drinken onder ogen zien en niet alleen het 'wat' of 'wie'.

Wat we onszelf ook noemen of wie dat ons maakt, er is een diepere roeping om te onderzoeken waarom we ons überhaupt hiertoe aangetrokken voelen.

Als je merkt dat je te gefixeerd raakt op je identiteit, is het soms nodig om je ego opzij te zetten om de echte waarheid te vertellen.

En ik geloof dat dit soort vragen, hoe moeilijk ze ook zijn om mee te worstelen, ons dichter bij onszelf kunnen brengen op een eerlijke en zelfmedelevende manier.

Dit artikel is hier oorspronkelijk verschenen in mei 2017.

Sam Dylan Finch is de redacteur van de geestelijke gezondheid en chronische aandoeningen bij Healthline. Hij is ook de blogger achter Let's Queer Things Up!, Waar hij schrijft over geestelijke gezondheid, positiviteit van het lichaam en LGBTQ + identiteit. Als advocaat is hij gepassioneerd over het bouwen van een gemeenschap voor mensen in herstel. Je kunt hem vinden op Twitter, Instagram en Facebook, of lees meer op samdylanfinch.com.