Vrij ademen

Inhoud

• Beoordeling voor

Op nieuwjaarsdag 1997 stapte ik op de weegschaal en realiseerde me dat ik 196 pond woog, mijn zwaarste ooit. Ik moest afvallen. Ik nam ook verschillende medicijnen voor astma, die ik mijn hele leven heb gehad en in mijn familie voorkomt. Mijn overgewicht maakte de astma erger. Ik besloot een aantal grote veranderingen door te voeren. Ik wilde op een natuurlijke en gezonde manier 66 kilo afvallen en voor het leven gezonde lichaamsbeweging en eetgewoonten aannemen.

Ik begon met het maken van veranderingen in mijn dieet. Ik hield van zoetigheden, zoals cake en ijs, en fastfood, maar ik wist dat dit voedsel alleen met mate kon worden gegeten. Ik sneed boter en margarine eruit en voegde fruit, groenten en mager vlees toe. Ik heb ook gezondere voedselbereidingsmethoden geleerd, zoals grillen.

Een vriend liet me enkele basisoefeningen zien en ik begon drie dagen per week te lopen met handgewichten. In het begin kon ik amper 10 minuten gaan, maar ik bouwde uithoudingsvermogen op, verlengde mijn tijd en gebruikte zwaardere handgewichten. Ik verloor 10 pond, voornamelijk watergewicht, de eerste maand.

Drie maanden later leerde ik dat krachttraining meer calorieën verbrandt dan alleen aerobe activiteit, dus kocht ik een halterbank en losse gewichten en begon thuis met krachttraining. Ik viel af en ging uiteindelijk naar een sportschool.

Een jaar later verloor ik mijn baan en maakte het uit met mijn verloofde. Beide verliezen troffen me hard en ik wist niet hoe ik ermee om moest gaan. Omdat ik twee dingen verloor waar ik veel van mijn energie op had gericht, maakte ik van afvallen de nieuwe focus van mijn leven. Ik sloeg maaltijden over en sportte soms drie uur per dag. Ik dronk dagelijks ongeveer 2 gallons water om de honger te stillen. Ik dacht dat het geen kwaad kon om zoveel water te drinken, maar uiteindelijk kreeg ik hevige spierkrampen. Na een bezoek aan de eerste hulp kwam ik erachter dat al het water dat ik dronk belangrijke mineralen zoals kalium uit mijn lichaam spoelde. Ik verminderde mijn waterinname, maar bleef sporten en maaltijden overslaan. De kilo's, evenals wat zuurverdiende spierspanning, kwamen eraf en binnen een paar maanden bereikte ik 125 pond. Mensen zeiden dat ik er niet gezond uitzag, maar ik negeerde ze. Op een dag realiseerde ik me dat het pijn deed om in een stoel te zitten omdat mijn botten uitstaken, waardoor ik me ongemakkelijk voelde. Ik besloot te stoppen met mijn obsessieve gedrag en ging verder met het eten van drie gezonde maaltijden en nu beperk ik mijn waterverbruik tot 1 liter per dag. In zes maanden tijd kwam ik 20 pond terug.

Nu adem ik gemakkelijker en voel me geweldig. Met vastberadenheid, wilskracht en geduld kan extra gewicht eraf komen. Verwacht niet dat het snel gaat. Blijvende resultaten hebben tijd nodig.

Beoordeling voor