Het felle licht van uw smartphone kan uw stofwisseling beïnvloeden

Inhoud

• Beoordeling voor

We weten dat het 's ochtends vroeg en vlak voordat we in slaap vallen waarschijnlijk niet het beste voor ons is om door onze feeds op sociale media te scrollen. Maar het verpest niet alleen een bewuste start van je ochtend, het heldere blauwe licht dat door je scherm wordt uitgestraald, verpest je slaappatroon 's nachts. Volgens een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift PLOS One, knoeit al die blootstelling aan fel licht van je smartphone ook op andere manieren met je lichaam. (Zie: Je hersenen op je iPhone.)

Onderzoekers van de Northwestern University in Chicago wilden onderzoeken hoe blootstelling aan fel licht ons metabolisme beïnvloedt en of het tijdstip waarop we die blootstelling ontvangen ertoe doet. (Wist je dat deze 7 rare dingen je taille kunnen verbreden?)

Voortbouwend op eerder onderzoek waaruit bleek dat mensen die 's ochtends het meest heldere licht ontvingen, minder wogen dan degenen die 's middags aan het grootste deel van hun felle licht werden blootgesteld, wezen de onderzoekers van Northwestern willekeurig volwassen deelnemers toe aan ofwel drie uur met blauw verrijkt blootstelling aan licht (zoals het soort dat afkomstig is van je iPhone of computerscherm) direct na het ontwaken of voordat ze 's avonds binnenkwamen.

In beide omstandigheden veranderde het felle licht (in tegenstelling tot gedimd licht) de metabolische functie van de deelnemers door hun insulineresistentie te verhogen, wat het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 verhoogt. (Psst... Pas op voor 6 manieren waarop uw dieet uw metabolisme verstoort.)

Ze ontdekten ook dat tijd doorbrengen met je scherm voor het slapengaan een bijzonder slechte avondblootstelling is, wat leidde tot hogere piekglucosewaarden (AKA-bloedsuikerspiegel) dan blootstelling in de ochtend. En na verloop van tijd kan al die overtollige glucose leiden tot overtollig lichaamsvet. Dus die extra tien minuten op Twitter niet waard.

Je kunt het beste doen om de taille-uitbreidende effecten van de felle lichtgolven te verminderen door een beetje digitale detox te doen - wacht tot je op kantoor bent om aan te zetten en het uur voor het slapengaan schermvrij te maken. Als je het idee om jezelf van je scherm te scheiden niet kunt doorgronden, zet dan op zijn minst de helderheid lager of schakel een functie voor het verminderen van blauw licht in, zoals Night Shift. (En bekijk 3 manieren om technologie 's nachts te gebruiken en toch goed te slapen.)

Beoordeling voor