Wat u moet weten over bioflavonoïden

Inhoud

• Wat zijn bioflavonoïden?
• Wat zijn de voordelen van bioflavonoïden?
• Antioxiderende kracht
• Allergie-bestrijdingspotentieel
• Cardiovasculaire bescherming
• Ondersteuning van het zenuwstelsel
• Andere gebruiken
• Onderzoeksnota
• Hoe gebruik je bioflavonoïden?
• Kunnen bioflavonoïden bijwerkingen veroorzaken?
• het komt neer op

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Wat zijn bioflavonoïden?

Bioflavonoïden zijn een groep van zogenaamde "polyfenolische" plantaardige verbindingen. Ze worden ook wel flavonoïden genoemd. Er zijn tussen de 4.000 en 6.000 verschillende soorten bekend. Sommige worden gebruikt in medicijnen, supplementen of voor andere gezondheidsdoeleinden.

Bioflavonoïden worden aangetroffen in bepaalde soorten fruit, groenten en ander voedsel, zoals pure chocolade en wijn. Ze hebben een krachtige antioxiderende kracht.

Waarom is dit zo interessant? Antioxidanten kunnen schade door vrije radicalen bestrijden. Aangenomen wordt dat schade door vrije radicalen een rol speelt bij alles van hartaandoeningen tot kanker. Antioxidanten kunnen uw lichaam zelfs helpen omgaan met allergieën en virussen.

Wat zijn de voordelen van bioflavonoïden?

Bioflavonoïden zijn antioxidanten. U bent wellicht al bekend met antioxidanten, zoals vitamine C en E en carotenoïden. Deze verbindingen kunnen uw cellen beschermen tegen schade door vrije radicalen. Vrije radicalen zijn gifstoffen in het lichaam die gezonde cellen kunnen beschadigen. Wanneer dit gebeurt, wordt dit oxidatieve stress genoemd.

Andere antioxidanten, zoals flavonoïden, worden mogelijk niet alleen in hoge concentraties in de bloedbaan aangetroffen. Maar ze kunnen het transport of de activiteit van krachtigere antioxidanten, zoals vitamine C, door het hele lichaam beïnvloeden. Om deze reden bevatten sommige supplementen die u in de winkel vindt, zowel vitamine C als flavonoïden samen.

Antioxiderende kracht

Onderzoekers delen dat bioflavonoïden kunnen helpen bij een aantal gezondheidsproblemen. Ze hebben het potentieel om therapeutisch of beschermend te worden gebruikt. Flavonoïden kunnen ook het vermogen van vitamine C om door het lichaam te worden opgenomen en gebruikt beïnvloeden.

De antioxiderende kracht van flavonoïden is goed gedocumenteerd in verschillende onderzoeken. In één overzicht leggen onderzoekers uit dat antioxidanten zoals flavonoïden op verschillende manieren werken. Ze kunnen:

• interfereren met de enzymen die vrije radicalen creëren, die de vorming van reactieve zuurstofsoorten (ROS) onderdrukken
• vangen vrije radicalen op, wat betekent dat ze deze slechte moleculen deactiveren voordat ze schade aanrichten
• beschermen en zelfs versterken antioxidant afweer in het lichaam

Wanneer antioxidanten vrije radicalen stoppen, kunnen kanker, veroudering en andere ziekten worden vertraagd of voorkomen.

Allergie-bestrijdingspotentieel

Allergische ziekten reageren mogelijk goed op het opnemen van meer bioflavonoïden. Dit bevat:

• atopische dermatitis
• allergische rhinitis
• allergische astma

De ontwikkeling van allergische aandoeningen wordt vaak geassocieerd met overmatige oxidatieve stress op het lichaam. Flavonoïden kunnen helpen om vrije radicalen op te ruimen en de reactieve zuurstofsoorten te stabiliseren. Dit kan leiden tot minder allergische reacties. Ze kunnen ook ontstekingsreacties verminderen die bijdragen aan ziekten zoals astma.

Tot nu toe heeft het onderzoek gesuggereerd dat flavonoïden - samen met verbeterde voedingsgewoonten - potentieel hebben om allergische ziekten te bestrijden.

Onderzoekers proberen nog steeds precies te bepalen hoe deze verbindingen werken. Ze moeten ook weten hoeveel effectief is bij het voorkomen of behandelen van deze ziekten.

Cardiovasculaire bescherming

Coronaire hartziekte (coronaire hartziekte) is een ander gezondheidsprobleem dat gepaard gaat met oxidatieve stress en ontsteking. De antioxidanten in flavonoïden kunnen uw hart beschermen en uw risico op overlijden verlagen. Zelfs kleine hoeveelheden flavonoïden in de voeding kunnen het risico op overlijden door coronaire hartziekten verlagen. Maar dat onderzoek is nodig om precies te bepalen hoeveel van de verbinding het meeste voordeel oplevert.

Ander onderzoek toont aan dat bioflavonoïden uw risico op zowel coronaire hartziekte als beroerte kunnen verlagen.

Ondersteuning van het zenuwstelsel

Flavonoïden kunnen zenuwcellen beschermen tegen beschadiging.Ze kunnen zelfs helpen bij de regeneratie van zenuwcellen buiten de hersenen en het ruggenmerg. Het meeste onderzoek heeft zich gericht op chronische ziekten waarvan wordt aangenomen dat ze worden veroorzaakt door oxidatieve stress, zoals dementie als gevolg van de ziekte van Alzheimer. In deze gevallen kunnen flavonoïden het begin helpen vertragen, vooral bij langdurig gebruik.

Flavonoïden kunnen ook helpen bij de bloedstroom naar de hersenen. Dit kan een beroerte helpen voorkomen. Een betere doorbloeding kan ook een betere hersenfunctie of zelfs een verbeterde cognitieve functie betekenen.

Andere gebruiken

In een andere studie onderzochten onderzoekers hoe de flavonoïden orientin en vicenin het lichaam kunnen helpen herstellen na verwonding door straling. De proefpersonen in deze studie waren muizen. De muizen werden blootgesteld aan straling en kregen later een mengsel met de bioflavonoïden. Uiteindelijk bleken de bioflavonoïden efficiënt te zijn in het opruimen van de vrije radicalen die door straling worden geproduceerd. Ze werden ook in verband gebracht met snellere DNA-reparatie in cellen die waren beschadigd.

Flavonoïden en ontgifting is een ander onderwerp dat wordt onderzocht in de onderzoeksgemeenschap. Sommigen geloven zelfs dat flavonoïden kunnen helpen bij het opruimen van het lichaam van gifstoffen die tot kanker leiden. Studies bij dieren en geïsoleerde cellen ondersteunen deze beweringen. Helaas hebben mensen op mensen niet consequent aangetoond dat flavonoïden veel doen om het risico op kanker te verminderen. Flavonoïden spelen mogelijk een rol bij het verlagen van het risico op kanker, waaronder borst- en longkanker.

Ten slotte kunnen bioflavonoïden ook antimicrobiële eigenschappen hebben. In planten is aangetoond dat ze helpen bij het bestrijden van microbiële infecties tegen verschillende micro-organismen. In het bijzonder is aangetoond dat bioflavonoïden zoals apigenine, flavon en isoflavonen krachtige antibacteriële eigenschappen hebben.

Onderzoeksnota

Het is belangrijk op te merken dat tot nu toe veel onderzoeken naar bioflavonoïden in vitro zijn uitgevoerd. Dit betekent dat ze buiten elk levend organisme worden uitgevoerd. Er zijn minder onderzoeken in vivo uitgevoerd bij mensen of dieren. Er is meer onderzoek nodig naar mensen om eventuele bijbehorende gezondheidsclaims te ondersteunen.

Hoe gebruik je bioflavonoïden?

Het Amerikaanse ministerie van landbouw schat dat volwassenen in de Verenigde Staten over het algemeen elke dag 200–250 mg bioflavonoïden consumeren. Hoewel u supplementen kunt kopen bij uw plaatselijke reformwinkel of apotheek, wilt u misschien eerst in uw koelkast en voorraadkast kijken.

Enkele van de grootste bronnen van flavonoïden in de Verenigde Staten zijn bijvoorbeeld groene en zwarte thee.

Andere voedselbronnen zijn onder meer:

• amandelen
• appels
• bananen
• bosbessen
• kersen
• veenbessen
• grapefruit
• citroenen
• uien
• sinaasappels
• perziken
• peren
• pruimen
• quinoa
• frambozen
• aardbeien
• zoete aardappelen
• tomaten
• raapstelen
• watermeloen

Bij het lezen van labels is het handig om te weten dat bioflavonoïden zijn onderverdeeld in vijf subcategorieën.

• flavonolen (quercetine, kaempferol, myricetine en fisetine)
• flavan-3-ols (catechine, epicatechinegallaat, gallocatechine en theaflavine)
• flavonen (apigenine en luteoline)
• flavononen (hesperetin, naringenin en eriodictyol)
• anthocyanidinen (cyanidine, delphinidine, malvidine, pelargonidine, peonidine en petunidine)

Momenteel is er geen suggestie voor voedingsreferentie-inname (DRI) voor flavonoïden van de National Academy of Sciences. Evenzo is er geen suggestie voor de dagelijkse waarde (DV) van de Food and Drug Administration (FDA). In plaats daarvan stellen veel experts voor om een ​​dieet te eten dat rijk is aan gezond, heel voedsel.

Supplementen zijn een andere optie als je meer bioflavonoïden wilt consumeren, hoewel veel mensen genoeg van deze antioxidanten binnenkrijgen met een dieet dat rijk is aan hele groenten en fruit.

Kunnen bioflavonoïden bijwerkingen veroorzaken?

Fruit en groenten hebben hoge concentraties flavonoïden en een relatief laag risico op bijwerkingen. Als u geïnteresseerd bent in het nemen van kruidensupplementen, is het belangrijk om te onthouden dat deze verbindingen niet worden gereguleerd door de FDA. Zorg ervoor dat u deze artikelen bij betrouwbare bronnen koopt, aangezien sommige mogelijk besmet zijn met giftige materialen of andere medicijnen.

Het is altijd een goed idee om uw arts of apotheker te bellen voordat u met nieuwe supplementen begint. Sommige kunnen een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen. Zwangere of zogende vrouwen moeten ook een arts raadplegen voordat ze met nieuwe supplementen beginnen.

het komt neer op

Bioflavonoïden kunnen mogelijk helpen bij de gezondheid van het hart, kankerpreventie en andere problemen die verband houden met oxidatieve stress en ontstekingen, zoals allergieën en astma. Ze zijn ook gemakkelijk verkrijgbaar in een gezond dieet.

Fruit, groenten en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan flavonoïden, bevatten veel vezels, vitamines en mineralen. Ze bevatten ook weinig verzadigde vetten en cholesterol, waardoor ze goede voedingskeuzes zijn voor uw algehele gezondheid.