Hoe u uw bloed kunt reinigen: kruiden, voedsel en meer

Inhoud

• Bloedzuivering 101
• Beste voeding voor een natuurlijke "detox"
• Water
• Kruisbloemige groenten (broccoli, kool, bloemkool, spruitjes)
• Bosbessen
• Veenbessen
• Koffie
• Knoflook
• Grapefruit
• Appels
• Vis
• Kruiden voor de gezondheid van nieren en lever
• Gember
• Groene thee
• Hibiscus (Roselle)
• Peterselie
• Paardebloem
• De afhaalmaaltijd

Heb ik een speciaal dieet of product nodig om mijn bloed te reinigen?

Je bloed is verantwoordelijk voor het transporteren van allerlei soorten materialen door je lichaam, van zuurstof tot hormonen, stollingsfactoren, suiker, vetten en de cellen van je immuunsysteem.

Het is echt niet nodig om te investeren in een duur reinigingsdieet of tonnen detox-supplementen te kopen om je bloed schoon en vrij van gifstoffen en afval te houden.

Uw lever en uw nieren zijn al uitstekend in staat uw bloed te zuiveren door afvalstoffen te verwijderen en af ​​te breken. U kunt dus het beste uw bloed op natuurlijke wijze zuiveren door manieren te vinden om deze essentiële organen zo efficiënt mogelijk te laten functioneren.

Lees verder voor een lijst met de beste voedingsmiddelen en kruiden om deze prachtige organen sterk en gezond te houden.

Bloedzuivering 101

Het bloed heeft drie hoofdfuncties:

• Vervoer. Het bloed transporteert gassen zoals zuurstof en kooldioxide van en naar de longen en de rest van het lichaam. Het bloed verplaatst ook voedingsstoffen van het spijsverteringskanaal naar de rest van het lichaam en transporteert afvalproducten, hormonen en andere cellen.
• Bescherming. Het bloed bevat witte bloedcellen die binnendringende micro-organismen vernietigen, evenals plaatjesfactoren om het bloed te laten stollen en bloedverlies door een verwonding te minimaliseren.
• Regulatie. Het bloed helpt om de pH, de waterbalans en de temperatuur van je lichaam te reguleren.

Uw bloed heeft veel belangrijke verantwoordelijkheden, dus het is geen wonder dat mensen op zoek zijn naar manieren om hun bloed vrij te houden van afvalstoffen en gifstoffen.

Gelukkig heeft je lichaam al een systeem om het detoxproces te verzorgen en afvalstoffen uit het bloed te verwijderen, namelijk de lever en de nieren.

• Lever. De lever bevindt zich rechtsboven in de buik. Het helpt voedsel om te zetten in energie. Het zet ook gifstoffen, zoals alcohol, schadelijke metalen en medicijnen, om in onschadelijke stoffen en zorgt ervoor dat ze uit het lichaam worden verwijderd.
• Nieren. De nieren zijn twee boonvormige organen die verantwoordelijk zijn voor het filteren van het bloed en het verwijderen van afvalstoffen.

Het natuurlijke ontgiftingsproces van uw lichaam omvat ook uw darmen, huid, milt en lymfestelsel.

Je zult veel ongegronde beweringen zien over detox-supplementen die zogenaamd het bloed kunnen reinigen en zuiveren. Hoewel de ingrediënten in deze supplementen het bloed indirect kunnen helpen door de nier- en leverfunctie te ondersteunen, zijn er geen aanwijzingen dat ze een directe invloed hebben op het verwijderen van afvalstoffen en gifstoffen uit het bloed.

Beste voeding voor een natuurlijke "detox"

Er is geen enkel wondervoer dat uw organen helpt uw ​​bloed te ontgiften. Een algeheel gezond dieet met veel fruit en groenten is een goed begin.

Met name de volgende voedingsmiddelen hebben een positieve invloed op het vermogen van de lever en de nieren om te reinigen en afvalstoffen en gifstoffen uit het bloed te filteren:

Water

Verreweg de beste manier om de prestaties van uw nieren te verbeteren, is door voldoende water te drinken. Uw nieren zijn afhankelijk van water om afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen. Water helpt ook om uw bloedvaten open te houden, zodat het bloed vrij kan bewegen. Ernstige uitdroging kan leiden tot nierbeschadiging.

Uw urine moet de hele dag lichtgeel of kleurloos zijn. Volgens de National Kidney Association zou u elke dag ongeveer 6 kopjes urine moeten produceren.

Een voldoende wateropname zal voor iedereen anders zijn. Een algemene regel is acht glazen water per dag, maar je hebt mogelijk meer nodig als je zwaar traint of als je meer weegt. Mannen hebben over het algemeen meer water nodig dan vrouwen.

Kruisbloemige groenten (broccoli, kool, bloemkool, spruitjes)

Kruisbloemige groenten worden vaak aanbevolen voor mensen met een nieraandoening. Ze bevatten veel antioxidanten en zijn buitengewoon voedzaam. Ze zijn bedoeld om het risico op vele soorten kanker te verminderen, waaronder nierkanker.

Bovendien zijn ze ongelooflijk veelzijdig. Je kunt ze rauw, gestoomd, gebakken, gegrild of als onderdeel van een soep of ovenschotel eten.

Bosbessen

Bosbessen bevatten ongelooflijk veel antioxidanten, die de lever kunnen beschermen tegen schade. Dieren hebben ontdekt dat hele bosbessen kunnen helpen de lever gezond te houden.

Je kunt bosbessen vers of bevroren snacken, of ze mengen met yoghurt, havermout of een smoothie.

Veenbessen

Veenbessen worden vaak aangeprezen vanwege hun voordelen voor de urinewegen. Het is aangetoond dat ze voorkomen dat bacteriën zich aan de urinewegen hechten, wat op zijn beurt uw nieren vrij houdt van infectie.

Om gebruik te maken van de voordelen van deze vrucht, kun je eenvoudig een handvol verse veenbessen toevoegen aan havermout, smoothies of zelfs salades.

Koffie

Het drinken van koffie kan beschermende effecten hebben op de lever. laten zien dat het drinken van koffie het risico op cirrose verlaagt bij mensen met een chronische leverziekte en mogelijk ook het risico op het ontwikkelen van leverkanker.

Koffie heeft een lager risico op overlijden bij mensen met een chronische leverziekte en een betere respons op antivirale behandeling bij mensen met hepatitis C. De voordelen kunnen te wijten zijn aan het vermogen van koffie om de ophoping van vet en collageen in de lever te voorkomen.

Knoflook

Knoflook voegt een heerlijke smaak toe aan elk gerecht, zowel rauw als in poedervorm. Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kan helpen bij het verlagen van uw cholesterol en bloeddruk. Hoge bloeddruk kan de bloedvaten in de nieren beschadigen, dus het is een goed idee om deze onder controle te houden.

Grapefruit

Grapefruit bevat veel antioxidanten en kan helpen om ontstekingen in het lichaam onder controle te houden. De meeste onderzoeken naar het effect van de componenten van grapefruit zijn uitgevoerd bij dieren, maar de resultaten zijn veelbelovend.

Deze hebben ontdekt dat antioxidanten in grapefruit de lever kunnen helpen beschermen tegen letsel en de schadelijke effecten van alcohol.

Appels

Appels bevatten een grote hoeveelheid van een oplosbare vezel die bekend staat als pectine. Oplosbare vezels helpen bij het reguleren van uw bloedsuikerspiegel. Omdat een hoge bloedsuikerspiegel uw nieren kan beschadigen, heeft alles wat helpt om het onder controle te houden een indirect, positief effect op de gezondheid van de nieren. Appels zijn een geweldige snack, vooral met een beetje pindakaas.

Vis

Bepaalde vissoorten, zoals zalm, tonijn of sardines, bevatten veel omega-3-vetzuren. Van omega-3-vetzuren is aangetoond dat ze de triglycerideniveaus in het bloed verlagen en de bloeddruk verlagen, die beide uw lever en nieren kunnen helpen.

Houd er rekening mee dat vis veel eiwitten bevat. Als u al een nieraandoening heeft, moet u de hoeveelheid eiwitrijk voedsel dat u eet, beperken. Als u te veel eiwitten eet, kunnen uw nieren harder werken.

Kruiden voor de gezondheid van nieren en lever

Veel kruiden hebben gezondheidsvoordelen. U moet echter voorkomen dat u overmatige hoeveelheden kruidenextracten inneemt, omdat deze schadelijk kunnen zijn voor uw nieren. U moet alle kruidensupplementen vermijden als u al een nier- of leverziekte heeft. Praat met uw arts voordat u wijzigingen aanbrengt in uw dieet of supplementenplan.

Gember

Gember kan de bloedsuikerspiegel door uw lichaam helpen verbeteren. Studies hebben ook aangetoond dat gember kan helpen bij de behandeling van niet-alcoholische leververvetting (NAFLD). Verse of gemalen gember kan smaak toevoegen aan bepaalde gerechten of je kunt het als thee drinken.

Groene thee

Studies tonen aan dat het drinken van groene thee de gezondheid van de lever kan verbeteren, vetophopingen in de lever kan verminderen en mogelijk tegen kan gaan.

De grootste voordelen worden gezien bij mensen die minstens vier kopjes per dag drinken.

Hibiscus (Roselle)

Roselle is een hibiscussoort met een cranberry-achtige smaak. Het is aangetoond dat het diuretische effecten heeft op het lichaam en kan helpen bij nierfiltratie.

Hibiscus is verkrijgbaar als thee. Als je geluk hebt deze bloem in je eigen moestuin te laten groeien, kun je de kelken toevoegen aan je salades.

Peterselie

Onderzoek bij dieren suggereert dat peterselie ook de lever kan helpen beschermen. Een andere studie wees uit dat het kan helpen bij het urinevolume, waardoor de nieren afvalstoffen kwijtraken.

Je kunt doorgaan en verse peterselie over veel soorten gerechten strooien, vooral Italiaans eten.

Paardebloem

Paardebloem werkt als een diureticum, wat betekent dat het de hoeveelheid water die door uw nieren stroomt, verhoogt. Dit helpt op zijn beurt om afvalstoffen uit het bloed te filteren. Ten minste één recente studie heeft ook aangetoond dat paardenbloem gunstig kan zijn voor de leverfunctie.

De beste manier om van paardenbloem te genieten, is door thee te zetten met paardenbloembladeren, bloemen of wortel.

De afhaalmaaltijd

Het is niet nodig om detox-supplementen te kopen of drastische detox-reinigingen te ondergaan om uw bloed schoon te houden. Het lichaam is uitgerust met een eigen detox-systeem. Het enige wat je echt nodig hebt, is een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan fruit en groenten en voldoende water. U moet ook uw alcoholgebruik beperken. Dit zorgt ervoor dat uw lever en nieren optimaal werken.

Van voedsel zoals kool, bessen, koffie en knoflook is aangetoond dat het de gezondheid van lever en nieren ondersteunt, maar ze zullen niets magisch met je bloed doen dat je nieren en lever niet al doen.

Er kunnen natuurlijk dingen misgaan met uw lever en nieren die niet onder controle kunnen worden gehouden met alleen een dieet. Als bij u een lever- of nieraandoening is vastgesteld, overleg dan met uw arts over eventuele speciale veranderingen in uw voedingspatroon, kruidenthee of veranderingen in levensstijl die u moet aanbrengen om uw aandoening onder controle te houden.